Хозяин дневника: Black 
Дата создания поста: 20 августа 2013, 19:15
Травоядным)
Правила вегетарианцев, которых следует придерживаться всем
Перейдя на более "зеленый" рацион вы снизите риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
- не обязательно убирать что-то из вашего рациона - добавляйте!
Зелень, фрукты и продукты, богатые клетчаткой. Даже если вы не очень любите овощи, возможно, вы еще попробовали не все возможные сочетания. К примеру, вы можете добавить в ваш салат сок лимона, дольки грейпфрута или лайм.
- перекусывайте полезными продуктами
Планируйте заранее, какая еда должна быть у вас под рукой. Берите на работу яблоки, дольки моркови или готовые салаты в вакуумной упаковке.
- пересмотрите соотношение продуктов на вашей тарелке
желательно, чтобы четверть вашего обеда составляли овощи и зелень, еще четверть - белок, а оставшаяся часть была отдана под сложные углеводы.
- включите в рацион больше клетчатки
Клетчатка в изобилии содержится в бобовых, ягодах и некоторых фруктах. Клетчатка помогает пищеварению, ускоряет потерю веса и способствует тому, что вы дольше ощущаете сытость после еды. (c)
Перейдя на более "зеленый" рацион вы снизите риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
- не обязательно убирать что-то из вашего рациона - добавляйте!
Зелень, фрукты и продукты, богатые клетчаткой. Даже если вы не очень любите овощи, возможно, вы еще попробовали не все возможные сочетания. К примеру, вы можете добавить в ваш салат сок лимона, дольки грейпфрута или лайм.
- перекусывайте полезными продуктами
Планируйте заранее, какая еда должна быть у вас под рукой. Берите на работу яблоки, дольки моркови или готовые салаты в вакуумной упаковке.
- пересмотрите соотношение продуктов на вашей тарелке
желательно, чтобы четверть вашего обеда составляли овощи и зелень, еще четверть - белок, а оставшаяся часть была отдана под сложные углеводы.
- включите в рацион больше клетчатки
Клетчатка в изобилии содержится в бобовых, ягодах и некоторых фруктах. Клетчатка помогает пищеварению, ускоряет потерю веса и способствует тому, что вы дольше ощущаете сытость после еды. (c)
Комментарии:
Диабет 2го типа легко и просто излечивается на вегетарианской диете.
на самом деле очень сложно ошибиться с диагнозом, при приеме различных лекарственных препаратов сахар в крови повышается, врачи радостно ставят диабет и - тадааа! вы излечиваетесь банальной диетой...
спасибо, но я не коза)))
А уж какие газы с клетчатки! Дал залп - и всех из автобуса вынесло.
Не всё ж бабкам шептунов пускать, айда по-нашему, по-богатырски!
Не всё ж бабкам шептунов пускать, айда по-нашему, по-богатырски!
Извините, но прежде чем оставить комментарий, следует ввести логин и пароль!
(ссылку "ВХОД" в правом верхнем углу страницы хорошо видно? :)