ТрепоФорум - сообщения
вернуться на 184 стр. списка тем
Тема: Бодипозитивное.
Итак, почтенное сообщество, отвлечемся от шейминга и сумок. Осень на носу, пора в зал. Но овес нынче дорог, я про индивидуальные тренировки. Да и не всегда цена -качество соответствует.
Интересует меня специальная литература, или программы какие, или видеокурс по тренировкам для старых, жирных, никому не нужных целлюлитных теток без сисек. Ммм, я хотела сказать для людей с дефективным позвоночником и суставами. Вместо того, чтобы плавать и ходить на пилатес я тут окончательно сорвала спину и лежу обколотая и несчастная в ожидании реабилитации.
Хочу понять, что я могу делать сама, а где нужно брать тренировки. Спрашивать у тренера не предлагайте даже, бо у них одна задача - постоянная работа:))
В общем, в реабилитационном центре велят идти только к ним, в клубе обещают чудеса построения мышечного корсета, понятное дело, что только у них. А я хочу в вопросе разобраться.
И да, на всякий случай, секс позвоночник не лечит. Я пробовала.
Интересует меня специальная литература, или программы какие, или видеокурс по тренировкам для старых, жирных, никому не нужных целлюлитных теток без сисек. Ммм, я хотела сказать для людей с дефективным позвоночником и суставами. Вместо того, чтобы плавать и ходить на пилатес я тут окончательно сорвала спину и лежу обколотая и несчастная в ожидании реабилитации.
Хочу понять, что я могу делать сама, а где нужно брать тренировки. Спрашивать у тренера не предлагайте даже, бо у них одна задача - постоянная работа:))
В общем, в реабилитационном центре велят идти только к ним, в клубе обещают чудеса построения мышечного корсета, понятное дело, что только у них. А я хочу в вопросе разобраться.
И да, на всякий случай, секс позвоночник не лечит. Я пробовала.
к Вам тут пришли...
Консилиум называется. Чтоб понимать, пациент скорее мертв, чем жив, или наоборот.
я так понял что Флинт немношко врач... уколы могет...
Дома, в интернете есть ролики занятий Бубновского. Принцып у всех основной, упражнения для укрепления спины можно спокойно делать дома.
вопрос в том, что кого смотреть? кто из врачей хороший?
Здесь всё очень сложно.
Найти такого тренера надо еще постараться очень )))
Сходу даже не скажу.
Ну давай по порядку, заинька.
В каких у тя позвонках бедуля? И размеры этой бедули тоже...
Найти такого тренера надо еще постараться очень )))
Сходу даже не скажу.
Ну давай по порядку, заинька.
В каких у тя позвонках бедуля? И размеры этой бедули тоже...
который делается лежа.
знакомая как раз использовала после проблем со спиной
комбинация стретчинга и калланетики с легким налетом цигун
все делается медленно и печально)))
видеокурс и картинки были ею скачаны из инета, так шта можно поискать
знакомая как раз использовала после проблем со спиной
комбинация стретчинга и калланетики с легким налетом цигун
все делается медленно и печально)))
видеокурс и картинки были ею скачаны из инета, так шта можно поискать
Очень простые упражнения, все понятно. В роликах прям разжевывает и женщина тренер показывает упражнения.
уже, походу, миллиард набубнил ) Бубновский, Лабковский - кто там еще на -ский? )))
А в Москве не нашла. Хочу сориентироваться, что можно делать самой, что нельзя. Опять же, список литературы и видеокурсы, я ж зануда и перфекционистка. Грыжи, протрузии, смещения, защемления, понятное дело, остеохондроз, чота там с неправильно расположенными позвонками... Жидкости в суставах мало, диски проседают и еще целый сопутствующий талмуд. И все это генетическое, в трех поколениях наблюдаемое. В общем, мама моя тут выяснила, что все ее тренировки, ходьба по 15 км в день, самостоятельные силовые тренировки и все такое, привели к ухудшению. Т. е. ни она, будучи врачом, не сообразила, ни другие специалисты, что с таким букетом такую нагрузку на позвонки и суставы давать нельзя. Ну и да, мало кто из тренеров понимает, что такое вертикальные нагрузки и как их избежать.
Не, я за такое даже браться не буду.
