Французский клуб
Интервальное голодание
➜ главная Домика
Вы не залогинились! Ваш статус в этом ДоМиКе - гость.
В домике онлайн: 3, замечено за сутки: 20
вернуться на 58 стр. списка тем
Делимся опытом.
Хочу похудеть, набрала в период карантина, никак не сбрасывается.
Я, конечно, понимаю, что "в Освенциме толстых не было" (с),
но у меня не получается - при сокращении количества съедаемого, пардон, перестаю ходить на горшок (всасывается практически все), и вес не сбрасывается.
Вот такие проблемуськи.
Я с конца августа на интервальном голодании, на сегодняшний день- минус 6 с лишним кг, изначальная причина та же, дожор во время карантина.
Начинала интервал 16-8, 16 не ела, 8 -ела. Сейчас интервал 20-4. И как у тебя возникла та же проблема, выход из неё только физнагрузка, в моем случае это упражнение вакуум, отлично убирает живот, потом подключила халахуп и планку, вес уходит каждую неделю.
Главное захотеть)))
А зная тебя, у тебя все получится)))
Будут вопросы, пиши)))
Пескасладжа на узи в желчном пузыре нет? на таких интервалах...
а почему именно эта схема была выбрана? (168) я читала, конечно, что с нее обычно начинают.
из-за простоты для новичков? эффективности?
какие-либо ограничения (проще, диета) применялась? или поедалось все подряд?
"... Главное захотеть)))
А зная тебя, у тебя все получится))).." (с)
Ну прям очень приятно, елки-палки))как же я обожаю, когда меня хвалят))), как же поддержать свое реноме... я уже старая и ленивая.. и снова на самоизоляции.. )))
Очень желательно прежде чем начинать, обратиться к врачу, чтобы потом никакие побочки не вылезли)) если все гут, можно приступать))
Не скажу, что этот метод прост для новичков, желание сорваться присутствовало месяц, пока организм не перестроился. Просто мне ничего не подходило, диеты это вообще не мое, пустая трата времени, сил и нервов. Раньше очень помогал так называемый "змеиный супчик", теряла на нем до 7 кг)))
Здесь я поняла, что надо менять образ жизни))) Я и раньше практически до обеда могла не есть, поэтому именно этот метод интуитивно приняла и не ошиблась))) но подчеркну, мне помогает и очень хорошо, но каждый организм индивидуален.
Горчинка, мы все ленивые, только мало кто в этом признаётся)))
Да и ещё, кишечник работает как Часы, без всяких слабительных))) а была беда-бедовская)))
Для кишечника очень хороша планка, минимум минута)))
Колбасу копчёную, да и вареную тоже не хочется)))
Лишнее подтверждение, что организм нужно уметь слушать, он себе вреда не желает)))
Когда хотела похудеть, то помогло не есть до и после занятия спортом по 2 часа.
А сейчас даже пресс накачать воли не хватает.
А здесь просто распустилась и надо было срочно принимать меры.
Голод приводит к застаиванию желчи, выпадению микрокристаллов, развитию рано или поздно желчекаменной болезни... это вообще наша, женская болезнь.. по частоте уступает лишь аппендициту. 16-8 еще ладно, но 20-4... блин, риск...
а не проще раз в неделю- 10 дней тупо не есть сутки?
мне так проще было бы.. есть такое где-нибудь?
с физ нагрузками тяжко. пока вес есть, не могу никаких нагрузок давать, не справляюсь. Ходьба не в счет, от не не худеешь.
какое мне с таким подходом голодание...)))
Берем пять фруктововощей.
Каждый день меняем одно что-то.
Сегодня - яблоко, персик, банан, огурец, помидор.
Завтра - яблоко, персик, ГРУША, огурец, помидор
Следующий: яблоко, персик, груша, МОРКОВЬ, помидор...
Ну и т. д.
Приятельница рассказала. Остальное - что угодно...
Но... остального получается меньше.
За первый месяц ушло пять, (вода - понятно), за второй два.
Мне кажется - отлично. И менять не сложно.
Попробую - расскажу)
( нет вело и бассейна, И работы в саду только прогулки, скандинавская ходьба) и не каждый день).
Я " сбрасываю" на другом- картофель и " крахмалисто- мучное" только в первой половине дня. Соль исключена полностью, как и сахар. Но все же привычной " средиземноморской" диеты, с рыбой и морепродуктами мне придерживайся трудно в России.
