Пять признаков того, что вы "сгорели" на работе

Если вы думаете, что термин "сгореть на работе" был специально придуман слабаками для того, чтобы избежать ответственности, то вы сильно ошибаетесь. Стресс и "перегорание" ослабляют иммунную систему и приводят к мигреням, пищевым расстройствам, заболеваниям кожи, повышенному давлению и проблемам с сердцем. Кроме того, они являются причинами эмоциональной опустошенности.

"По сути, "перегорание" является ответом организма на воздействие стрессовых ситуаций, которые заставляют человека чувствовать свою обессиленным, выбитым из колеи, важатым как лимон, подавленным и ощутить всю безнадежность ситуации", - пишет профессор Одри Канафф из университета Тенесси (США). "Следует понимать, что "перегорание" - это не то явление, которое появляется за один день. По этому крайне важно распознать его на ранних стадиях и начать исправлять ситуацию до того, как она стала по настоящему серьезной", - считает профессор.
Интернет-сайт! Ссылки Запрещены! насчитал пять явных признаков того, что вы "перегорели":
Признак 1. Ваши коллеги ходят мимо вас на цыпочках.
Если ваши коллеги по работе, с которымми вы до недавнего времени вполне ладили, начинают вас раздражать и выводить из себя, это может означать нечто больше, нежели обычную динамику межличностных отношений.
Признак 2. Вы приходите с опозданием и мечтаете уйти пораньше.
Раньше вы просыпались по утрам, преисполненные радостными ожиданиями нового дня, а теперь с трудом заставляете себя прийти на работу. После окончания обеденного перерыва, вы ежеминутно поглядываете на часы, ожидая окончания рабочего дня.
Признак 3. Энтузиазм сменился апатией.
У вас полностью отсутствует мотивация, нет удовлетворения от проделанной работы и нет ни какого желания преодолевать препятствия. Люди, "перегоревшие" на работе, теряют заинтересованность в том, чтобы демонстрировать свои высокие профессиональные качества и не ощущают гордости за отлично выполненную работу.
Признак 4. Вас и ваших коллег больше не объединяет дух товарищества.
У вас больше не вызывает интереса общение с коллегами. Раньше вы участвовали во всех корпоративных мероприятиях, вместе ходили на обед, а вечером пропустить пару кружек пива, но теперь у вас нет ни какого желания общаться с коллегами как на рабочем месте, так и за его пределами.
Признак 5. Вы чувствуете себя физически нездоровым.
Вы постоянно ощущаете себя опустошенным, испытываете головные боли, чувствуете напряжение во всех мышцах и плохо спите. Эти симптомы явно свидетельствуют о том, что вы испытываете стресс, находясь на рабочем месте, что не моет не вызвать проблем со здоровьем.
Итак, если вы обнаружили у себя все эти признаки, самое время внести в свою жизнь изменения.
Начать можно с разговора со своим непосредственным начальником или с сотрудником службы по работе с персоналом. Совместно вы сможете найти способ противостоять навалившимся на вас проблемам, вариантами решения которых может стать перенос сроков выполнения заданий, частичное делегирование полномочий или привлечение к проекту сторонних исполнителей.
В своей книге "Управление стрессами для занятых людей" Кэрол Туркинтон рекомендует предпринять следующие упреждающие шаги:
Учитесь говорить "нет", проведите переоценку ваших задач, понизьте свой уровень вовлеченности в работу, научитесь контролировать свой стресс, отдыхайте в достаточной мере и питайтесь в соответствии со здоровой диетой и, наконец, сделайте перерыв. Возьмите отпуск, вне зависимости от того, на сколько важна работа, которую вы сейчас выполняете. И не забывайте делать небольшие паузы во время рабочего дня, для того, чтобы перегруппироваться, подзарядиться и собраться. Помните о том, что если вы не позаботитесь о себе, могут пострадать не только результаты вашей работы, но и ваше здоровье подвергнется серьезной опасности.

... я неспроста в картинке поместил водопад - это символ: работа была и будет.... о себе забывать не нужно - вот что... и это ГЛАВНОЕ! итак харош писать... Всем спать!
***
Ты не уходила, но ушла, но ушла, но ушла! Вот и спасибо! Группа "Чердак Офицера"



Итак, она говорит: с меня довольно, я ухожу от тебя.

Видать, типа, все, ты ее достал.

Ну что-ж, к такому повороту событий ты должен быть готов с самого начала.

Завязывая отношения с женщиной, лучше заранее определить для себя, как
далеко ты собираешься зайти в отношениях с ней. И в процессе этих самых
отношений отдавать себе отчет, насколько сильно ты к подруге
привязался, насколько тяжело будет тебе ее потерять и т. п.

Если подруга тебя очень сильно зацепила - наверное, стоит попытаться
посильнее привязать ее к себе, используя все известные тебе методы
манипуляции, но по возможности не давая понять, что ты ею по-настоящему
дорожишь.

Часто бывает и так, что сообщая о своем уходе, подруга просто берет
тебя на понт. Играет ва-банк, чтобы раз и навсегда выяснить, как хорошо
ты к ней относишься. Поэтому если тебе в принципе все равно, уйдет она
или нет, то пусть уходит.

Если же ты хочешь, чтобы она осталась, - попроси ее об этом. Не
унижайся, не падай на колени, просто попроси. Ты сразу увидишь,
насколько сильна ее привязанность и хочет ли она уходить на самом деле.

Даже если все таки уйдет, то выдержи небольшую паузу и проси о встрече,
на которой предложи помириться. Не пойдет на это - сделай еще одну,
паузу побольше (не менее недели), и снова звони: я по тебе скучаю и т.
п. Если она не уперлась рогом, то ты ее в итоге прогнешь (после
расставания женщины обычно чувствуют себя еще хуже, чем мы (конечно,
если между вами действительно что-то было)).

Ну, а если ты не очень то и печалишься о "потере бойца", но все-таки
тебе слегка не по себе, то не суетись и не прогибайся под дамские
капризы.

Ушла? Прекрасно, она только очистила место для кого-то еще, кто будет не такой сложный. Ты - один, а их - много!

Как правильно расставаться, ты можешь прочитать в главе "Как слить
подругу", но лучший выход из ситуации, как я уже говорил не раз - это
не ставить все бабки на одну лошадь. Если ты замкнешь все концы на одну
разъединственную женщину - ты пропал. Она это быстро заметит и станет
вить из тебя веревки. А ты будешь терпеть, как бы хреново тебе ни
приходилось.

Кстати, и шантажировать тебя своим уходом ей будет гораздо проще.

Так что пусть у тебя в запасе всегда будут:

Еще одно местечко, куда можно уйти;

Еще одна подруга, с которой можно спать;

И еще один человек, с которым можно беседовать.

И никогда не иди у женщины на поводу, особо ей не доверяй и в принципе,
относись к отношениям с ней проще. Исходи из того, что ты никому ничем
не обязан.

Просто живи - и радуйся!

Было изменено: 5:20 30/09/2008.