Как избавиться от депрессии в три счета...

С наступлением пасмурных дней мы все чаще хандрим, списывая усталость и плохое настроение на погоду. Но эти симптомы могут говорить и о начале осенней депрессии, которую в той или иной степени испытывают около 40% населения нашей страны. Как
зарядиться оптимизмом?
Яркий наряд поможет улучшить настроение.
Большую часть людей, по осени впадающих в депрессию, составляют женщины: они более чувствительны, чем мужчины, и обладают меньшим запасом эмоциональной прочности. Все дело в том, что у прекрасного пола хуже вырабатывается серотонин - "гормон радости", который в немалой степени определяет психологическую устойчивость человека.
Если хандра преследует вас дольше двух недель, велика вероятность, что вы близки к депрессии. А значит, пора принимать меры!

Раскрашиваем!
Страдающие депрессией часто жалуются на то, что у них возникает
тягостное ощущение, что из их жизни исчезают яркие краски. Самое время
вернуть их на место! В этом, во-первых, могут помочь натуральные
препараты, которые, как например "Деприм", стимулируют физическую и
психическую активность и способствуют улучшению настроения. А
во-вторых, раскрашивать свою жизнь можно собственноручно.
Что делать: внесите яркие детали в интерьер
повесьте на окна веселые занавески, постелите на стол красивые
салфеточки, приклейте на стену жизнерадостный постер. И обязательно
поработайте над своим гардеробом. Пара-тройка веселеньких вещичек
быстро разбавит привычные депрессивные цвета нашей осенней одежды.
Выбирайте жизнеутверждающие красные, оранжевые и желтые оттенки такие будут напоминать о солнце... Свет, даже искусственный, благоприятно воздействует на организм и улучшает настроение.

Зажигаем!
Осенняя хандра напрямую связана с нехваткой солнечного света, ведь он стимулирует выработку серотонина. Искусственный свет не может стать полноценной заменой солнцу, но он способен поддержать организм и улучшить настроение.
Что делать: зажигайте свет (настольные лампы и люстры) и, конечно, свечи, ведь живой огонь благотворно воздействует на нервную систему. Постарайтесь не пропускать ни единого погожего дня, как только выглянет солнце скорее подставляйте ему побледневшее от грусти лицо. И попробуйте пораньше вставать, чтобы не пропало ни минутки из такого короткого осеннего светового дня...

Танцы, бег и даже громкое пение быстро избавят от хандры.
Двигаемся!
А знаете ли вы, что от депрессии можно убежать? Причем в самом прямом смысле этого слова: физическая активность помогает сбросить нервное напряжение и способствует выделению в кровь эндорфинов, "отвечающих" за положительные эмоции.
Что делать: бегайте, прыгайте танцуйте, занимайтесь аэробикой, тайским боксом или китайской гимнастикой делайте все, что вашей душе угодно. Ваши решения и поступки должны доставлять вам радость это главный принцип, которым нужно руководствоваться при составлении личной программы по борьбе с депрессией. Обязательно добавьте в нее пункт о здоровом питании с обилием свежих овощей и фруктов. Не забудьте о любимом хобби, на которые нужно обязательно выделить время из своего напряженного рабочего графика.

И главное, чаще общайтесь с людьми, которых вы искренне любите. И вы убедитесь: хмурая осень это всего лишь состояние природы, но никак не состояние души: в нашем внутреннем мире вечная весна может царить в любое время года.

