Оказывается, людям с весом за сто кг нельзя заниматься интенсивными физическими упражнениями - слишком большая нагрузка на сердце. Конечно, есть рисковые дамы типа балета "Сто тонн", но остальные толстяки могут расслабиться и до 99 кг о фитнесе не помышлять. Ясное дело, что, создавая такие правила, общество заботится о себе, ведь если дама в 120 кг начнет в спортзале размахивать ручонкой (25 кг) или ножкой (40), то остальным мало не покажется))
Так что плавность - наше все! К слову сказать, с весом за сто не всегда удается быстро вписываться в углы, так что плавность, гибкость и пластика - прибежище толстяков.)
Недавно, когда я танцевала на свадьбе сына, мать невесты сказала, что у меня прекрасная пластика, она еще не знала, что сие отшлифовано годами веса за центнер.))
Так что толстякам можно не беспокоиться, плюнуть на физзарядку и заниматься медленными танцами:)
Что ж, пойду доедать свою гречку. Пританцовывая, ага))
Желаю всем хорошего дня.:)
Отчет:
на ланч употребила большое красное яблоко:)
Пошла в парикмахерскую, вернулась, муж сказал: красавица!:)))
На обед съела кусочек вареного мяса и 200г "монастырской" фасоли с овощами.
Настроение отличное, сыта и довольна:)))
На полдник планируется яйцо, хлебец и огурец (о, стихами заговорила!)))
В 15ч 300г черешни, ну а в 18. 30. будет ужин, ну вы поняли какой)
"нельзя заниматься интенсивными физическими упражнениями", это, моя милая, не означает, что нельзя заниматься ВООБЩЕ))) Надо заниматься, есть специальные комплексы для толстяков - НЕинтенсивные, но весьма полезные, начать можно и нужно с дыхательных упражнений..)))
Люка в БАНе Я бы рекомендовала скандинавскую ходьбу...
Сама думаю, когда бегать утром сил уж не будет на нее перейти:)
"Чем полезна скандинавская спортивная ходьба? Следует отметить, что большой вклад в популяризацию нового любительского спорта внесли немецкие врачи, опубликовавшие серьезные исследования, свидетельствующие о высоком оздоровительном потенциале скандинавской ходьбы. Дело в том, что при ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе только 70%. С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т. п. Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба. Поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте иили страдающим ожирением. Большая энергоемкость скандинавской ходьбы способствует тренировке мышцы сердца (повышает частоту сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту). Научные исследования показали, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки. Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, она, в отличие от обычного прогулочного шага, повышает дыхательный объем легких более чем на 30%. Опубликованные клинические исследования свидетельствуют, что у пациентов, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма. И наконец, что также немаловажно, скандинавская ходьба предоставляет больше комфорта при пеших путешествиях, поскольку вы сможете опираться на палки при подъеме на гору, или при коротких остановках."
Сто))очень даже подвижная женщина, правда суставы страдают, ноги больные--но она ещё курит впридачу.
Работа это не то.
Вот скандинавская хотьба--вещь!!!
Рекомендую Вам обтирания, самомассажа, контрастные ванны.
Вода способствует регенерации тканей, открывая поры, чем усиливает насышенние кислородом.
Скиглупные ванны, бишофитные, водяные.
Скрабы всевозможные--например сахар+оливковое масло.
Купите массажную силиконовую перчатка или ролик и массируйте себя везде.
А так же очень полезна релаксирующая гимнастика и аутотренинг.
Не надо убиваться в спортзале.
Надо гулять, заботиться о себе и правильно питаться)))
нету ((
У нас только что название деревня (официальное), на самом деле это военный городок, тут обычные пятиэтажки и двухэтажеые коттеджи для семей офицеров. А бани нет никакой.
Мы живем в обычной 1к. квартире.
Скандинавской ходьбой. Без фанатизма, но сейчас планомерно. ( с псом- то гулять надо) очень рекомендую. Еще бассейн. Единственно что мне из спорта доступно сейчас. От велика пришлось отказаться.
Про обертывания надо почитать, это интересно. Пока что с кожей все ок, но спустя 10-15 кг надо будет попробовать.
Я вообще дама плотная, в том смысле, что ни за попу, ни за ляжку не ущипнуть, но массаж, обливания обязательны, и про обертывания ушла читать...:)
Кожа в любом случае будет обвисать, потом в таком количестве жирка--очень много скапливается токсинов--обёртывания, самомассаж, зарядка--даже по часу в день, результат будет уже через месяц виден!
В соотвествующем заведении под наблюдением врача.
Но результат может быть противоположным))
Т. е очистившись от накопившегося шлака, организм начнет отьедаться полезным питанием)))
квас делать просто. А правда ли, что первый настой надо сливать? Пишут, что он невкусный, а потом эту же крупу использовать для брожжения месяц-полтора..)) Это так?:)
Первый слейте.
Квас вкусный, похож на чайный гриб.
Настраивается за полдня, потом просто воду и сахар (мёд) добавляете и пару изюминок.
Зерна менять через месяц.
