Хозяин дневника: Звезда, чо уж там))) 
Дата создания поста: 11 июля 2011, 21:02
Про похудание и курение
Про похудание и курение
Эту лекцию) я прочитал уже нескольки десяткам человек. Несколько из них применили на практике. А некоторые даже получили стойкий стабильный результат. )
Оговорюсь, что про похудание это верно для меня, для другого человека это может быть совершенно не так. Надо пробовать, экспериментировать. Про курение теория.
Никто из курильщиков даже не захотел пробовать.)
Тезисно:
для того, чтобы сбросить хорошенько жирка надо сделать следующее:
1. Вегетарианское питание (нет мясу, птице, рыбе. Также нет фастфуду и быстрым углеводам - еде офисного планктона).
2. Регулярная физическаянагрузка и пранаяма (любая дыхательная гимнастика) каждый день.
3. Приём витаминов, и особенно никотиновой кислоты.
Лично моя история такая.
Я начал заниматься жестким цигуном на 100 дней. В данном варианте это мощная аэробная нагрузка плюс прокачка дыхалки. Во время ЖЦ необходимо соблюдать пост), то есть вегетарианское питание, не употреблять алкоголь, соблюдать целибат). Пить я и так не пью, а вот третий и первый пункты меня как-то напрягали.но делать нечего.
За первые три недели я скинул 8 килограмм с 70 до 62. потом отыграл на 64. Стал стройный как гончий велосипед и кипарис вместе взятые.
В
принцыпе, вес, с которым я чувствую себя наиболее комфортно 70 килограмм, Я бы непрочь поднагулять жирка, а то мерзнуть начал. То есть для меня вопрос
похудания никогда не стоял и не стоит, скорее наоборот, но для кого-то это может быть весьма актуально. Для них и пишу.
Потому продолжим.
По п. 1
могу сказать следующее: КПД вегетарианского питании значительно выше, чем мяса, однако "мощность на валу" и количество энергии с единицы массы меньше. Это
значит, что съев сто грамм мяса с гарниром можно наесться и совершить столько же работы как с килограмма-полтора овощей-фруктов. Но взамен получаем длительное переваривание с массой токсинов в кишечнике и очень много энергии
тратиться собственно на переваривание(после плотного обеда с мясом хочется спать) ), в то время как вегетарианская еда быстро и просто трансформируется в
энергию. Однако, чтобы наесться её надо реально много и она быстро переваривается. Поэтому постоянно хочеться есть. Здесь надо понимать, что быстрые углеводы надо по максимуму заменить на долгие. Быстрые не употреблять в качестве перекуса, а только как дополнение к остальным блюдам. А всякую фигню
типа орешков чипсов и т. п. вообще выкинуть из рациона.
К слову,
есть-то можно всё (вегетарианское), и в любых количествах, но в рамках разумного :)
От
вегетарианской еды в голове проясняется, мысли как-то быстрее думаются.
О себе:
если б не ЖЦ я всегда был бы противником вегетарианства, ведь люди же не кролики), однако ж практика показала обратное. )
Ещё
вегетарианство нужно чтобы снизить кислородное окисление, которое необходимо для переваривания еды.
После
того, как пойдет сброс веса, наступит состояние лёгкой эйфории и прилива сил, соответвующей реакции организма на непоступление мяса извне сжигание жира
перегон его в энергию (ну, типа, чтоб человек бежал мамонта быстрее гасить пока кони с голоду не двинул).
Вот на это чувство и ориентируемся. Пока оно есть всё хорошо.
Вес будет неудержимо падать. Прямо на глазах.
По п. 3
нужен некоторый "разгон метаболизма".
В обяз
никотиновую кислоту (витамин РР), её в вегетарианской еде мало, а в мясе много, это один из факторов физической зависимости от мяса Никотиновая кислота
ключ ко всем реакциям других витаминов, без её достаточного количества организму плохо, и непонятно, чего плохо. Можно пользовать хоть "Ундевит" - 17 рублей 50 драже. Я ел СуперМульти от Даймэтиз и Дайли формула от Юнивёрсал Нутришнс.
