Французский клуб
О здоровье и долголетии
➜ главная Домика
Вы не залогинились! Ваш статус в этом ДоМиКе - гость.
В домике онлайн: 3, замечено за сутки: 21
вернуться на 24 стр. списка тем
... То, что я вам скажу, открытием назвать нельзя: большинство людей доживают до ста лет в основном за счет образа жизни. Питание, физическая нагрузка, хороший сон, режим дня. Очень много факторов, которые являются базой для долголетия.
... Да у меня, собственно, и сейчас нет никаких хронических проблем, кроме суставов коленей. Я ничем не болен, веду нормальный образ жизни. К врачам фактически не обращаюсь. Может быть, это редкое явление, но это связано с моим образом жизни в течение последних 45-50 лет: отдых в середине дня, питание сбалансированное по белкам, углеводам, жирам и витаминам. Я за этим слежу и веду очень регламентированный образ жизни. Работаю определенное количество часов за компьютером или письменным столом.
У меня каждый день один и тот же завтрак: томатный сок, затем яйцо. Плюс хлеб и овсяная каша. Это мой завтрак на протяжении последних лет двадцати пяти. На обед жена делает суп борщ, грибной, куриный бульон. Обязательно салат из помидоров, огурцов, лука. На ужин белки и углеводы. Простая диета, но она сбалансирована и ограничена по калориям. Я слежу, чтобы мой вес десятилетиями оставался на одном и том же уровне.
- Если суммировать, то первое нужно иметь очень твердую волю. Если ты решил соблюдать определенные правила и образ жизни, нужно этому следовать систематически. Второе главное условие хорошая семья. Нормальное здоровое питание. Баланс между всеми элементами диеты: белками, жирами, углеводами, витаминами. Регулярная физическая работа. Определенный режим сна и режим работы. Плюс интересное занятие. И еще чтобы была спокойная стабильная обстановка. Но сравнительно небольшое число людей в течение всей жизни эти принципы соблюдает.
В России жизнь становится все более и более стабильной. Экономика развивается, условия медицинского обслуживания тоже. Все зависит от человека. Если он решил, что ему нужно сохранить здоровье, он может это сделать собственной волей, переходя к определенным правилам жизни. Особенно это важно в пожилом возрасте. После выхода на пенсию нужно найти себе интересное, полезное занятие. Моя жена, например, покупает корма и следит за тем, чтобы птицы в нашем саду всегда были сыты.
- Главное, чтоб человек мог позволить себе то, что ему действительно полезно. Если кто-то хочет купить домик на берегу Средиземного моря, то это поможет долголетию. Но кто это может себе позволить?
Для меня круг моих желаний всегда был ограничен. Я хотел быть научным работником, получить хорошее образование. Всегда был дисциплинирован, не отвлекался на посторонние увлечения, путешествия.
- То есть, путешествия забирают силы?
- Естественно. Человек хочет лететь в Египет отдыхать летом. Зачем? Там очень плохой климат, жарко, ненадежное питание. У некоторых людей есть "охота к перемене мест". У меня этого не было. Мы поселились в этом доме в 1975 году, и так и живем. И даже не ремонтируем его. Если мы его отремонтируем, наша жизнь не улучшится, а это много лишних хлопот. Нужно психологически удовлетворяться тем, что возможно и что доступно. Какого-то беспокойства о будущем у меня нет. И не было никогда.
Второй фактор семья. Важно, чтобы семья была прочной. Чтобы люди друг другу помогали. Это главное условие спокойной жизни. У меня эта цель была достигнута. Мы с Ритой все и всегда делали вместе. Надежность семьи создает стабильность психики. Очень редко я это видел это среди своих друзей, у многих возникали большие проблемы. Это отражалось на здоровье
(с)
Геронтолог с мировым именем и сам был - живая иллюстрация к своим книгам. Он скончался 16 ноября 2018 года в Лондоне, ему было 93 года.
Его жене сейчас 91 год
И жить в развалюхе ( утрирую) ради 2-3 дополнительных лет? Очень-очень спорно.
