Что бы съесть, чтоб похудеть? :)
Вы высыпаетесь?

18 Окт 2013, 11:27-Rusalka-  
Вы высыпаетесь?

Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим. Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
Пользуясь нижеприведенной таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил за день достаточно 12-14 часов сна. Сон с 22. 00 до 5. 00 - ценность сна 11 часов.

18 Окт 2013, 11:38кошатинка  
это

получается у так называемых "сов" вобще хроническое недосыпание?

18 Окт 2013, 11:45Paula  
(((

не высыпаюсь... физически некогда... потому что работа такая... приезжаю после 22 ч... раньше полуночи не получается лечь... подъем в 7 утра

18 Окт 2013, 11:54Бусятинка  
привет всем)))

точно знаю, что если ложится спать до 23, 00, то в 7 утра как огурчик;-) Зеленая и в пупырушку))) но отдохнувшая.. как после 00 часов, все трындец.. вареная до 18, 00))) с возрастом жалко тратить время на сон, но приходится... Удачного дня всем и высыпаться)))

18 Окт 2013, 12:09-Rusalka-  
))

Вот и я привыкла ложиться поздно.
Говорят, нет сов и жаворонков. Биологические часы для всех одинаковы и надо их отрегулировать.

Как же себя приучить ложиться раньше???

18 Окт 2013, 12:13Бусятинка  
силой

воли))) Если первые сутки не спать, на вторые в 21, 00 замертво свалишься, главное никакого кипеша не зачинать, что не разгуляться))) и встать пораньше.. так можно в режим войти.. и спать с 21, 00 до 7)))

18 Окт 2013, 13:04Марина  
Главное- спать с 23 до 1

Это самый ценный сон. А спать нужно столько сколько требует организм. Он тот механизм, который если понимать, сам все отрегулирует.

18 Окт 2013, 13:37shadow of river  
все советы

насчет сна конечно классные. Только вот физически это трудно устроить. Следовательно, надо не сокрушаться, а искать другие пути решения проблемы.

18 Окт 2013, 13:37shadow of river  
да, кстати еще -

ничего такого организм не понимает, сразу после того, как ребенок вырастает. Иначе бы он не хотел алкоголя, наркотиков, сладкого и так далее.

19 Окт 2013, 16:03-Rusalka-  
shadow of river

испортили мы свой организм неправильными привычками. Спим мало, алкоголь пьем, сладкое едим... Теперь, с возрастом, задумываемся о здоровье и возвращаемся к ЗОЖ.. Но как же это непросто!!!

19 Окт 2013, 16:33Файрон  
Я вообще

трепетно ко сну отношусь. моя бессонница - самый страшный ужас и самое утомительное занятие в моей жизни..

19 Окт 2013, 18:50-Rusalka-  
Файрон

а ты спишь обычно в какое время? Рано ложишься?

19 Окт 2013, 21:27А_Lisa  
н-да...

у меня тоже не получается раньше полуночи ложиться... да и не хочется )

20 Окт 2013, 13:12Файрон  
Да более-менее

во внятное время. Часов в 11 - 11. 30 ложусь. Засыпаю в районе 12. Ночью часто просыпаюсь... И долго уснуть не могу

24 Окт 2013, 13:58Caricia (Ласка)  
сон -

это в похудении самое главное!! не лег вовремя спать - пошел и нажрался!

увы, сплю очень мало, 5-6 часов в сутки :( и хуже всего, что ложусь поздно (или рано), после 2 ночи

24 Окт 2013, 13:59Caricia (Ласка)  
хотя...

посмотрела сейчас табличку повнимательнее, я ведь порой кемарю с 7 до 8 вечера, похоже "догоняюсь" :)

30 Окт 2013, 07:48Тень.....  
тихий час

до сих пор принят в больницах наверно неспроста. Может кто нибудь знает а днем то какова ценность сна?

16 Ноя 2013, 11:39Ядовитый плющ  
в деревнях, да и в городах

Раньше спали с 12 утра до 2 дня
Правда ложились рано, в 10 вечера и вставали рано в 4, 5 утра
Связано было со скотиной-накормить, напоить и подоить
Мне кажется, это самый лучший режим!
Мы достаточно невнимательно относимся к своему режиму и из-за современного ритма жизни, работа диктует. Но нашему здоровью глубоко наплевать на эти искусственные проблемы и мы его теряем.

Мне даже грустно стало после прочтения данной темы.
Куда бежим, зачем бежим? И что в результате получим? (

25 Апр 2014, 14:21Царевна лягушка  
Если

приходишь домой в 20 - 24... как можно спать лечь в 19...

27 Апр 2014, 13:32-Rusalka-  
При нашем ритме жизни

и при расстояниях в мегаполисах это нереально, увы...

30 Дек 2014, 16:18Tata  
>

Меня вот всегда удивляют подобные рекомендации расписанные с точностью по часам. Да что там по часам, ажно по минутам получается. Ну если я в 4:59 сплю или в 5:01 то разница в подсчетах сна различается аж в 7 раз.
Уже бред по моему.
А еще кто нибудь уточнит по какому времени все это посчитано? По Зимнему или по Летнему? И вообще для какой полосы, часовой зоны? А полушария? А на полюсах? ))
А ведь часовые зоны на которые разделена наша страна опять таки очень условны, могут быть очень огромными или не очень. Даже в пределах одной часовой фактически зоны солнце может вставать с большой разницей на восточной границе зоны и на западной.
Да и к восходу солнца не очень то привязаться, есть еще времена года, когда солнца и днем то не видать.
На мой взгляд по солнцу ориентироваться оно ближе к правде. Но мы живем не по ритму природы, а по ритму общества. Много ли таких кто спать может лечь в 19?