И ещё
аскорбинки грамм в день в догонку. 15 рублей - 200 драже - 10 грамм.
По п. 2.
Идеально, конечно, ЖЦ по два раза в день))), но полагаю, что целевая аудитория статьи это не потянет).
Нужна
физическая нагрузка. Регулярно. Каждый день. Без выходных. В достаточном количестве (до появления чувства лёгкой эйфории от физухи хотя бы).
Плюс пранаяма (дыхательные упражнения). Любые.
Подойдет жесткий цигун, йога, гимнастика Стрельниковой, метод Бутейко, дыхание через тренажёр Фролова, Ненашева и т. п. Каждый может найти себе по вкусу. Можно комбинировать.
Стойкий стабильный результат придет когда будет хотя бы раз в день и физуха и дыхалка.
Здесьключ в регулярности.
Если же
в какой-то день прям совсем отлив и сил совсем нету, то надо хотя бы минут 15 поделать "на отъе6ись". А там либо аппетит придёт во время еды, либо можно ложиться спать со спокойной совестью. Тут важно чтоб не терялось нужное состояние, а его проще всего сохранять регулярностью.
Важно,
что все три пункта обладают синергетическим эффектом, то есть они особенно эффекивны все вместе. По отдельности тоже полезны), но не так выражено.
Как же
заканчивать?
А вот
после того как попрактикуете, да скинете десяток-другой килограмм жира, так тупорылые вопросы отпадут сами собой )
Эх, никто не учил нас правильному образу жизни... (
Теперь
про курение.
Мои
чиста тертические досужие размышления.
Зависимостьоткурения бывает следующая.
1 Нравиться курить. Ну и дальше можно не рассматривать.
2 Психологическая зависимость. Поможет Аллен Карр.
3 Физическая зависимость от никотина.
А вот
тут всё гораздо интереснее. Я считаю, что если есть п. 3, то никакой Аллен Карр не поможет. Пока не снять эту зависимость курильщик будет курить.
Я предполагаю следующее, могу ошибаться, так как не специалист в физиологии и биохимии:
1.
Сигарета является средством поступления в организм никотиновой кислоты (витамина РР) через какие-то промежуточные химические реакции. И всё. Привет.
Мозг знает, где он может её взять, а на остальное ему по фигу, ибо она НУЖНА.
Тесно завязано с мясоедством. Лечиться тем же банальным "Ундевитом" - пару драже когда захотелось покурить. Но ясно, что надо время, чтоб организм это
понял. И воля.
С нашей
темой завязано тем, что:
1. Курят часто для того, чтобы не расплываться в размерах. Ясно, что придурь, но придурь работающая.
2. Раз
витамина РР хватает, да плюс идёт похудание, да плюс занятия спортом, то самое время бросать курить без напрягов)))
2. Ещё
есть физическая зависимость от никотина такая, как бы это сказать помягче, глистогонная. Не любят глисты никотин. И пока они сидят в организме, сигарета
простой доступный способ их успокоения. Покурил и они там затихли. Простая связка "покурил стало лучше" работает железобетонно. Пока глистов не
потравил, мозг не даст бросить курить, и правильно сделает в данном случае.
Вот,
вобщем-то и всё.
Могу дико гнать.
)
Было изменено: 21:20 11/07/2011.
ЗЫ: Мэйби из ворда форматирует как ему вздумается :)
Было изменено: 10:33 12/07/2011.
Эту лекцию) я прочитал уже нескольки десяткам человек. Несколько из них применили на практике. А некоторые даже получили стойкий стабильный результат. )
Оговорюсь, что про похудание это верно для меня, для другого человека это может быть совершенно не так. Надо пробовать, экспериментировать. Про курение теория.