Мужская и женская мастурбация. Невероятная польза!
Если бы какой-нибудь провидец в пору моего пионерского прошлого, когда я вела сначала отряд, а потом дружину к светлому будущему (так как было темное прошлое), сказал, что однажды я стану читать материалы сексологов, о том, как надо любить свое тело, а потом в кругу подруг, приняв на грудь некоторую дозу "отвертки", обсуждать тот "процесс" и выяснять, кто и как (о наглость!!!) удовлетворяется, рассказывать своим
читательницам о полезности мастурбации, так живописуемой в Ветхом Завете и заклейменной биркой греховности, я бы расцарапала физиономию тому предсказателю. Хорошие девочки не догадываются о том, что могут делать мужчина и женщина наедине, откуда берутся дети, не говоря уже о более сложных понятиях. Если и ты до сих пор обитаешь в неведение, делаешь вид, что не знаешь на что натягивается презерватив и что нужно делать, когда злополучная резинка порвалась, то далее не читай мой материал. Иначе зальешься краской стыда, и твои моральные устои пошатнутся с прочного пьедестала. Хотя, вероятно, в книге всех книг ты уже успела подглядеть одним глазом историю Онана, который при коитусе с сестрой своего покойного брата вынул свой член перед семяизвержением и "изливал семя свое на землю", за что был наказан Богом смертью. Это событие почему-то часто упоминается священнослужителями в качестве примера того, как
Всевышний карает тех, кто занимается мастурбацией. Но ведь в древнем фолианте описан всего-навсего практикуемый многими парами "прерванный половой акт", а от имени того сметливого мужчины, старающегося уберечь женщину от нежелательной беременности, произошел такой термин, как онанизм, близкий по значению понятию, о котором сегодня ведется речь, но не тождественный. Аргументируя тему, выбранную для статьи, хочется сказать, что большинство врачей, как души, так и тела, утверждают, что изрядная доля наших проблем идет от незнания собственного тела, что браки распадаются, поскольку супругов не устраивает совместное житие-бытие по ночам, что налево ходится только потому, что твоя половина получает большее удовольствие от просмотра мыльных страстей, чем от военных действий, производимых в кровати. "Кто же, как ни сам человек, должен знать собственное тело, его ощущения и желания" -
говорит Майкл Перри, лондонский врач-сексолог. Среди нынешних специалистов по половому воспитанию весьма распространено мнение, что мастурбация является не только здоровой и нормальной практикой, но и средством получения полезного опыта. Берни Зильбергельд, автор книги "Новая мужская сексуальность", пишет: "Многие просто расслабляются таким образом. Говорят даже, что оргазм перед важными переговорами очень успокаивает". Мастурбация не наносит физического вреда, независимо от того, насколько часто она практикуется. В большинстве случаев имеются естественные ограничения, и когда индивид чувствует сексуальное насыщение, он просто теряет интерес к тому, чтобы приходить в состояние сексуального возбуждения. Некоторые женщины реагируют крайне резко на способы самоудовлетворения. Эйвода Оффит, психиатр, автор книги "Виртуальная любовь", описывает, например, такой случай.
Как-то раз среди ночи она получила срочный вызов - позвонила женщина с жалобой на буйное помешательство собственного мужа. Как потом выяснилась, она проснулась и обнаружила, что ее муж под одеялом занимается онанизмом. "Она была настолько наивна, что подумала, будто ее муж лунатик и не понимает, что он делает. У многих женщин не укладывается в голове, что секс может иметь какие-либо другие формы,
кроме как между двумя партнерами". Однако следует запомнить, что мастурбация не обязательно является заменой секса с партнером. Некоторые пары находят, что приятной формой половых сношений может быть совместная мастурбация или cозерцание этого действа в исполнении партнера. Существует чисто физиологическая разница между половым актом и актом мастурбации. "Железы, которые вырабатывают предэякулянтный секрет, стимулируются во время поцелуев и любовных игр. При мастурбации они отдыхают. Таким образом, в этих двух мероприятиях бывают
задействованы разные наборы нервных окончаний, что сказывается на природе и качестве оргазма". Майкл Перельман, сексолог и специалист по вопросам брака, считает, что жены, которые клеймят мужскую мастурбацию как "мысленную измену", недооценивают важность этих упражнений для сохранения моногамности в браке. Мастурбация позволяет мужчине мысленно достичь разнообразия, успокоиться и сохранить верность в реальной жизни. Женщины, которые думают "Он может мечтать о ком угодно, если он приходит с этим ко мне", наверняка будут более счастливы в семейной жизни. Это полезно не только для того, чтобы вскрыть свои потайные
эрогенные зоны. Сексологи рекомендуют сеансы лечебной мастурбации мужчинам, страдающим расстройствами потенции и преждевременной эякуляцией. Некоторые специалисты даже считают, что самостимуляция без оргазма за час до полового акта вызывает потом более сильную и стойкую эрекцию. Кроме вышеперечисленного, мастурбация способствует улучшению репродуктивной функции. Сперматозоиды, простоявшие больше четырех дней, нежизнеспособны и уж как минимум не так шустры, как свежие экземпляры. К тому же у них наблюдается скручивание хвостиков. Если мужчина жаждет тебя оплодотворить после четырехдневного перерыва, лучше расстрелять старую обойму и зарядить новую. Итак, мастурбация часто, особенно
женщинам, предоставляет возможность своего рода саморегулируемой стимуляции, которая приводит к более сильному оргазму, нежели тот, которого удается достичь при коитусе. Некоторые из числа таких способов интенсивной стимуляции можно перенести на секс с партнером, особенно при условии свободного общения с ним на темы секса. Наиболее частой мастурбация бывает в возрасте от 24 до 50 лет. Людям, состоящим в
браке, свойственно мастурбировать несколько реже, чем одиноким, причем это особенно касается мужчин. Существует большой разброс по частоте мастурбации - от очень редкой (один или два раза в год) до раза в день или чаще. Доводы "За" мастурбацию:- Никто не скажет тебе: я слишком устал, чтобы заниматься этим сегодня. - Ты можешь проделывать это в любом удобном месте и в любое удобное время. - Если мыть руки, то СПИД тебе не страшен. - После просмотра эротического фильма тебе не нужно срочно звонить партнеру и отрывать его от деловых переговоров, произнося беспрекословно: "Хочу!" - Никто не знает тебя лучше, чем ты сама. - Никаких побочных эффектов! - Тебе доставить удовольствие помогут: огурцы, бананы, морковь (только надевай все же на фрукты-овощи презерватив, поскольку на их кожице может жить припеваючи масса бактерий), ушки игрушечного пластмассового зайчика твоего ребенка, флакончик использованной туши для глаз, струя теплой воды, направленная
в "эпицентр" из душа, зубная электрощетка, вибромассажер, шариковые дезодоранты и... собственные очумелые ручки.
17, 8% опрошенных женщин считает, что время от времени заниматься изучением собственного тела и ублажением своих прихотей - это не зазорно. Обнадеживающий признак, надо сказать, даже несмотря на то, что рукоблудие считается греховным. Мужская же позиция вполне обоснована: что естественно, то не без оргазма. Особенно, когда это помогает снять стресс и получить удовольствие. По мне, так пусть мастурбируют, по крайней мере, до тех пор, пока это не мешает полноценному сексу с
обаятельной, гладкокожей партнершей.

