Friends
Тетрадь для похудения

17 Авг 2021, 11:18Смирновочка  
Тетрадь для похудения

ЛУЧШАЯ ДИЕТА- ЭТО ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК!

Известный американский спортивный нутрициолог, Джеймс Скала, читая лекции по нутрициологии в одной из медицинских школ, предложил своим студентам, которые хотели похудеть поучаствовать в эксперименте. Он дал им задание: в течение 10 днейзаписыватьвсе, что они едят и пьют, сколько, в какое время и, что самое главное, почемуони это съели или выпили. Был ли человек голоден, было ему скучно, хотелось вкусняшку и тд. Все, кто принял участие в этом эксперименте начали снижать вес. Они рассказывали, что начали осознавать что едят намного больше, чем надо ихорганизму.
Люди частоели не потому, что они голодны, а по массе иных причин.

Через пару лет профессор, который преподавал этим студентам и продолжал общаться с ними, рассказал Джеймсу о том, что все студенты, которые принимали участие в эксперименте сохранили свои результаты и продолжают практиковать осознанное питание и вести пищевые дневники.

***
Мы очень часто кладём в рот вкусняшки и даже не замечаем этого, а потом удивляемся откуда лишние килограммы. Записывая, мы имеем возможность осознанно контролировать съеденное и, порой, лишний раз что-то не съедим, потому что сто раз подумаем- а зачем? Кроме того, ведение подобного рода записей помогает выявить причины внезапно возникших пищевых расстройств и аллергий.

17 Авг 2021, 11:57Муся  
Прикольно.

Надо попробовать... С какого дня начнем?

17 Авг 2021, 12:56АнтиМальвина  
Дневник это хорошо

Но тут есть несколько нюансов. Во-первых, действительно всё записывать. Когда живёшь в постоянной динамике, голова если честно, другим занята. Во-вторых, мало записать, надо потом ещё это проанализировать, внести изменения в питание. А в-третьих, одного питания мало. Есть ещё стрессы, которые повышают сахар, есть отсутствие физической нагрузки.
К чему я, если начинать заниматься этим вопросом, то к это надо подходить серьёзно и делать всё комплексно.

17 Авг 2021, 13:05xTory  
А я тут

Арахису сырого купил, сижу трескаю. Низя?)

17 Авг 2021, 13:05Смирновочка  
Мальвина

Речь идёт только о результатах записи. Без анализа и всего прочего. В некоторых случаях достаточно начать замечать сколько ты ешь.

17 Авг 2021, 13:08Лего  
Вот соглашусь.

Писать- ну обычную лень и просто " неохота" никто не отменял, да и самое важное - это последующий анализ. Мне приходилось везти такой дневник, по просьбе того же нутрициониста. но это было чуть больше месяца. Да это дисциплинирует в какой - то мере, ибо понимаешь - дневник надо будет показать, и опять таки - последует анализ. ( но тот было не с целью похудения. Это был анализ на то, почему повышен холестерин). А в обыденной жизни дневник вести, да ещё женщине с детьми непреально. Там попробовал, пока готовил, там за ребёнком доел... студентам, да ещё если дома не готовят - это проще. А так - вот как я думаю - хорошо бы какую нибудь программу иметь. Там перечень обычной еды, и там только отмечат, что в рот положил и в каком количестве...

17 Авг 2021, 13:21АнтиМальвина  
Смирновочка

А смысл просто так записывать?
Что значит замечать, что ты ешь? А так, типо не видно. Уверена, что каждый и так знает, какие "вредные" продукты он употребляет.

17 Авг 2021, 13:24Муся  
Я уже пошла купила тетрадь,

и понеслась. Пойду пожру.

Как учил Павел Кочкин))) Неохота брать ответственность за свою жизнь, думать, анализировать, записывать. Пойду лучше поем, заем проблему...
А потом запишу что съела;)

17 Авг 2021, 13:25АнтиМальвина  
Муся)))

Тетрадь то красивая? Не жалко портить?)))
Может оставить для нужного?)))

17 Авг 2021, 13:27Муся  
не! мне прям интересно стало!

Загорелась я, а если я загорелась, то всегда добьюсь чего хочу

17 Авг 2021, 13:30Блонди  
а зачем тетрадь?)

если в смартфонах уже давно все придумано за нас?)
да еще и с подсчетом калорий и алармами разными?)

17 Авг 2021, 13:32Смирновочка  
Мальвина

Многие просто не замечают сколько едят. Печенька с чаем - не еда. Конфетка лежит не на месте - в рот. Это остаётся незамеченным. Запись даёт осознанность того, что ешь. В более 60% случаев люди ужасаются количеству еды, когда видят записи. Опыт показывает, что в некоторых случаях банально записывать что и зачем ты ешь, через месяц даёт минус. В последнем случае, в моей практике - 2 кг за месяц ТОЛЬКО благодаря записям. )))

17 Авг 2021, 13:33Лего  
На самом деле

Не особо о вредных продуктах, а о количестве. Просто уму Неро тижимо, сколько всего " лишнего" в рот попадает, е ли дома имеется. Я папе сахар нормализовала только за пару недель, погда просто убрала с полок все, что покупалось якобы э а вдруг кто зайдёт", " мама это любит" и прочее. Но с этом просто справляться - приучить себя не перекусывать можно легко. Просто не надо иметь дома того - чем можно " быстренько перекусить". Только то, что чтоб съесть, надо приготовить.

17 Авг 2021, 13:38Муся  
записывать - для меня лучший способ анализа над собой

Давно подметила и использую. Кто как привык. А от телефона я на работе так устаю, что на выходных специально дома оставляю.

17 Авг 2021, 13:45Блонди  
вот, мужчины, обратите внимание)

Муся. Все по возрасту)

17 Авг 2021, 13:49Лего  
Ещё вот

Хороший способ, готовить на один раз, как это делают француженки. Ничего " приготовленного впрок" чтоб открыть холодильник и " в рот бросить".

17 Авг 2021, 14:42Аня  
)

как то кардиолго приказала) вести дневникпо давлению недели две. Первые дня два, и передпиемом один, остальные раскидала так-сяк.
Про еду мне не надо для анализа вести дневник на тему хватит жрать ) тем более, что я дома практическине ем кроме выходных. Можнопт чекам глянуть. )

17 Авг 2021, 14:53Блонди  
я когда беременная была

отекала сильно. ибо ела все, что видела)
и врач все время грозилась положить меня на сохранение)
так вот, за три дня до очередного приема я просто переставала есть все подряд, а потом начинала опять, когда угроза больнички уходила)

17 Авг 2021, 18:02Елена Премудрая  
Помедленее пожалуйста...

Я записываю))

18 Авг 2021, 00:17АнтиМальвина  
Елена

Помедленнее... Ешь не много но часто?)))