72 искусства Шаолиня

"72 искусства Шаолиня" - это методы внутреннего и внешнего укрепления, традиционно
используемые в Шаолиньском ушу. В 1931 году шаолиньский настоятель Мяосин
опубликовал книгу "72 искусства Шаолиня", где они впервые были описаны для
широкой аудитории. Вот эти 72 искусства:


1. Алмазный палец - вид жесткого цигуна, специальное натренировывание способности ударять по
предметам одним пальцем. Существует также вариант, когда используют не один
палец, а два пальца сложенных вместе.


2. Hаработка парного замыкания - использование двух рук, двух запястий, двух кулаков, либо
пальцев обеих рук для взаимного обстукивания. В результате можно ударом руки
перешибить палку.


3. Метание ногой - разновидность жесткого цигуна, способность пинком стопы отправлять в полет
камни. В результате ноги становятся столь же ловкими, как и руки, можно камнями
сшибать птиц.


4. Выдергивание гвоздей - разновидность жесткого цигуна, наработка когтеобразного сжатия
пальцев. Одна из базовых наработок для циньна и воздействия на точки.


5. Обхватывание дерева - наработка смыкающего усилия обеих рук и корпуса.


6. 4 куска парчи - база мягкой и жесткой наработки, эффект аналогичен известным упражнениям "8
кусков парчи".


7. Созерцание одного пальца - тренировка пальцев рук. Подобна киноварной ладони.


8. Hаработка железной головы - вид жесткого цигуна, специальная тренировка лба и макушки.


9. Железная рубашка - вид жесткого цигуна, приучение тела к сопротивлению внешнему
воздействию. Подобно обхлопыванию ударами, но методы тренировки более трудны.



10. Обхлопывание ударами - разновидность защитного жесткого цигуна.


11. Железная сметающая метла - разновидность жесткого цигуна, тренировка ударов ногами,
вырабатывает умение применять сметающие подсечки против человека или древкового
оружия.


12. Рука бамбукового листа, другие названия - железная ладонь, стальная ладонь. Hанесение
ударов ладонью по мешку со стальными опилками.


13. Прыжки сколопендры - разновидность жесткого цигуна, направленная на укрепление рук,
пальцев рук и ног, а также развитие прыгучести. Подобно наработке лежащего
тигра.


14. Hаработка ладони святого - жесткий цигун, направленный на развитие боевых возможностей
четырех сложенных вместе пальцев руки. Подобна созерцанию одного пальца.


15. Hаработка бумажного паруса - специальная тренировка кулаков.


16. Киноварная ладонь, другое название - красная ладонь, наработка специального смертельного
удара рукой.


17. Hаработка лежащего тигра, другое название - наработка спящего, тренировка силы рук и
пальцев.


18. Плавание, другое название - сверление волн.


19. Опускающаяся дверь в тысячу цзиней - наработка умения держать большой груз.


20. Золотой колокол - разновидность защитного жесткого цигуна.


21. Hаработка замыкания пальцами - специальная тренировка сжимания пальцев, одна из базовых
наработок для циньна и воздействия на точки.


22. Hаработка архатов, другое название - наработка острого глаза. Специальная тренировка
ночного зрения.


23. Геккон странствует по стене, другое название - карабканье по стене. Высшая форма
наработки легкости, способность перемещаться по поверхности стены с помощью
локтей и пяток.


24. Усилие хлыста - наработка давления двумя предплечьями.


25. Игра на пиба, другое название - щелчки пальцами. Позволяет укрепить кончики пальцев рук.


26. Столб метеоров - базовая наработка северных стилей ушу, удары по столбу. Позволяет развить
взрывной выброс силы, наработать перешибающее усилие.


27. Столбы мэйхуа - специальная тренировка перемещений, хождение по верхушкам врытых в землю
столбов.


28. Hаработка с каменными замками - тренировка с каменными гирями.


29. Железные руки - разновидность жесткого цигуна, укрепление рук.


30. Hаработка хлеста пальцами, другое название - кулак хлестающих пальцев. Разновидность
жесткого цигун, выработка умени наносить смертельные удары вторыми фалангами
пальцев.


31. Размягчение костей - один из базовых видов наработки в ушу, развитие подвижности суставов и
гибкости поясницы.


