Нет хуже жить в эпоху перемен. чем помочь себе

(копипаст)
... Как себе помочь в ситуации нестабильности?
Понимая, что ничего не останется прежним, выбрать то, что может остаться в нашей жизни.
Держаться за это - то, что остается, противостоит хаосу и сохраняет порядок.

- Дети все равно должны получать еду, сказку на ночь.
- Если есть возможность - поддерживать физическую активность, регулярное питание.

- Привести в порядок быт.
- По возможности сделать запасы того, что вам важно - лекарства, памперсы хорошие, что-то еще.
Подумать, что еще может понадобиться.


Мы не можем сейчас планировать далеко, но спланировать вашу жизнь на ближайшую перспективу - в разных вариантах.
Писать списки дел.

Если вы гуляли с собакой - продолжайте гулять.


Что бы ни происходило в мире - пусть подождет, сейчас я гуляю с собакой.


И это то, что позволяет стабилизироваться.

Упорядочивать быт - полезно для психики
Сейчас очень полезна любая упорядочивающая работа, что бы там ни было
- вещи перебрать сезонные, перестирать легкую одежду заранее.
Полки разобрать, библиотеку рассортировать.


В общем, на что у вас хватает сейчас ресурса, сил
- это и делать.
Приводить в порядок.


Это терапевтично для психики, когда мы хоть какую-то часть мира, несущегося в тартарары, можем упорядочить.

Нужно
Сохранять себя физически
Важно не игнорировать без острой необходимости ваши базовые потребности:
еда, сон в нормальных условиях, в теплой кровати, в тишине, проветренные помещения, физическая активность.
Если вы сейчас в сложных обстоятельствах - например, как беженцы - при любой возможности получайте доступ к прямым базовым благам. Это важно.

Самое главное сейчас - сохранить себя физиологически.

Этот стресс, который длится, длится и непонятно, когда закончится, очень разрушает организм.

Не оставаться наедине с тяжелыми чувствами
Если вас затапливают чувства - важно не оставаться одному с этим.
И наедине с телефоном, с лентой новостей.

Находите людей, с которыми вы можете про это разговаривать.
Лучше всего очно.

Не очно - так хоть онлайн.
Не онлайн - в комментариях, в соцсетях. Хоть как-то.

Одно из самых таких тяжелых состояний, - это когда кажется, что ты сходишь с ума, и ты при этом один.

Важна сверка состояний, разговор о чувствах, даже если в ответ вы просто слышите: "Понимаю тебя, со мной то же самое".

Когда кто-то проговаривает свои чувства, то становится легче.

При всем безумии ситуации некая нормализация нашей реакции.
Это не мы ненормальные, это у нас нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.

И вот за эту мысль очень важно держаться.

При этом очень важно не участвовать в каких-то эмоционально затапливающих воронках -

когда тревога одного захватывает другого.
Это тонкая грань, и не всегда ее легко поймать в процессе.

Было изменено: 9:32 14/03/2022.