Никто из курильщиков даже не захотел пробовать.)
Тезисно:
для того, чтобы сбросить хорошенько жирка надо сделать следующее:
1. Вегетарианское питание (нет мясу, птице, рыбе. Также нет фастфуду и быстрым углеводам - еде офисного планктона).
2. Регулярная физическаянагрузка и пранаяма (любая дыхательная гимнастика) каждый день.
3. Приём витаминов, и особенно никотиновой кислоты.
Лично моя история такая.
Я начал заниматься жестким цигуном на 100 дней. В данном варианте это мощная аэробная нагрузка плюс прокачка дыхалки. Во время ЖЦ необходимо соблюдать пост), то есть вегетарианское питание, не употреблять алкоголь, соблюдать целибат). Пить я и так не пью, а вот третий и первый пункты меня как-то напрягали.но делать нечего.
За первые три недели я скинул 8 килограмм с 70 до 62. потом отыграл на 64. Стал стройный как гончий велосипед и кипарис вместе взятые.
В
принцыпе, вес, с которым я чувствую себя наиболее комфортно 70 килограмм, Я бы непрочь поднагулять жирка, а то мерзнуть начал. То есть для меня вопрос
похудания никогда не стоял и не стоит, скорее наоборот, но для кого-то это может быть весьма актуально. Для них и пишу.
Потому продолжим.
По п. 1
могу сказать следующее: КПД вегетарианского питании значительно выше, чем мяса, однако "мощность на валу" и количество энергии с единицы массы меньше. Это
значит, что съев сто грамм мяса с гарниром можно наесться и совершить столько же работы как с килограмма-полтора овощей-фруктов. Но взамен получаем длительное переваривание с массой токсинов в кишечнике и очень много энергии
тратиться собственно на переваривание(после плотного обеда с мясом хочется спать) ), в то время как вегетарианская еда быстро и просто трансформируется в
энергию. Однако, чтобы наесться её надо реально много и она быстро переваривается. Поэтому постоянно хочеться есть. Здесь надо понимать, что быстрые углеводы надо по максимуму заменить на долгие. Быстрые не употреблять в качестве перекуса, а только как дополнение к остальным блюдам. А всякую фигню
типа орешков чипсов и т. п. вообще выкинуть из рациона.
К слову,
есть-то можно всё (вегетарианское), и в любых количествах, но в рамках разумного :)
От
вегетарианской еды в голове проясняется, мысли как-то быстрее думаются.
О себе:
если б не ЖЦ я всегда был бы противником вегетарианства, ведь люди же не кролики), однако ж практика показала обратное. )
Ещё
вегетарианство нужно чтобы снизить кислородное окисление, которое необходимо для переваривания еды.
После
того, как пойдет сброс веса, наступит состояние лёгкой эйфории и прилива сил, соответвующей реакции организма на непоступление мяса извне сжигание жира
перегон его в энергию (ну, типа, чтоб человек бежал мамонта быстрее гасить пока кони с голоду не двинул).
Вот на это чувство и ориентируемся. Пока оно есть всё хорошо.
Вес будет неудержимо падать. Прямо на глазах.
По п. 3
нужен некоторый "разгон метаболизма".
В обяз
никотиновую кислоту (витамин РР), её в вегетарианской еде мало, а в мясе много, это один из факторов физической зависимости от мяса Никотиновая кислота
ключ ко всем реакциям других витаминов, без её достаточного количества организму плохо, и непонятно, чего плохо. Можно пользовать хоть "Ундевит" - 17 рублей 50 драже. Я ел СуперМульти от Даймэтиз и Дайли формула от Юнивёрсал Нутришнс.
И ещё
аскорбинки грамм в день в догонку. 15 рублей - 200 драже - 10 грамм.
По п. 2.
Идеально, конечно, ЖЦ по два раза в день))), но полагаю, что целевая аудитория статьи это не потянет).
