Расписание биоритмов для занятий спортом

Чтобы получить от занятий спортом максимум пользы, нужно тренироваться в строго определенный час. Отложите на это время все дела и отправьтесь на уличную пробежку или в фитнес-зал! Универсального совета, в какое время суток имеет смысл нагружать свой организм, а в какое лучше дать ему передохнуть - нет! Хиллари Клинтон в интервью журналу Marie Claire как-то раз сказала: "Первый урок, который я усвоила в жизни, заключался в следующем: чем бы ты ни занималась, всегда нужно брать в расчет свои биоритмы". Самая влиятельная хозяйка Белого дома в истории Америки, нынешний госсекретарь США, несомненно, имела в виду, что временные периоды для нашего организма совсем не пустой звук. Огромное значение имеет то, в какое именно время суток мы выполняем те или иные задачи.

Госсекретарь США Хиллари Клинтон хорошо знает, в какое время суток нужно активно включаться в работу!
В отпуске нужно почаще заниматься спортом ведь лучшее время для нагрузок приходится на разгар рабочего дня.

Наши биоритмы живут какой-то своей, отдельной жизнью, не обращая внимания на важные встречи, переговоры и совещания. И пусть это кажется злой насмешкой, но лучшее время для занятий спортом приходится на разгар рабочего дня. Другое дело отпуск или праздники. Как раз для таких счастливых дней мы и предлагаем вам идеальное расписание физических нагрузок.
7. 00 9. 00
В эти ранние утренние часы температура тела понижена и дыхание немного затруднено. Мускулы и связки тоже не в лучшей форме, и их очень легко повредить! Ссылки Запрещены!/wellness/fitness/fitnes-programmy/doma/_article/kak-polyubit-utrennyuyu-gimnastiku/">В это время вам больше подойдут медитативные и не слишком активные тренировки.
Наш выбор: йога, стретчинг, ходьба.

10. 00 12. 00
Сейчас вы не испытываете недостатка в адреналине и можете сосредоточиться на чем угодно хоть на составлении договора, хоть на стрельбе. Выбирайте самые интеллектуальные виды спорта.
Наш выбор: карате, тейквондо, гольф.
14. 00 15. 00
После обеда мы категорически ни на что не способны. Не хочется ни думать, ни двигаться. Не стоит насиловать организм перенесите тренировку на другое время.
Наш выбор: послеобеденный сон.
15. 00 16. 00
Исследования показали, что в это время суток наши мышцы в наилучшей форме. Это значит, что мы можем заниматься с гантелями или штангой без особых усилий.
Наш выбор: силовые тренировки.
16. 00 19. 00
Думаете, зря! олимпийские чемпионы тренируются во второй половине дня? Все дело в физиологии в эти часы наш организм готов на подвиги.
Наш выбор: бег, аэробика! теннис, танцы.
20. 00 22. 00
Температура тела начинает падать, метаболизм замедляется. Вы не особенно энергичны и настраиваетесь на предстоящий сон. Дайте себе отдохнуть после тяжелого дня.
Наш выбор: тай-чи! цигун.

Было изменено: 11:27 15/10/2010.