Как результат- не худею, увы. ( тут соблазнов много, и готовые блюда покупаю и в кафешках питаюсь).
Но большие перерывы -не мое, ночью от голода просыпалась. А если мне ещё и завтрак не дать- начну падать в голодные обмороки. И голова очень болит. Так что дробное, низкоуглеводное, после 15 часов только белки и овощи. Это у меня работает.
По молодости запросто могла есть ночью. ( когда училась, в основном ночами и чертить приходилось, я училась с маленьким ребёнком ) и хоть бы что.
Хозяйка моей конторы тоже ест раз в день. И 5 раз пьёт кофе с кусочком чёрного шоколада.
Стройна, аки кипарис в свои 50.
Но мне кажется, это скорее генетическое ( у неё и мама в 78 хрупкий мотылёк, и дочка дрищ) , нежели образ жизни.
В остальное время на кофе, но и шоколад разлюбила.
Всю жизнь была худая, вопрос " лишних кг" вообще не волновал, но после 50 растолстела. ( ничего не изменяя в питании).
Тоже, врач сказал- генетика - мама и папа и все бабушки ужасно полные. Хотя мама, думаю, сейчас, килограмм 40 за последние два года сбросила. ( ну и слава богу, иначе мне ее не поднять). А у мужа все в роду " худенькие и сухонькие". Есть все подряд, готовлю я нам всем вместе, он все время худой. Генетика, да, много значит.
все прочитала, поняла, что нужно подбирать по себе..
Сокровище, мы с тобой схожи - я тоже ночью просыпаюсь от голода, причем голод конкретный, до болей в желудке, и никакая вода-чаи пустые мне не помогают.
надо не лениться, пробовать, и, наверное, все же соизмерять калории...
Эх, главное, побороть лень!...) а это - самое сложное..
Вот как устоять??? А никак!)
Зарисовка из жизни.
Сдаю сахарную кривую в Хеликсе. Чтобы исключить инсулинорезистентность.
Медсестра с таким сочувствием: диабет? На инсулине?
С чего вы взяли? - удивляюсь я. Попа толстая ( 48 размер), вот ищу причину вместе с эндокринологом.
Она так за голову взялась, покачала и выдала: Вы толстых поп не видели! Ваша - худая!
Более точный (значимый показатель), в отличие от однократного (однодневного) измерения.
Я не знала такого термина, интервальное голодание. Легко могла не есть с 17-18 часов до 6 утра, причем без специальной установки на это, просто так получалось и было удобно.
Но этот гадский карантин весной вернул меня к вечернему обжорству, вроде бы успешно искорененному в прошлом. И никак не могу остановиться. Причем никогда не хочется съесть листик салата или черешок сельдерея)))
Интересно сколько мегатонн суммарно набрало население страны за последние полгода? Вот где пандемия-то случилась!
а то мне одной скучно и сложно...
можно вести типа дневника, публичный, так сказать, отчет. Чтоб остальным (мне, в частности)) стыдно было за безволие своё...
кто-нибудь начнет вместе со мной?..
У меня вчера весь день в суете сует был, так вот получилось 22-2, это было не специально, просто так получилось)))
Так вот не было чувства голода, легкость да, была)))
Главное пить, пить и пить воду, обязательно, чем больше, тем лучше)))
И не надо сразу стремится к большому интервалу, я начинала 9-15.
Мне кажется правильным входить в изменения потихонбку-полегоньку, без насилия и публичности, втихую договариваясь с самой собой. Сегодня откажусь от плюшки. Только сегодня, а завтра - пожалуйста. И омлет вместо пасты с сыром. Только сейчас. А так-то - сколько угодно, все можно. И шаг за шагом...
... наверное, у меня отчасти поэтому и не худеется
Я не готова делиться подробностями процесса, но отчитываться о преодолении приступа вечернего жора или признаваться в постыдном провале согласна))
Кто еще с нами?
Тук-тук-тук! Кто в домике живет? Наверное, мышка-норушка, как всегда... Ну там еще зайчик-побегайчик, лисичка-сестричка... А вас тама, похоже, нет!
Почему? Да потому что на Мейби нужно сначала зарегистрироваться, а потом подать заявку на прописку в ДоМиКе.