Friends
Любимая тема - диеты. Интервальное голодание.

13 Авг 2021, 12:13Смирновочка  
Любимая тема - диеты. Интервальное голодание.

Часть 1

У меня потрясающая информация для тех, кто, вопреки всему, все же является рьяным сторонником интервального голодания.
Информация ещё нигде и никогда не публиковалась и вряд ли вы её где найдёте. Сегодня я поделюсь ей с вами - от самых продвинутых в этой области мировых специалистов.

После многочисленных исследований были найдены два самых эффективных с точки зрения биохакинга интервала фастинга.)))

Итак, самые эффективные интервалы:

12/12 - тут понятно: 12 часов едим, 12 голодаем

и 13/11 - 13 часов едим, 11 голодаем

В каждом интервале есть свои нюансы.

Например, 12-часовой имеет две системы: THF (между едой трехчасовой фастинг) и FHF (4-часовой).

Порции должны содержать 60-100 грамм белковой пищи,~100 грамм углеводной и овощи в сыром или приготовленном виде.

Оба варианта предполагают обязательный 8-9 часовой сон.

Также учёные рекомендуют перед началом голодания сделать расчёт индивидуальной калорийности рациона с подбором продуктов, которые будут полезны именно вам.

Надеюсь, вам понравилось #128513;

13 Авг 2021, 13:07Дон Румата  
Смиюшка, не смеши )))

если я буду безостановочно есть 12 часов... о ужас!!! я потом точно не смогу 12 часов есть )))

а если я сначала не буду есть 12 часов, то последствия уже никто не зафиксирует! )))

13 Авг 2021, 13:10Смирновочка  
Актюм

Никтоьне говорит о безостановочном поглощении еды)))

13 Авг 2021, 13:17Дон Румата  
Ну как-же?

ты же сказала "12 часов едим"(С) я цитирую первоисточник!

13 Авг 2021, 13:24НеПросто Мария  
)))

Из всей этой диеты мне больше всего нравится ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ 9-часовой сон)))

13 Авг 2021, 13:26Смирновочка  
Актюм

Имеется в виду, что модно принимать пищу. Дальше сказано, что "Например, 12-часовой имеет две системы: THF (между едой трехчасовой фастинг)" , т. е. перерывы между приемами пищи в период, когда "едим")))

13 Авг 2021, 13:31Дон Румата  
Ты букву правильно поставила?

фАстинг или фИстинг???
и если 3-х часовой фистинг... застрелите меня пожалуйста!

13 Авг 2021, 13:34Смирновочка  
Актюм

Хммм))) надо подумать))

13 Авг 2021, 13:40Дон Румата  
выхожу из дебатов

поскольку сегодня ещё не @@атов

13 Авг 2021, 13:56Лего  
Ну мне интервальное голодание

Никак. Просто не худею, хотя запросто по 16 часов могу не есть. А что вот специалисты по интервальному голоданию советуют тем, у кого холестерин повышен. Не секрет ведь, что при " голодных " диетах холестерин имеет тенденцию повышаться. Вроде как " караул, не кормят" и начинает " откладывается про запас". Но интервальное голодание все же не " голодная диета", как там он себя ведёт?

13 Авг 2021, 14:14Сокровище  
Какое же это интервальное голодание 12/12

или 13/11?
Обычный режим питания
8. 00 завтрак
12. 00 ланч ( второй завтрак)
16 полдник ( обед)
20 ужин.
Где тут голодание? Ночью? Так спим же)

13 Авг 2021, 14:26Лего  
Да, 12 на 12

Это обычный режим. Только я в эти 12 раза два всего ем. 4 раза не впихнуть. 4 могла только в санатории, я послеобеденным сном и отдыхом. Вообще, как поем, сразу засыпаю... думала диабет начинается- вроде нет. ( у папы так начинался).

13 Авг 2021, 14:31Смирновочка  
Ай, молодцы, девочки!

Один подвох нашли. Но, только один)))

13 Авг 2021, 14:37Лего  
Да вроде

Не задавились целью искать подвохов. Я не поняла, правда, что такое трёхчасовой и четырёх часовой фастинг. Но меня вопрос про холестерин волнует. Лень ксперементировать, то есть голодать так и сдавать анализы ( стараюсь сейчас пореже вообще их сдавать, только совсем при необходимости)

13 Авг 2021, 14:42Лего  
Кстати,

Во Франции это сейчас очень модная тема - интервальное голодание. В России актуальность его не заметила, там уповают на одно " не есть после 18. Французы этого вообще не придерживаются - здесь ужин в 20 - дело святое, на улицах никого не увидишь. А как англичан с этим? В Марокко и позднее за стол садятся, главное, чтоб жара упала.

13 Авг 2021, 14:48Смирновочка  
Лего)))

В Англии в деревнях типа нашей вообще людей не видно круглый день))) про не есть после 6 - ерунда. )))

13 Авг 2021, 15:01Блонди  
совсем офигели!))

в пятницу летом да про голодание))

13 Авг 2021, 15:01Блонди  
да еще

после скучных тем о безопасности)

13 Авг 2021, 15:02Лего  
Ну у нас

Так же. Я про города.

13 Авг 2021, 15:12Смирновочка  
Блондинка в кубе

После безопасности немного экстрима не помешает)))

13 Авг 2021, 15:15НеПросто Мария  
Ну почему же... я прочитала.

И обратила внимание на *ранее нигде, никогда*
Посмеялась.
И решила не влезать с глупостями.
Пишет человек - значит кому-то надо...)))

13 Авг 2021, 15:18Смирновочка  
НеПросто Мария

Аплодирую стоя ))) респект)))

13 Авг 2021, 15:32Лего  
Ну Мария

Мама говорила - интернет у всех разный, я добавлю, как и опыт. Может правда у кого - то что - то нигде и никогда. Интереснее - " по делу".

13 Авг 2021, 15:33Дон Румата  
Тьфу на вас!

голодайте сами!
а я пойду чего найду того и сожру!!!

... о, кошка

13 Авг 2021, 15:41НеПросто Мария  
Не благодари)))

Спроси у местных. если что - могу и сказать.
Тут не стала, т. к. тема для меня не интересная...
Ну вот Лего нравится. Она меня даже мамой назвала)))

13 Авг 2021, 15:42Анонимка [1]  
^^^

Сокровище -респект)))

13 Авг 2021, 16:35Златовласка  
Опять диета для похудения,

про это из всех утюгов вещают. Нашли проблему, лечебная диета номер 5 и вес уйдет моментально)) А вот как поправиться, вот где бяда, об этом мало кто говорит, сколько не жри бесполезно, только жкт посадишь(((

13 Авг 2021, 16:58Смирновочка  
Златовласка

И с поправиться вопрос решается. Но так сразу я не могу сказать, что надо. Вопросов надо порадовать сначала))