"ЕЖЕ" от 18 июля 2016 г.
Просто так
Просто так
Я открыла одну из тайн мироздания! Ну, конечно, ее открывали и сто раз до меня, но я наконец-то докопалась до истоков всех моих проблем.
Дофамин.
Вчера случайно услышала психолога, который говорил прописные истины, в том числе и это: Когда случается стресс, то женщина ест, а мужчина пьет. Вместо того, чтобы пойти и сдаться на гормоны и проверить дофамин. А потом уже женщина борется с лишним весом, а мужчина с алкоголизмом, и все забыли, с чего все началось. А начало всех проблем - низкий уровень дофамина. Что может быть связано с гормонами, метаболизмом, непоступлением в организм в достаточном количестве полезных и нужных веществ.
Вот ведь хрень! - подумала я, и полезла в интернет, на предмет поиска 1001 бесплатного способа повысить дофамин. Выяснилось, что все это я успешно делаю на протяжении последних 10-15 лет. Это и правильное питание, и физическая нагрузка, и глубокое дыхание. Только депресняк то все равно наступает. Посмотрела симптомы тревожного состояния и как с ним бороться.
Проанализировала все, что я делаю. Подвоха не нашла, но чувствую, что он есть. И где же он?
Еще раз припомнила, что приносит мне больше всего удовольствия. Когда я в стрессе, я бегаю на эллипсоиде, и отпускает. А еще пою. И больше всего мне нравится не просто петь, а прокричаться на весь объем легких "Юфорияааа! Форева тил зе энд оф тайм! Уи гоуин а-а-а-а-ааап!" и при этом потанцевать.
И тут в моей голове произошел громкий щелчек. Все мы знаем, что усилие должно быть на выдохе. А если выдох задержать? А если перед этим поглубже вдохнуть?
Вобщем, я заново изобрела не то что велосипед, а колесо. Оказалось, что дыхательная гимнастика существует тысячелетия, а в предыдушем веке заново изобрели Бодифлекс и Оксисайз.
Не буду рассказывать про эти методики, все есть в инете, просто скажу - они существуют и я сама до этого додумалась!
И если к своей обычной зарядке добавить дыхание (а не отдельно, как я делала до этого), то будет мне счастье! Дофамин зашкалит, тревожность уйдет, стресс отступит, депрессия испугается и испарится!
Не могу не поделиться с вами, мои дорогие! Начала сегодня утро с бодифлекса, настроение повысилось. Вечером буду в Москве, зову вас всех в караоке. Если планы не поменяются, конечно.
Интервью давала:
Комментарии:
за подвижность и стремление искать новые пути выхода из депресняка +++
(с)
Так вооот. Лично я как только осознала, что обидка я страшная на все подряд, сразу жить стало легче. Признаюсь, что обижаюсь и ВСЕ. И килограммы как-то постепенно стали испаряться. Ну и пирожных тоже не надо трескать.
Вот такая тема.
не ем.
Дофамин зашкалит(С)- у шизофреников этого дофамина избыточно...
Одно из лучших средств для того, чтобы чувствовать себя полным энергии и быть готовым встретить день во всеоружии - выспаться. Дофамин связывают с ощущением бодрости, поэтому, чтобы быть бодрым - спите каждую ночь порядка 7-8 часов.
Или... не спите вовсе. Если вы хотите радикально увеличить уровень дофамина, но без положительных эмоций, знайте - уровень дофамина вырастает до небес при лишении (потере) сна. Вы будете чувствовать себя изнуренным, слабым и раздражительным, но ваш уровень дофамина будет выше крыши.
делема...
А то, что Мария называет депрессией, это скорее всего, просто перепады настроения, которые лечатся спортом, сексом, поеданием шоколада, музотерапией, т е всем тем, что повышает уровень эндорфинов в организме.
А в караоке надо заранее как то звать. Я бы присоединилась.
Я - лично я - заедаю стресс, а потом от него бегу. И все равно он догоняет. Гормоны в норме, я сдавалась, до климакса далеко. Дышу глубоко, воздух хороший. В удовольствиях - уж поверьте мне - я себе не отказываю.
Остается одно - повышать кислород в организмусе улучшения метаболизма и выработки дофамина для. Только начала, потом расскажу.
Караоке хочу попробовать новый клуб, разведаю - расскажу! Если доберусь туда, то не раньше 9. STUDIO 46 на Новослободской. Часов до 11.
Ко всем дамам он приходит в разном возрасте - дело это ооочень индивидуальное :)))
Там столько дыхательных практик, что никакие стрессы и депрессии не выдерживают)
Зато теперь я нашла и гимнастику, как я привыкла и дыхание, которое мне нужно, в одном флаконе! Поэтому и решила поделиться, можт кому надо.
Видимо, свою тайну мироздания Мария открыла тоже на выдохе)) почитаю, спасибо за инфу.
Я с недавних пор выполняю комплекс из 5 упражнений. Йога. Дыхание важная составляющая. Бодряк такой, что не передать словами. Начинала делать вечером, а потом когда поняла, что не могу уснуть до часов 2-3-х ночи, стала делать утром и заряд бодрости и настроения на весь день гарантирован.
Так что, Мария, пробуйте и ищите то, что подходит именно вам.
Про кончину Стрельниковой не знала. Жаль очень. Я когда-то очень давно ходила на встречу с ней и почти полгода занималась по её схеме. И мне тогда казалось, что успешно. Сейчас не действует.
Но меня уже задолбал этот уровень тревожности. Совсем случайно я узнала, что быть постоянно в тонусе и везде ждать подвох, а еще искать глубинный смысл - это симптомы тревожного синдрома. Я то думала, что это нормально, че. 20 лет почти так живу. Хотя я и практикую позитивное мышление, но оно включается в ответ на тревогу.
Вобщем, конечно не хотелось бы на все забить и постоянно улыбаться... Но я попробую и вам расскажу, образовалась ли у меня в теле какая нибудь необыкновенная гибкость.
А главное, надо точно установить причину стресса и убрать её. Сидишь, наверно, дома работаешь, это тяжело, даже при условии отсутсвия одиночества, как у Ваньки. Человек- существо общественное и изоляция - уже стресс. Плюс любая хата стресс, кроме бунгало.
Короче, физнагрузки дома - бесполезны!!! Изматывание одно. Надо ауру на воздухе заряжать электронами, они попадают в аккупунктуруи и катализируют бросинтез. Занимайся спортом, где движуха, люди - в парках и убьешь двух зайцев.
Отвечаю, супер-рецепт! А тонкие или какие ощущения вместе с экспериментами подсткажут оптимум.
тонко;))
В общем, я про это все знаю, смесь социологии и фитнеса. У меня и патент готовый есть - фрибол (футбол без мяча, передвижения по городу на манер американского футбола, 20 лет стажа) и законов парочку открыл. Только у нас такое не патентуют. Да и пофиг. Пока пофиг ))
А дыхание - это базовая функция, последний редут твоей обороны, если не одумаешься.
Депрессию какую-то выдумали еще понимаеш.
слабые люди...
Ваш комментарий:
Так далеко забрались, и до сих пор не зарегистрировались!? Вот те на! А ведь многие действия на сайте, в том числе и удовольствие комментировать чужие дневники, могут себе позволить лишь зарегистрированные пользователи! Вот так вот!