Нужна
физическая нагрузка. Регулярно. Каждый день. Без выходных. В достаточном количестве (до появления чувства лёгкой эйфории от физухи хотя бы).
Плюс пранаяма (дыхательные упражнения). Любые.
Подойдет жесткий цигун, йога, гимнастика Стрельниковой, метод Бутейко, дыхание через тренажёр Фролова, Ненашева и т. п. Каждый может найти себе по вкусу. Можно комбинировать.
Стойкий стабильный результат придет когда будет хотя бы раз в день и физуха и дыхалка.
Здесьключ в регулярности.
Если же
в какой-то день прям совсем отлив и сил совсем нету, то надо хотя бы минут 15 поделать "на отъе6ись". А там либо аппетит придёт во время еды, либо можно ложиться спать со спокойной совестью. Тут важно чтоб не терялось нужное состояние, а его проще всего сохранять регулярностью.
Важно,
что все три пункта обладают синергетическим эффектом, то есть они особенно эффекивны все вместе. По отдельности тоже полезны), но не так выражено.
Как же
заканчивать?
А вот
после того как попрактикуете, да скинете десяток-другой килограмм жира, так тупорылые вопросы отпадут сами собой )
Эх, никто не учил нас правильному образу жизни... (
Теперь
про курение.
Мои
чиста тертические досужие размышления.
Зависимостьоткурения бывает следующая.
1 Нравиться курить. Ну и дальше можно не рассматривать.
2 Психологическая зависимость. Поможет Аллен Карр.
3 Физическая зависимость от никотина.
А вот
тут всё гораздо интереснее. Я считаю, что если есть п. 3, то никакой Аллен Карр не поможет. Пока не снять эту зависимость курильщик будет курить.
Я предполагаю следующее, могу ошибаться, так как не специалист в физиологии и биохимии:
1.
Сигарета является средством поступления в организм никотиновой кислоты (витамина РР) через какие-то промежуточные химические реакции. И всё. Привет.
Мозг знает, где он может её взять, а на остальное ему по фигу, ибо она НУЖНА.
Тесно завязано с мясоедством. Лечиться тем же банальным "Ундевитом" - пару драже когда захотелось покурить. Но ясно, что надо время, чтоб организм это
понял. И воля.
С нашей
темой завязано тем, что:
1. Курят часто для того, чтобы не расплываться в размерах. Ясно, что придурь, но придурь работающая.
2. Раз
витамина РР хватает, да плюс идёт похудание, да плюс занятия спортом, то самое время бросать курить без напрягов)))
2. Ещё
есть физическая зависимость от никотина такая, как бы это сказать помягче, глистогонная. Не любят глисты никотин. И пока они сидят в организме, сигарета
простой доступный способ их успокоения. Покурил и они там затихли. Простая связка "покурил стало лучше" работает железобетонно. Пока глистов не
потравил, мозг не даст бросить курить, и правильно сделает в данном случае.
Вот,
вобщем-то и всё.
Могу дико гнать.
)
Было изменено: 21:20 11/07/2011.
ЗЫ: Мэйби из ворда форматирует как ему вздумается :)
Было изменено: 10:33 12/07/2011.
Комментарии:
где-то я, правда, читал, что никотин из сигарет в нашем организме не превращается в никотиновую кислоту (витамин).
А зависимость может быть и от водки - ну вот что она для нашего организма за витамин?)))
никотиновая кислота (или никотинамид) стоит в аптеке копейки. Попробую, куплю этот витамин своему начальнику, буду ставить на нем проверочный опыт.)))
А зависимость может быть и от водки - ну вот что она для нашего организма за витамин?)))
никотиновая кислота (или никотинамид) стоит в аптеке копейки. Попробую, куплю этот витамин своему начальнику, буду ставить на нем проверочный опыт.)))
- это, думаю, перебор. Верный способ прийти к авитаминозу "С".
только лишь по показаниям такие удары нужны.
