что делать если не хочется?

Да, вам есть что вспомнить... Бурные ночи, после которых весь день в теле чувствуется сладкая истома, ласки "здесь и сейчас" - в лесу, в машине на стоянке, дрожь, пробегающая по телу при одной только мысли о предстоящем свидании.... Но это - прошлое. А в настоящем мысли о сексе с законным мужем не вызывают никакого энтузиазма и желание, которое раньше вспыхивало так быстро и часто, просыпается через два раза на третий или вовсе не просыпается.

Если не хочется секса... Для того, чтобы ответить на вопрос "Что делать?", надо разобраться еще с одним: "Почему желания нет?". Причин тому может быть множество.

Плохой сон. Чтобы успеть и поработать, и с близкими пообщаться, и развлечься и много чего еще, мы "занимаем" часы из времени, отведенного на сон. Организм - система прочная, но, в конце концов, и он начинает бунтовать. А когда все мысли только об одном - как бы добраться до подушки - тут уж не до секса.

Совет. Спите больше. Если ну никак не удается высыпаться в будни, давайте себе волю хотя бы в выходные. Возможно, имеет смысл "прихватывать" полчаса-час после работы - организм восстанавливается не только во время сплошного сна, "дробленый" его тоже устраивает.
И, конечно, надо позаботиться не только о количестве, но и о качестве сна. Что толку в ночном 9-часовом сне, если вы за это время два раза сходили в туалет, проснулись в холодном поту от кошмара, еще пару раз - из-за духоты, а в качестве музыкального сопровождения выступал богатырский храп мужа?

Совет. Вспомните нехитрые правила гигиены сна. Удобная постель, проветренная комната, прогулка, теплый душ. Ужастикам, ссорам, обильной еде и питью перед тем, как ложиться спать, - нет. Проблема храпа второй половины решается строго индивидуально. Можно убедить мужа заняться специальной гимнастикой, можно подарить ему специальное приспособление из серии "антихрап", можно научиться переворачивать благоверного на другой бок, не просыпаясь, можно, наконец, приучить себя не реагировать (бывает и такое).

Неправильное питание. О, это отдельная песня, особенно для тех, кто сидит на строгой диете. Все просто - либидо подпитывается множеством витаминов и микроэлементов, которые мы зачастую недополучаем, даже не будучи на диете. Нет нужного вещества - нет желания. К тому же некоторым женщинам уже само пребывание на диете характер отнюдь не улучшает. Каждый день отказывать себе в маленьких радостях, вроде шоколадки или мороженого, жевать вечером вареный рыбий хвост, когда домочадцы с аппетитом уплетают отбивные с картошкой - да мало ли что.... Вряд ли главе семьи понравится, если рядом с ним в постели будет очень стройная, но пассивная и безучастная жена, а еще хуже - делающая "одолжение" (если, конечно, он не любитель викторианской эпохи с ее знаменитым: "леди не двигается"). Уже лучше пусть у жены останутся несколько лишних килограммов, зато и энтузиазма в интимных делах прибудет.

Совет. Наладьте питание. Если сидите на диете - удостоверьтесь, что она вам подходит. Если нет - подберите что-то менее "строгое". Введите в повседневный рацион продукты, в которых содержатся вещества, стимулирующие и поддерживающие половое влечение.

Организму нужны:
Витамин С. (Цитрусовые, помидоры, цветная капуста, шиповник).

Витамин Е. (Яйца, растительное масло, брокколи, брюссельская капуста, листовая зелень, зародыши пшеницы, сухофрукты).

Белок. (Мясо (лучше нежирное), рыба, яйца, молочные продукты, мясо птицы).

Жиры (хотя бы растительные).

Калий (бананы, орехи, рис, шпинат).

Магний (гречка, говядина, орехи, запеченный или вареный картофель, финики).

Германий (чеснок, зелень - петрушка, кинза).

Железо (гречка, печень, чернослив).

Кроме того, для усиления либидо и для улучшения ощущений непосредственно во время близости очень полезен горький шоколад и какао - лучше всего ими лакомиться с утра.

Вот рецепт смеси, которая и желание усилит, и на организм окажет общеукрепляющее воздействие:

- Инжир, чернослив, изюм без косточек (всего по 200 граммов), ядра 11 грецких орехов измельчить, перемешать. Смесь хранить в холодильнике, принимать по 2 столовые ложки каждый день с утра, запивая кефиром, йогуртом или простоквашей. По желанию можно добавить в смесь сок лимона и мед.

И еще - поменьше пива. Вместо него можно - изредка - позволить себе бокал красного сухого вина.
Но и переедать тоже не надо. Как известно, после сытного ужина секса уже не хочется. Все силы организм отдает желудку....

Малая физическая нагрузка. О том, что физкультура полезна и нужна, мы все, конечно, очень хорошо знаем. Но.... На работу - на общественном или личном транспорте, 8 часов - у компьютера, дома - опять дела. До физкультуры ли тут? Когда тело недополучает того, что называется "мышечной радостью", оно мстит. "Зажатость" физическая и сексуальная напрямую связаны между собой. К тому же физкультура в любом виде помогает сбросить накопившееся напряжение и разгрузить голову от дневных забот, настроить ее на "ночной" лад. В общем, в здоровом теле - здоровый дух.

Совет. Дайте телу нагрузку. Утренняя зарядка или пробежка, спортзал, домашний тренажер, бассейн, степ-аэробика, дзюдо, ролики - что угодно, главное, - регулярность. Даже получасовая прогулка после ужина в быстром темпе возымеет свое действие.

Итак, 3 кита: сон, питание, физкультура.

Было изменено: 3:27 03/12/2009.