Как перезагрузить мозг за 3 дня

1. Уберите все искусственные стимуляторы на 24 часа (телефон, сладкое, сериалы).  Разрешены только естественные источники дофамина: прогулки, музыка, творчество.

2. Выберите сложную задачу (без отвлечений).  Поставьте таймер на 90 минут.  После завершения дайте себе *маленькую* награду (например, чай с мёдом).

3. 10 минут солнца утром (активирует дофаминовую систему).  30 секунд холодного душа +250% выброса дофамина.  Включите новизну: новый маршрут на работу, книга вне привычного жанра. (с)
Отредактировано: 30 Апр, 19:03.