как не тратить силы чрезмерно

в игре воллейбол бывают ситуации, когда можно в падении можно вытащить красивый мяч, зачастую безнадежный.
и красиво, и больно бывает, и бывает, что спасешь ситуацию. а былает, что и нет.
сколько раз нужно вытаскивать мяч? какое количество синяков и царапин допустимо? как найти критерий эффективности.
не знаю.