Одно дело мужчин ставить на ноги с грыжами в 3-4.
Другое дело когда вся спина плывёт..
Тока совет могу, один.
КТ всей спины, доктор правильный, никакого самолечения, кроме снижение веса, и никаких упражнений без специалиста, и никаких курсов от ютуба и от лабковских.
И да, тренера в фитнессклубах, не имеют дипломов врача, максимально что они имеют это диплом института физкультуры и то из десяти один.
Одно дело мужчин ставить на ноги с грыжами в 3-4.
Другое дело когда вся спина плывёт..
Тока совет могу, один.
КТ всей спины, доктор правильный, никакого самолечения, кроме снижение веса, и никаких упражнений без специалиста, и никаких курсов от ютуба и от лабковских.
И да, тренера в фитнессклубах, не имеют дипломов врача, максимально что они имеют это диплом института физкультуры и то из десяти один.
Вес снижать категорически запрещает, наоборот, мышцы наращивать. Но чот сцу я в бодибилдеры перековываться:))
Ну что, Институт Физической Реабилитации? А я хотела, чтоб бюджетно:((
Совсем нельзя самой? *смотрит со слезой в глазу*
Ну что, Институт Физической Реабилитации? А я хотела, чтоб бюджетно:((
Совсем нельзя самой? *смотрит со слезой в глазу*
видите? я Вам плохого не посоветую...)
У меня там приятель восстанавливался после операции на позвоночнике..
Сбрасывать вес и наращивать мышцы это не противоречит друг другу.
Уменьшай, зайка, нагрузки на спину по максимальности.
И да, самой нельзя.
Не, канешна, если очень хочется, то можно, но тока толку от этого будет... да вообще не будет. А вред точно будет.
И вот еще, что бы не было иллюзий, крепкие мышцы спины это здорово, канешна.
Но вот эти фразы - закачаю мышцы спины - и они будут позвоночник держать... ну так себе.
Там не как закачивать надо, как уметь расслаблять...
Уменьшай, зайка, нагрузки на спину по максимальности.
И да, самой нельзя.
Не, канешна, если очень хочется, то можно, но тока толку от этого будет... да вообще не будет. А вред точно будет.
И вот еще, что бы не было иллюзий, крепкие мышцы спины это здорово, канешна.
Но вот эти фразы - закачаю мышцы спины - и они будут позвоночник держать... ну так себе.
Там не как закачивать надо, как уметь расслаблять...
Пилатес или йога?
Или аквагимнастика?
Ааа, и про кардио же забыла. Раньше я каждый день по дорожке ходила, по часу. В горку. Ну так, следя за пульсом. Так вот, нет согласья в докторах и тренерах. Доктора категорически против дорожки. Но они ж меня там не видят, думают, что я там убиваюсь. А я убивалась да, но это ж прошло, я слегка поумнела. Ну ладно, я почти готова смириться с тем, что велосипед нельзя. А эллипс?:(((
Каа, я оценила:)))
Ну не знаю, К Дикулю я ходила, занималась-занималась, да бросила. Ощутимых результатов не было. Но у меня тогда и ситуация попроще была. Но ващет, наверное стоит просто помониторить цены.
Или аквагимнастика?
Ааа, и про кардио же забыла. Раньше я каждый день по дорожке ходила, по часу. В горку. Ну так, следя за пульсом. Так вот, нет согласья в докторах и тренерах. Доктора категорически против дорожки. Но они ж меня там не видят, думают, что я там убиваюсь. А я убивалась да, но это ж прошло, я слегка поумнела. Ну ладно, я почти готова смириться с тем, что велосипед нельзя. А эллипс?:(((
Каа, я оценила:)))
Ну не знаю, К Дикулю я ходила, занималась-занималась, да бросила. Ощутимых результатов не было. Но у меня тогда и ситуация попроще была. Но ващет, наверное стоит просто помониторить цены.
нельзя. А эллипс?:(((
Ты сичас, по привычке, торгуешься? Кольни диклофенак и иди в качалку.
Ну да... тоже позиция.
Смари.
Делаешь КТ спины. Дохтор смотрит все твои межпозвонковые расстояния, ищет грыжи всякие и протрузии. Заодно понимает где у тя гипертонус мышц, а где вообще не тянет. Сооветственно одни расслаблять надо уметь, другие усиливать.
