Хозяин дневника: Black 
Дата создания поста: 7 декабря 2013, 15:25
ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОЙ РАБОТЫ МОЗГА
1. Для начала я советую вам познакомиться с мозгом. Базовые знания о том, как он устроен, поможет оценить все его возможности. Чаще всего наши познания сводятся лишь к тому, что мозг это два полушария и извилины. Изучив более детально, как он устроен, мы можем развивать и использовать его ресурсы себе во благо.
2. Позаботьтесь о своем питании. Знаете ли вы, что мозг весит всего 2% от общей массы тела, но потребляет 20% кислорода и питательных веществ? Исключите из своего рациона "вредную еду". Отдавайте предпочтение здоровому питанию.
3. Помните, что мозг является частью вашего тела. Физические упражнения улучшают работу мозга, и увеличивает нейрогенез. Нейрогенез является одним из механизмов пластичности мозга. Считается, что пластичность важна для процессов обучения и памяти.
4. Практикуйте позитивное мышление. Думайте положительно. Стресс и тревога, независимо вызваны они внешними факторами или это ваши собственные мысли, на самом деле убивают нейроны, и предотвращают создание новых. Слышали выражение, что нервные клетки не восстанавливаются?
5. Для нашего мозга вполне нормально постоянно учиться и адаптироваться в новых условиях. Как только появляются новые нейроны, сколько они проживут, зависит только от того как мы их будем использовать. Находите для вашего мозга принципиально новые виды деятельности. Не ограничивайте себя только решением кроссвордов. Не зря говорят, что талантливый человек, талантлив во всем. Все потому что развиваются такие люди одновременно в разных направлениях.
6. Человек (насколько нам известно) единственный самостоятельный организм на планете. После того как вы окончили школу и ВУЗ, продолжайте учиться. Мозг постоянно развивается, независимо от нашего возраста, и он отражает то, что мы с ним делаем.
7. Путешествуйте. Адаптация в незнакомых местах заставит вас уделять больше внимания к окружающей среде и деталям. Или хотя бы иногда поднимайте голову, посмотрите как прекрасно небо и облака. Рассмотрите растущее дерево. Интересуйтесь внешним миром, исследуйте его. Используйте свой мозг.
8. Фильтруйте информацию. Не нагружайте свой мозг политическими проблемами, передачами по ТВ и т. д. Не позволяйте обществу думать и принимать решения за вас. Позвольте себе ошибаться и учитесь на своих ошибках. Это тренирует ВАШ мозг, а не вашего соседа.
9. Общайтесь. Самой хорошей тренировкой для мозга является интерактивное общение. Дискуссии и обсуждения, различных тем. Социальное взаимодействие с людьми включает в себя множество моделей поведения, при этом работает ваша память, внимание и контроль. Таким образом, социальное взаимодействие выступает своеобразной подготовкой и тренировкой этих процессов. Возможно, объяснение достаточно поверхностно, но вы должны понимать лишь то, что от "живого" общения ваш мозг остается в выигрыше.
10. Смейтесь. Часто. Шутите и устраивайте розыгрыши для друзей и близких. Исследования показали, что во время смеха от мышц лица идут импульсы, которые благоприятно влияют на нервную систему и работу мозга, снимая, таким образом, напряжение. И, в конце концов, смех продлевает жизнь.
Хорошая память зависит от здоровья и жизнеспособности вашего мозга. Все 10 пунктов абсолютно просты в выполнении. И от каждого можно получать удовольствие. Главное сделать их своими привычками. (c)
2. Позаботьтесь о своем питании. Знаете ли вы, что мозг весит всего 2% от общей массы тела, но потребляет 20% кислорода и питательных веществ? Исключите из своего рациона "вредную еду". Отдавайте предпочтение здоровому питанию.
3. Помните, что мозг является частью вашего тела. Физические упражнения улучшают работу мозга, и увеличивает нейрогенез. Нейрогенез является одним из механизмов пластичности мозга. Считается, что пластичность важна для процессов обучения и памяти.
4. Практикуйте позитивное мышление. Думайте положительно. Стресс и тревога, независимо вызваны они внешними факторами или это ваши собственные мысли, на самом деле убивают нейроны, и предотвращают создание новых. Слышали выражение, что нервные клетки не восстанавливаются?
5. Для нашего мозга вполне нормально постоянно учиться и адаптироваться в новых условиях. Как только появляются новые нейроны, сколько они проживут, зависит только от того как мы их будем использовать. Находите для вашего мозга принципиально новые виды деятельности. Не ограничивайте себя только решением кроссвордов. Не зря говорят, что талантливый человек, талантлив во всем. Все потому что развиваются такие люди одновременно в разных направлениях.
6. Человек (насколько нам известно) единственный самостоятельный организм на планете. После того как вы окончили школу и ВУЗ, продолжайте учиться. Мозг постоянно развивается, независимо от нашего возраста, и он отражает то, что мы с ним делаем.
7. Путешествуйте. Адаптация в незнакомых местах заставит вас уделять больше внимания к окружающей среде и деталям. Или хотя бы иногда поднимайте голову, посмотрите как прекрасно небо и облака. Рассмотрите растущее дерево. Интересуйтесь внешним миром, исследуйте его. Используйте свой мозг.
8. Фильтруйте информацию. Не нагружайте свой мозг политическими проблемами, передачами по ТВ и т. д. Не позволяйте обществу думать и принимать решения за вас. Позвольте себе ошибаться и учитесь на своих ошибках. Это тренирует ВАШ мозг, а не вашего соседа.
9. Общайтесь. Самой хорошей тренировкой для мозга является интерактивное общение. Дискуссии и обсуждения, различных тем. Социальное взаимодействие с людьми включает в себя множество моделей поведения, при этом работает ваша память, внимание и контроль. Таким образом, социальное взаимодействие выступает своеобразной подготовкой и тренировкой этих процессов. Возможно, объяснение достаточно поверхностно, но вы должны понимать лишь то, что от "живого" общения ваш мозг остается в выигрыше.
10. Смейтесь. Часто. Шутите и устраивайте розыгрыши для друзей и близких. Исследования показали, что во время смеха от мышц лица идут импульсы, которые благоприятно влияют на нервную систему и работу мозга, снимая, таким образом, напряжение. И, в конце концов, смех продлевает жизнь.
Хорошая память зависит от здоровья и жизнеспособности вашего мозга. Все 10 пунктов абсолютно просты в выполнении. И от каждого можно получать удовольствие. Главное сделать их своими привычками. (c)
Извините, но прежде чем оставить комментарий, следует ввести логин и пароль!
(ссылку "ВХОД" в правом верхнем углу страницы хорошо видно? :)