С дочерью они общаются по скайпу!
Старушка жалуется, что писать письма (по электронной почте))) ей стало сложно..."с возрастом глаза сдали"... но в вацапе (или как его?) фотографии присылает.
А вы говорите...)))
А только и всего- нормальное питание.
У моей мамы повышенный плохой холестерин. И ей при выдаче результатов анализа в Гемотесте и частном медцентре подчеркнули, что в этом проблема.
При этом ей ни слова не сказали, что у нее высок и уровень хорошего холестерина.
И индекс атерогенности 1, 48 при норме менее 2, 5.
Это отличный результат.
Поэтому надо делать липидограмму, а не просто анализ на общий холестерин.
И сахар у нее 3, 8.
Ест все, но понемногу, весит 60 кг при 154 см роста. В 81 год.
И жить в развалюхе ( утрирую) ради 2-3 дополнительных лет? Очень-очень спорно (с)
Мне тоже это показалось спорным при первом прочтении.
Но как-то зацепилось в памяти и заставило задуматься.
Наверное, все-таки неправильно категорически отметать реальный опыт людей, кто уже прошёл по своему долгому жизненному пути, в то время как мы еще только стремимся к этому))
Про перелеты зимой в жаркие страны на 7-10 дней - я согласна абсолютно. Думаю, что вреда от такого стресса для организма гораздо больше, чем пользы от ярких впечатлений в поездке.
Ну а если по весне в Европу, например? Погулять по Риму, Праге или Парижу?
Так ведь и эти удовольствия - не для всех.
Знаю людей, которые вообще не любят какие-то поездки, близкие или дальние - всё равно. И если ехать все-таки придется, то уже за несколько дней до поездки таких людей накрывает сеть повышенной тревожности. Мысли разные плохие в голову лезут и т. п. Знаю женщину, которая плохо спит везде, кроме собственной постели.
Когда в былые времена было принято (и возможно) уезжать в отпуск на целый месяц, для нее это превращалось в месяц бессонницы и, соответственно, плохого самочувствия.
Возможно, именно для таких людей верна рекомендация Жореса Медведева избегать поездок? Если они - не в радость, то не надо ездить куда-либо за компанию, ради внуков и т. п.
С ремонтом - аналогичная ситуация. Возможно, что с возрастом желание поменять старые обои на новые с лихвой перекрывается нежеланием каких-либо лишних телодвижений и напрягов?))
Не хочется менять обои, менять плитку в ванной... - можно жить и без этого, было бы на душе комфорно
А жить в помойке- некомфортно. Лично мне. До зубовного скрежета - некомфортно. Драные обои, пошорканный паркет и краска, осыпающаяся с потолка, такой стресс, такой стресс, что жизнь сокращается прямо на глазах.)))
и в разуме)0
с Сокровищем согласна в части: "путешествия такой драйв, такое наслаждение, предвкушение счастья и послевкусие радости, что жизнь мне продлевают "
но и пошорканный паркет (у меня именно такой) и обои, Несодранные, но коим 25 лет в обед) - меня НЕ раздражают.
вполне себе не обращаю внимания - и всё. Если еще и на нервы никто не действует, что смени, сделай (всегда говорю: дадите денег - сделаю) - то и совсем хорошо...
я дома бываю редко и сразу сажусь к компу.
Мне на обои и пол некогда внимания обращать)
Увы, я не принадлежу к их разряду.(
Мимикрирую, что ли? Окружающая среда очень влияет и на самочувствие, и на внешность. Именно поэтому чувствую себя несчастной, страшной развалиной, если живу в развалинах - беспорядке, разрухе, руинах.
Мне для долголетия нужна вокруг красота, чистота и порядок. )))
Тук-тук-тук! Кто в домике живет? Наверное, мышка-норушка, как всегда... Ну там еще зайчик-побегайчик, лисичка-сестричка... А вас тама, похоже, нет!
Почему? Да потому что на Мейби нужно сначала зарегистрироваться, а потом подать заявку на прописку в ДоМиКе.