Четыре шага к полному расслаблению

Советы йогов и психологов
Чтобы по-настоящему расслабиться, нужно лечь и ни о чем не думать. Так утверждают психологи и буддисты, а в практике йоги для этого даже есть особая поза, называемая шавасана. И вроде бы, это легко достижимо, нужно лишь снять обувь и распластаться на кровати. Но, как отключить поток мыслей? В этом поможет сама природа.
Принимаем душ
К вечеру накапливается физическая усталость. И пока мы ее не снимем, отдохнуть душой нам вряд ли удастся. Поэтому, принимаемся за дело. Лучше всего стресс снимает вода. Примите теплый, почти горячий душ, но не прохладный. Холодная вода бодрит, и это помешает вам уснуть. Или примите ванну, предварительно добавив в нее травяной настой. Ромашка успокоит кожу тела, липа благоприятно воздействует на нервную систему, хвойные экстракты наполнят ванну ароматом, сделают кожу гладкой и подготовят вас ко сну.
Делаем ванну для ног
Если вы днем много ходили,избавиться от тяжести в ногах поможет массаж и теплая ванночка для ног. Возьмите по горсти чабреца и мяты, заварите и добавьте в ванночку. Опустите ноги в воду минут на 15. По мере остывания, подливайте горячую воду.
Пьем травяной чай
После водных процедур тело чувствует приятную усталость, хочется лечь в постель и уснуть. Все негативные мысли практически покинули вашу светлую голову. Для полного расслабления побалуйте себя чаем с мятой или чабрецом. Можете добавить душистый иван-чай.Травы наполнят комнату ароматом, успокоят нервную систему и настроят вас на приятный и глубокий сон.

Было изменено: 22:24 15/07/2010.