Хозяйка дневника: Клинически счастлива 
Дата создания поста: 21 ноября 2020, 16:52
про обиды и как НЕ обидеться
(спи... жено)но интересно и актуально.
1. Подумайте, не может ли ваша реакция быть признаком излишнего эгоцентризма.
Обида - одна из эмоций, связанных с самосознанием. Но когда вы сосредоточены на себе, легко потерять из виду другого человека с его самосознанием.
Попытайтесь посмотреть на ситуацию под углом, отличающимся от вашей собственной точки зрения.
2. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, дистанцируйтесь от ситуации.
Не забывайте, что в конечном счете все-таки вы - не центр Вселенной.
Человек мог и вовсе не иметь вас в виду, произнося расстроившую вас фразу.
Возможно, она показалась обидной только вам.
Так что постарайтесь не принимать чужие слова на свой счет. А если другой человек пьян, в плохом настроении или раздражен, безопаснее наблюдать за его неприятным поведением на расстоянии.
3. Научитесь медитации, последовательной мышечной релаксации, йоге, или другой расслабляющей технике.
Медитация помогает преодолевать такие эмоции, как ревность, зависть, жажда мести, обида. Как только вы научитесь этой практике, вы без труда сможете регулярно использовать ее для расслабления.
Медитация учит осознанности и способности разглядывать "крючки" мыслей до того, как они подцепят вас и унесут в неизвестном направлении.
4. Подумайте, не обидели ли вы другого человека еще раньше, чем он вас.
Если вы постараетесь переключить внимание с собственных чувств на собеседника, возможно, вы поймете, что он произнес неприятную фразу, потому что изначально это вы обидели его. Может быть, извиниться должен не он, а именно вы.
Даже, если вы не имели в виду ничего плохого.
5. Если вы намеренно ищете повод обидеться, признайтесь себе в этом.
Подлавливание других на том, что они хотят задеть вас, может быть просто попыткой самоутвердиться.
Продуктивнее сфокусировать внимание на собственных неудачах и способах их преодоления, нежели перенаправлять его на поиск чужих недостатков.
6. Снизьте свои ожидания от других - и от себя тожеДругие люди могут быть не настолько эмпатичны, чувствительны и отзывчивы, как бы вам хотелось.
Может, стоит просто привыкнуть к чужим недостаткам, принять других людей такими, какие они есть,
Нас расстраивает только то, что другие не соответствуют нашим личным идеалам - нередко отдающим перфекционизмом и которых мы и сами-то с трудом придерживаемся.
И наверняка вы станете спокойнее и счастливее.
Самый неудачный способ бороться с обидой - нападать на своего мнимого или реального противника.
Если же вы хотите знать, как вести себя, когда будете сталкиваться с настоящими попытками задеть вас, то - улучшать самооценку.
А если вы будете слышать в словах собеседника долю правды, даже, если она высказана невежливо, вам будет проще принимать ее.
(цитата)
Было изменено: 16:55 21/11/2020.
1. Подумайте, не может ли ваша реакция быть признаком излишнего эгоцентризма.
Обида - одна из эмоций, связанных с самосознанием. Но когда вы сосредоточены на себе, легко потерять из виду другого человека с его самосознанием.
Попытайтесь посмотреть на ситуацию под углом, отличающимся от вашей собственной точки зрения.
2. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, дистанцируйтесь от ситуации.
Не забывайте, что в конечном счете все-таки вы - не центр Вселенной.
Человек мог и вовсе не иметь вас в виду, произнося расстроившую вас фразу.
Возможно, она показалась обидной только вам.
Так что постарайтесь не принимать чужие слова на свой счет. А если другой человек пьян, в плохом настроении или раздражен, безопаснее наблюдать за его неприятным поведением на расстоянии.
3. Научитесь медитации, последовательной мышечной релаксации, йоге, или другой расслабляющей технике.
Медитация помогает преодолевать такие эмоции, как ревность, зависть, жажда мести, обида. Как только вы научитесь этой практике, вы без труда сможете регулярно использовать ее для расслабления.
Медитация учит осознанности и способности разглядывать "крючки" мыслей до того, как они подцепят вас и унесут в неизвестном направлении.
4. Подумайте, не обидели ли вы другого человека еще раньше, чем он вас.