Йога это п**ец суставам, пилатес не о чем, плавание хорошо.
А без понимания общей картинки спины - те даже на турнике висеть нельзя.
Карочи. Иногда самый простой способ - самый верный.
Современный КТ от тошибы стоит в Дзержинске - хороший прибор. Доктора по спине и ОДС в ЦИТо хорошие.
Центр Дикуля это разводка и говно.
На это фсё.
Ты сичас, по привычке, торгуешься? Кольни диклофенак и иди в качалку.
Ну да... тоже позиция.
Смари.
Делаешь КТ спины. Дохтор смотрит все твои межпозвонковые расстояния, ищет грыжи всякие и протрузии. Заодно понимает где у тя гипертонус мышц, а где вообще не тянет. Сооветственно одни расслаблять надо уметь, другие усиливать.
Йога это п**ец суставам, пилатес не о чем, плавание хорошо.
А без понимания общей картинки спины - те даже на турнике висеть нельзя.
Карочи. Иногда самый простой способ - самый верный.
Современный КТ от тошибы стоит в Дзержинске - хороший прибор. Доктора по спине и ОДС в ЦИТо хорошие.
Центр Дикуля это разводка и говно.
На это фсё.
Ммм, тока никому не рассказывай:)), но я так уже делала. Но говорю же, слегка поумнела все-таки.
Ты мне аргументированно скажи, почему эллипс нельзя. Ладно, велосипед колени нагружает. Обычный еще и вертикальную нагрузку дает. Но эллипс же тренирует как раз тазобедренные, нет? Ну это помимо кардионагрузки. Или то, что я на нем стою, тож считается за вертикальную?
Про КТ помню, не делала пока, делала МРТ.
Ты мне аргументированно скажи, почему эллипс нельзя. Ладно, велосипед колени нагружает. Обычный еще и вертикальную нагрузку дает. Но эллипс же тренирует как раз тазобедренные, нет? Ну это помимо кардионагрузки. Или то, что я на нем стою, тож считается за вертикальную?
Про КТ помню, не делала пока, делала МРТ.
(Дохтору тока не говори)
Юмра. Нельзя быть продуманной в одних вопросах и абсолютным профаном в других.
Это некая однобокость, а красота требует гармонии.
Ты не изолируешь мышцы спины на эллипсе. У тя хребет как бычий х*р будет изгибаться, аккурат вслед за тазобедренным суставом. Так уж вышло, что они связаны ((. А вместе с хребтом у тя вся мускулатура спины в том числе и соматическая придёт в движение. Причем в абсолютно бесконтрольное. Правильного расслабления мышц (соматических) не будет, гипертонус не уйдёт - боли усилятся.
МРТ это лучше чем ничего, но там же не видно ни фига. На КТ есть возможность послойно рассматривать системы организма. Отдельно ОДС, отдельно связки и мускулатуру. Делай КТ, в Дзержинке раздел спины стоит 5 т. р. Все 3 за 15 сделаешь. Но это делать надо по любому.
Юмра. Нельзя быть продуманной в одних вопросах и абсолютным профаном в других.
Это некая однобокость, а красота требует гармонии.
Ты не изолируешь мышцы спины на эллипсе. У тя хребет как бычий х*р будет изгибаться, аккурат вслед за тазобедренным суставом. Так уж вышло, что они связаны ((. А вместе с хребтом у тя вся мускулатура спины в том числе и соматическая придёт в движение. Причем в абсолютно бесконтрольное. Правильного расслабления мышц (соматических) не будет, гипертонус не уйдёт - боли усилятся.
МРТ это лучше чем ничего, но там же не видно ни фига. На КТ есть возможность послойно рассматривать системы организма. Отдельно ОДС, отдельно связки и мускулатуру. Делай КТ, в Дзержинке раздел спины стоит 5 т. р. Все 3 за 15 сделаешь. Но это делать надо по любому.
Чисто похудеть? Так можно и едой похудеть.
На трипцепс он не попадает. На спину тоже.
ЛФК для спины, это я как краевед говорю, три упражнения всего из положения лёжа на животе. И то, если доктор разрешит. Ну и плавание.
В зале есть от силы три тренажера на спину.
