A little bit of science

(немножно науки) Для мечтающих жить долго и счастливо

Разбирались с метаболическим синдромом. Как оказалось, не
все даже самые обнаковенные молекулярщики себе хорошо представляют, как это работает. Поэтому, напишу.

Это, правда, сильно упрощенный и субъективный взгляд на
проблему приобретенного диабета и ОЖИРЕНИЯЯЯ.

В качестве энергии наши клетки используют глюкозу
(углеводы). В крови ее определенный уровень шаг вправо, шаг влево беда.
Главным образом, потому что клетки мозга кроме глюкозы ничего перерабатывать не могут. Если глюкозы не хватает клетки мозга переводятся автоматически на режим самоподдержания, т. е. соображать это уже непозволительная энергетически роскошь. Наступает кома.
Только поддержание основных систем жизнедеятельности организма.

Значит, глюкозы должно быть достаточное количество. Но переизбыток
тоже плохо. Для сосудов. Потому что она, собака, окисляется и повреждает клетки сосудов может случиться какой-нибудь атеросклероз. Или просто тромбоз и Memento mori.

Инсулин держит баланс: много глюкозы в крови он ее по-быстрому через систему посредников втаскивает в клетки мышц и печени. И запасает в виде... ЖИРА.
Это быстрый ответ. Он происходит каждый раз у каждого
нормального человека, когда он что-то съел.

Если эта ситуация с высоким уровнем глюкозы хроническая (т. е.
человек есть много "быстрых" углеводов за раз) стволовые клетки нашего
организма вместо того чтобы нас обновлять начинают превращаться в адипоциты жировые клетки. Дополнительное депо, так сказать, для жира. В них начинает накапливаться настоящий жир. Каплями. Вот это всем известное рыхлое сало на боках и бедрах в виде апельсинового целлюлита!


Это адипоцит. В середине ядро "зажато" между каплями жира

Любопытно, что у женщин и мужчин отложение жира происходит
по-разному. Если гормональный фон здоровый.
У женщин жирчик - подкожный, чтобы если что терморегуляцию мамочке потенциальной обеспечить и жирорастворимые
гормоны быстро из жира вынуть и в кровь вбросить. Чтобы на первых этапах поддержать морально и гормонально процесс оплодотворения и имплантацию яйцеклетки.




А мужчины бойцы. У них мышцы жиром заплывать не должны.
Поэтому у них жир накапливается в брюшной полости (там где "никаких для него важных органов нет"). За абдоминальными мышцами. Выглядит этаким "пивным животиком". А на руках и ногах ничего лишнего.





Это теория, а получается как-то так!



Если все равно хозяин или хозяйка уже полноватого тела "хомячит"
не правильно вся придуманная господом богом или инопланетянами регуляция сбивается и развивается общее метаболическое нарушение, например диабет и/или инсулинорезистентность (нечувствительность к инсулину). Плюс ко всему. И системные нарушения всего. Например, диабетическая ишемия, когда нарушается кровоснабжение тканей и появляются язвы. Дальше можно уже смотреть картинки по
запросу "диабет 2 типа", и принимать грязи, готовиться, так сказать, к земле.

ЧО ДЕЛАТЬ?

Не создавать ситуацию, когда глюкозы не было, а потом БАЦ и
много:
Есть по-немногу, но 5-6 раз в день, не голодать. При жестких диетах хитрый Организм приспособится и не похудеет. Еще и впрок запасет. А вот баланс собьете однозначно.

Еще отдельно про голодание и мясную диету. Очень в последнее
время выросло количество панкреатитов и рака поджелудочной. Это потому что ферменты для переваривания белка (которые производятся поджелудочной железой) накапливаются и если нечего переваривать начинают "забрасываться в соседние отделы ЖКТ" и "от безделья" переваривают там собственные клетки. А мы ж на работе не всегда
успеваем пообедать. А мяса хочется. Поэтому на ночь. Один раз, но большой кусок. И после всяких постов тоже все изголодавшись так накидываются на шашлык и прочий хавчик которого было нельзя, что закончиться может и больничкой.

Но это все стеб. А на самом деле все банально:

Сбаллансированно надо себя кормить, вкусностей не лишать,
чтобы психосоматика не страдала.

Покупать качественные продукты. Они дороже и соответственно
получится немного меньше, зато вкуснее. Центры в мозгу быстрее насытятся
разнообразными вкусами и больше не попросят, а выработают для нашего
удовольствия эндорфинов.

Спортом каким-то надо заниматься. Тем, который по душе. Или много
гулять. Но не в развалку, а быстрым шагом. Или танцами

Физические нагрузки очень помогают регулировать уровень
глюкозы в крови и не дают откладывать ее в виде подкожного жира. За счет обратных связей. Вы поработали уровень глюкозы в крови восполняется за счет расходования жира (разумеется если до или после спорта вы сразу не слопали плюшку).

Высыпаться. Оказалось, что регуляция адипогенеза
(образования жировых клеток) зависит от циркадных ритмов. Т. е. если больше спать жира будет меньше.

И еще надо жить с удовольствием. Тогда тело как-то само...

Я всегда худею и расцветаю на отдыхе.
А лучше всего выгляжу и чувствую себя, когда у меня случается роман.

Было изменено: 0:32 21/07/2012.