Если вы постараетесь переключить внимание с собственных чувств на собеседника, возможно, вы поймете, что он произнес неприятную фразу, потому что изначально это вы обидели его. Может быть, извиниться должен не он, а именно вы.
Даже, если вы не имели в виду ничего плохого.
5. Если вы намеренно ищете повод обидеться, признайтесь себе в этом.
Подлавливание других на том, что они хотят задеть вас, может быть просто попыткой самоутвердиться.
Продуктивнее сфокусировать внимание на собственных неудачах и способах их преодоления, нежели перенаправлять его на поиск чужих недостатков.
6. Снизьте свои ожидания от других - и от себя тожеДругие люди могут быть не настолько эмпатичны, чувствительны и отзывчивы, как бы вам хотелось.
Может, стоит просто привыкнуть к чужим недостаткам, принять других людей такими, какие они есть,
Нас расстраивает только то, что другие не соответствуют нашим личным идеалам - нередко отдающим перфекционизмом и которых мы и сами-то с трудом придерживаемся.
И наверняка вы станете спокойнее и счастливее.
Самый неудачный способ бороться с обидой - нападать на своего мнимого или реального противника.
Если же вы хотите знать, как вести себя, когда будете сталкиваться с настоящими попытками задеть вас, то - улучшать самооценку.
А если вы будете слышать в словах собеседника долю правды, даже, если она высказана невежливо, вам будет проще принимать ее.
(цитата)
Было изменено: 16:55 21/11/2020.
Комментарии:
излишнего эгоцентризма, Обида, сосредоточены на себе, принимать чужие слова на свой счет, центр Вселенной, эмоции, ревность, зависть, жажда мести(с) и иные приятные плюшки от женщены по отношению к человеку... Щястье то какоЕ! Просто мечта любого человека
не жил с женщинамми - нефиг и начинать,
а, Жорж?
то, что рекомендовано - то для продвинутых. И незашоренных
И НЕзапуганных)
которые легких путей не ищут...)
а, Жорж?
то, что рекомендовано - то для продвинутых. И незашоренных
И НЕзапуганных)
которые легких путей не ищут...)
1. Точка, она и есть точка!
Если угол зрения, то еще туда-сюда. А если точка, то куда не смотри, все равно обида...
2. Т. е. как это - НЕ центр?
3. Научитесь медитации - это хороший((( совет...
4. С близкими всегда. С чужими... дануна...
5. Может на собственных удачах лучше фокусироваться?
6. Снизить? Да вы что?
Так можно снижать и снижать до бомжа на вокзале.
***
Ты уж извини. Но лучше такими советами НЕ пользоваться...
Если угол зрения, то еще туда-сюда. А если точка, то куда не смотри, все равно обида...
2. Т. е. как это - НЕ центр?
3. Научитесь медитации - это хороший((( совет...
4. С близкими всегда. С чужими... дануна...
5. Может на собственных удачах лучше фокусироваться?
6. Снизить? Да вы что?
Так можно снижать и снижать до бомжа на вокзале.
***
Ты уж извини. Но лучше такими советами НЕ пользоваться...
я ж для просто потрындеть
и этта...
Даже если ты - Центр Вселенной (я так никада себя не считала),
то:
(с)Человек мог и вовсе не иметь вас в виду, произнося расстроившую вас фразу.
Возможно, она показалась обидной только вам.
всё верно...
и я - и тот человек... просто песчинка по Вселенной... всегда себя гостьей на празднике жизни ощущала... кому какое дело?
и этта...
Даже если ты - Центр Вселенной (я так никада себя не считала),
то:
(с)Человек мог и вовсе не иметь вас в виду, произнося расстроившую вас фразу.
Возможно, она показалась обидной только вам.
всё верно...
и я - и тот человек... просто песчинка по Вселенной... всегда себя гостьей на празднике жизни ощущала... кому какое дело?
Нормальная точка зрения. Хотя, на мой взгляд, вопрос в том, на кого мы обижаемся и почему. На слова или на поступки. А еще, как нами воспринимается обида. От обиды, которая груз, с которой тяжело, надо избавляться. Хоть прощая, хоть забывая, хоть заставляя обидчика расплатиться. Мне мои обиды не мешают :) скорее, наоборот, - они стимулируют. :) Так что пусть лучше остаются. :)
Извините, но прежде чем оставить комментарий, следует ввести логин и пароль!
(ссылку "ВХОД" в правом верхнем углу страницы хорошо видно? :)