тем более в вегетарианской жвачке его немало.
синергетически действуют "С" и "Р" (аскорутин)
только лишь по показаниям такие удары нужны.
тем более в вегетарианской жвачке его немало.
синергетически действуют "С" и "Р" (аскорутин)
Ага, всё знаю :)
Думаю, всё ж превращается. Какие-нибудь доли процента.
Вот их-то мозгу и хватает для зависимости.
Вообще, конечно, нужен хороший источник по теме, да где ж их взять?
И про аскорутин и витамин С знаю. Здесь вопрос цены (я же дядя Скрудж).
Я дозировку подбирал экспериметально. Оказалась вот такая.
Здесь скорее это как антиоксидант. Наиболее доступный и действенный.
А гипервитаминоза С не бывает. :)
Думаю, всё ж превращается. Какие-нибудь доли процента.
Вот их-то мозгу и хватает для зависимости.
Вообще, конечно, нужен хороший источник по теме, да где ж их взять?
И про аскорутин и витамин С знаю. Здесь вопрос цены (я же дядя Скрудж).
Я дозировку подбирал экспериметально. Оказалась вот такая.
Здесь скорее это как антиоксидант. Наиболее доступный и действенный.
А гипервитаминоза С не бывает. :)
В целом - очень серьезное цельное практическое исследование.
Спасиб!
Я прям краснею... и смущаюсь... :)
Я прям краснею... и смущаюсь... :)
Вот что касается курения, то могу добавить, что срок физической зависимости от сигарет, в течение которого надо "переломаться" - две недели. В течение этого времени - есть тяга закурить. Потом всё.
Хорошо бы изучить вопрос - почему 2 недели? Может быть это время, в течение которого восстанавливается естественный биосинтез в организме витамина РР или какого-то другого вещества?
Вообще в сигаретном дыму - целая таблица Менделеева, т. е. биохимические процессы в клетках, которые стимулируются курением, могут быть противоположно направленными.
Во всяком случае по началу процесс курения - это активная "пранаяма", как ты выражаешься.)) Дыхалка у молодых курильщиков развита - будь здоров!
Хорошо бы изучить вопрос - почему 2 недели? Может быть это время, в течение которого восстанавливается естественный биосинтез в организме витамина РР или какого-то другого вещества?
Вообще в сигаретном дыму - целая таблица Менделеева, т. е. биохимические процессы в клетках, которые стимулируются курением, могут быть противоположно направленными.
Во всяком случае по началу процесс курения - это активная "пранаяма", как ты выражаешься.)) Дыхалка у молодых курильщиков развита - будь здоров!
гипервитаминоза С не бывает. Я же сказал про авитаминоз С - он бывает очень запросто. А Большие дозы этого витамина могут его спровоцировать.
А антиоксидантов есть и других.
А антиоксидантов есть и других.
Размотай подробнее?
Вит С - водорастворимый, в организме не накапливается впрок, а нужен постоянно в определенных количествах. Избыток его из организма легко выводится почками (гипервитаминоза не может быть). При относительно регулярном поедании огромных доз, а 1 гр. - большая доза, организм как бы привыкает выводить его излишки, но, если ты, вдруг, перестал есть такие дозы, снизил их резко, то организм, по привычке, некоторое время все равно выводит его на улицу и ты получаешь обычный авитаминоз витамина С на ровном месте. Поэтому нельзя возводить в привычку большие дозы.
Разумней есть его в меру своих потребностей. Для спортсменов рекомендовано 3 рдень по 150 мг. дополнительно к комплексным витаминным препаратам. Ударные дозы (1 гр.) рекомендованы при простудных заболеваниях.
Полезней натуральный витамин.
Как узнать потребность организма в том или ином витамине?
В справочниках описаны признаки недостачи тех или иных витаминов.