Мастурбация - это хорошо! Современные сексологи считают, что мастурбация является не только здоровым инормальным занятием, но и весьма полезным опытом, притом многие пары практикуют совместную мастурбацию или просто наблюдают за тем, как это делает партнер. Чисто физиологически половой акт и мастурбация отличаются тем, что при мастубации не выделяется предэякулянтный секрет, как во время обычного полового акта. Мастурбация зачастую удерживает мужчину от походов на лево, ведь мастурбируя, он достигает разнообразия в своих фантазиях и успокаивается. С помощью мастурбации сексологи лечат некоторые расстройства потенции и преждевременную
эякуляцию. Кроме того мастурбация улучшает репродуктивность, ведь застоявшиеся в течение нескольких дней сперматозоиды не так шустры как свеженькие. Для женщин же мастурбация предоставляет возможность саморегулирования стимуляции, которая позволяет испытывать наиболее яркий оргазм. Замечено, что женщины в возрасте 24-50 лет наиболее часто предаются этому приятному занятию.
А вот 6 причин за мастурбацию:
- ты не зависишь от партнера, который может сказать: "Я устал";
- ты можешь делать это в любое время в любом месте;
- тебе не страшен СПИД;
- ты сам знаешь, как сделать лучше; - И ни какого побочного эффекта;
Полезна ли мастурбация в душе?
Если мастурбировать не самим душем, который состоит из ручки и насадки для распыления воды, а водой из душа, то это очень даже полезно. Вы испытаете огромное удовольствие и разрядитесь.
Учтите только, что ни в коем случае нельзя использовать максимальный напор, кипяток или ледяную воду.

Было изменено: 15:17 03/11/2009.