32. Лягушачья наработка - упражнения с каменной штангой.


33. Пронизывание занавески - один из видов наработки легкости, выработка способности прыгать
сквозь отверстия даже довольно малого диаметра.


34. Когти дракона (когти орла) - специальная наработка впивающегося усилия пальцев, одна из
базовых наработок циньна и воздействия на точки.


35. Hаработка железного быка - разновидность жесткого цигуна, специальная тренировка живота



36. Hаработка орлиных крыльев - специальная тренировка умения воздействовать локтями вверх.



37. Рука солнечного света - внутренняя наработка, тренировка силы ладони. Вырабатывает
умение поражать противника ударом даже без соприкосновения.


38. Hаработка врат промежности - специальная закалка половых органов.


39. Мешок с железными шариками - одна из базовых наработок дл циньна и воздействия на точки,
подкидывание и ловля мешка с железными шариками.


40. Hаработка разоблачения сути, другое название - ковровая наработка. Базовая тренировка
падений и акробатики, разновидность жесткого цигуна.


41. Hаработка черепашьей спины - разновидность защитного жесткого цигуна, противоударная
закалка спины.


42. Искусство перепрыгивания - один из видов наработки легкости.


43. Hаработка легкого тела - базовая наработка тренировки легкости.


44. Hаработка железных коленей - один из видов жесткого цигун.


45. Выпрыгивание из ямы.


46. Трение и шлифование - один из видов жесткого цигун, тренировка пальцев и ладоней, базовая
наработка для циньна и воздействия на точки.


47. Каменный столб - разновидность жесткого цигуна, специальная закалка груди.


48. Железная ладонь, другое название - черная ладонь. Специальная закалка ладони.


49. Бодхидхарма пересекает реку, другие названия - пронизать одной нитью, пролететь над водой.
Один из видов наработки легкости, выработка умения ходить по непрочным
предметам, по плавающим на воде вещам.


50. Hаработка собирания инь - выработка умения втягивать яички.


51. С голыми руками пройти между лезвиями - один из видов мягкой наработки, выработка умения
уворачиваться от оружия.


52. Выработка летающего передвижения - один из видов наработки легкости.


53. Рука пяти ядов, другое название - ладонь пяти громов. Специальная закалка ладони.


54. Hаработка разделения воды - специальное развитие силы рук и ладоней, тренировка
раздвигания стволов бамбука.


55. Взлететь на карниз, пробежать по стене, другое название - пробежать горизонтально восемь
шагов, один из видов наработки легкости.


56. Искусство взвиться переворотом - один из видов наработки легкости.


57. Кипарисовый столб - разновидность жесткого цигуна, специальная тренировка силы ног.


58. Локти князя-узурпатора - разновидность жесткого цигуна, от наработки орлиных крыльев
отличается местами приложения силы.


59. Срывание цветов - тренировка пальцев.


60. Ладони толкающие гору - тренировка двух ладоней и запястий.


61. Лошадиное седло - разновидность жесткого цигуна, тренировка кулаков. Методы напоминают
наработку бумажного паруса, но эффект различен.


62. Hефритовый пояс, другое название - круг цянь и кунь. Специальная тренировка обхватывающего
усилия рук.


63. Колодезный кулак - способ тренировки ударов кулаком, внутренняя наработка.


64. Hаработка на мешках с песком.


65. Hаработка нажатий на камень - жесткий цигун, тренировка кончиков пальцев.


66. Выдернуть гору - специальная тренировка силы пальцев и запястий.


67. Когти богомола - жесткий цигун, тренировка края запястья и ладони.


68. Hаработка покрова мешка - жесткая наработка живота.


69. Ладонь Гуаньинь - тренировка разрубания ребром ладони.


70. Hаработка с банкой - тренировка крутящего усилия рук, упражнения с палкой, к середине
которой на веревке подвешивается кувшин. Базовая наработка для циньна и
воздействия на точки.


71. Ладони сомкнутого вращения - тренировка трущего усилия рук, упражнения со связкой
бамбука.


72. Hаработка с каменной болотницей - тренировка сжимающего усилия большого, указательного и
среднего пальцев.(c)

BlackBelt

Было изменено: 18:36 05/06/2012.