Я же пользуюсь таким способом: подхожу к прилавку, где продаются различные фрукты и сухофрукты, обвожу взглядом (состояние спокойное, как бы слушаешь себя) это добро и организм сам тебе говорит, что он хочет.
Зимой меня, например, прямо тянуло на сушеный киви, витамина С в нем очень много), а сейчас я глух к нему.
Разумней есть его в меру своих потребностей. Для спортсменов рекомендовано 3 рдень по 150 мг. дополнительно к комплексным витаминным препаратам. Ударные дозы (1 гр.) рекомендованы при простудных заболеваниях.
Полезней натуральный витамин.
Как узнать потребность организма в том или ином витамине?
В справочниках описаны признаки недостачи тех или иных витаминов.
Я же пользуюсь таким способом: подхожу к прилавку, где продаются различные фрукты и сухофрукты, обвожу взглядом (состояние спокойное, как бы слушаешь себя) это добро и организм сам тебе говорит, что он хочет.
Зимой меня, например, прямо тянуло на сушеный киви, витамина С в нем очень много), а сейчас я глух к нему.
>организм как бы привыкает выводить его излишки, но, если ты, вдруг, перестал есть такие дозы, снизил их резко, то организм, по привычке, некоторое время все равно выводит его на улицу и ты получаешь обычный авитаминоз
никогда про это не слышал.
сомневаюсь, значится.
прошу источник в студию.
2. Я всё ж сторонник химически чистых веществ.
Потом, это сколько ж киви надо съесть-то? :)
3. Резкий сброс жира для организма ещё как стресс.
плюс незнамо что по организму начинает шастать (типа свободных жирных кислот), так что антиоксидант - в обяз.
а что доступней витамина С?
и потом, это же не дольше месяца.
за месяц можно 10 кило согнать влёгкую.
а потом ударные дозы уже и не нужны.
никогда про это не слышал.
сомневаюсь, значится.
прошу источник в студию.
2. Я всё ж сторонник химически чистых веществ.
Потом, это сколько ж киви надо съесть-то? :)
3. Резкий сброс жира для организма ещё как стресс.
плюс незнамо что по организму начинает шастать (типа свободных жирных кислот), так что антиоксидант - в обяз.
а что доступней витамина С?
и потом, это же не дольше месяца.
за месяц можно 10 кило согнать влёгкую.
а потом ударные дозы уже и не нужны.
Худеть мне особо не нужно, но хотелось бы качественно изменить свое состояние здоровья. И вообще жизнь.
В общем, практика нужна работы с телом. Сейчас на йогу хожу. результат кайфовый и есть сразу.
Для меня полезная инфа - что по твоему опыту в день должна быть не только физ. нагрузка, но и пранаяма. Об этом я как-то не подумала. Попробую.
Насчет питания сложно сказать. Все же думаю, что вкусы меняются в процессе занятий. Когда я занималась ЖЦ мне надо было намного меньше есть и совсем другую еду. Может так и до вегетарианства дойти можно.
Витамины, конечно, нужны. Особенно, когда солнца мало. Я "комплевит" ем.
Про курение тоже сложно сказать, т. к. не курю, а теории разводить не хочется.
В общем, практика нужна работы с телом. Сейчас на йогу хожу. результат кайфовый и есть сразу.
Для меня полезная инфа - что по твоему опыту в день должна быть не только физ. нагрузка, но и пранаяма. Об этом я как-то не подумала. Попробую.
Насчет питания сложно сказать. Все же думаю, что вкусы меняются в процессе занятий. Когда я занималась ЖЦ мне надо было намного меньше есть и совсем другую еду. Может так и до вегетарианства дойти можно.
Витамины, конечно, нужны. Особенно, когда солнца мало. Я "комплевит" ем.
Про курение тоже сложно сказать, т. к. не курю, а теории разводить не хочется.
Извините, но прежде чем оставить комментарий, следует ввести логин и пароль!
(ссылку "ВХОД" в правом верхнем углу страницы хорошо видно? :)