Диета для шикарной груди

Цель - полные и упругие груди, чтобы вы при желании могли загорать без лифчика.


Груди - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при
резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать
вес в медленном темпе, и поэтому я вам предлагаю диету, рассчитанную на
1500 калорий в день.



Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.



Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.



Ужин (450 калорий): " Говяжья запеканка "


(ГОВЯЖЬЯ ЗАПЕКАНКА: Рецепт рассчитан на одну порцию, в которой
содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин).



Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных
овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна
неполная чайная ложка муки; соль; перец.


Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены
приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи.
Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся
жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325С в течение
одного-полутора часов.),



125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.



Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.


Упражнения: Плавание - вот что вам подходит лучше всего. Но если у
вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну,
проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой
рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди,
резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это
упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди
стали упругими.