Я понимаю, там пресс качать. А вот эта ходьба она каким местом украшает фигуру не совсем понятно
На трипцепс он не попадает. На спину тоже.
ЛФК для спины, это я как краевед говорю, три упражнения всего из положения лёжа на животе. И то, если доктор разрешит. Ну и плавание.
В зале есть от силы три тренажера на спину.
Я понимаю, там пресс качать. А вот эта ходьба она каким местом украшает фигуру не совсем понятно
Зачем ты всё это рассказываешь)
Попа подтягивается..)
расскажите этим людям о существовании пива )))
В киосках одни ребусы, шарады, вобщем настало время Сказочника. А что делать нам, спортивным старицам? По библиотекам можно надыбать старые номера масл энд фитнес. Ну там в основном для дядек все. Шовинизм процветает. Только путем проб и ошибок находить нужную информацию
На степпе тогда уж.
Не, если хочется покрасоваться, но не нужен результат, тогда да он.
И пофиг на спину.
Не, если хочется покрасоваться, но не нужен результат, тогда да он.
И пофиг на спину.
Почему нельзя? Можно. Но бестолку. Велотренажер тоже. Как и ходьба
Кто с красивой попой уже родился.. Тем что делать?)
Одно дело пахать в беге на дорожке, тут вопросов не возникает.
А рваться в бой на элипс? Чтобы что??
А рваться в бой на элипс? Чтобы что??
Руки качать, пресс, плечи, спину, да хоть и ноги
Тока элипс это все не даст. Чисто разминка и заминка для занятия
Тока элипс это все не даст. Чисто разминка и заминка для занятия
Вопрошала группа "Курильщики".. И я вместе с ними..)
О существовании пива. На тебя посмотреть достаточно)
Это лыжи по нашему по- славянски
Угу, поняла:((
Так, погуглила Дзержинск. Не, придется в Москве. В Нижегородскую область я не доеду:))
Шпиля, не, худеть мне не нужно, как выяснилось. Нужно не толстеть и сердце тренировать.
Так, погуглила Дзержинск. Не, придется в Москве. В Нижегородскую область я не доеду:))
Шпиля, не, худеть мне не нужно, как выяснилось. Нужно не толстеть и сердце тренировать.
пирожочек ) Я и так хорошо получился, мне эти ваши спорты и качалки без надобности )))
В кардиозоне бегаю только я и дядьки. Тетки топчут эллипс или педалят вело. Спасибо хоть не вяжут на тренажерах
но с травмами позвоночника можно тренироваться только лежа.
сначала так уж точно
сначала так уж точно
станице есть несуществующий для некоторых здесь заводик.
Милости прошу. Фитнес будет обеспечен постоянный и такой, шо к вечеру ножули не пойдут домой.
Ещё и плОтить буду...
Но Сия "благотворительность" останецца без ответа...
Милости прошу. Фитнес будет обеспечен постоянный и такой, шо к вечеру ножули не пойдут домой.
Ещё и плОтить буду...
Но Сия "благотворительность" останецца без ответа...
нна
тренажерный зал
вы чо
тренажерный зал
вы чо
Возраст, чтобы для сердца.
Рабом на плантации поработать?)
Да ты благодетель просто)
Да ты благодетель просто)
в подсолнухах сексиццо...
нету. Работа только в помещении...
Лёжа и мысленно. Ну, представляя себе как ты делаешь упражнение) Вот это физкультура )
подсолнухи в вазочку и сексиццо
как можно "качать спину" без крепкого кора?
Ядро качайте в первую очередь.
И я бы ещё посоветовала тянуться всегда и везде. Этого не бывает много.
Ядро качайте в первую очередь.
И я бы ещё посоветовала тянуться всегда и везде. Этого не бывает много.
Предлагаю секс на полу, и какой-нибудь мужчина, типа Дракулы, всем весом сверху.
Чисто для спины)
Чисто для спины)
Это который на МКАД рядом с Люберцами...
Там реально классная машинка.
Там реально классная машинка.
Скоро заживем по-новому и свечной заводик свой заведем.
Спину лечит только гиперэкстензия, лучше этого для мышц нет ничего.
Ну сколько раз можно говорить - чтобы писать на форум, вам нужно за-ре-ги-стри-ро-вать-ся! Подводите мышку сюда, и нажимаете! Всего делов!