Французский клуб
Встала на весы и ужаснулась
➜ главная Домика
Вы не залогинились! Ваш статус в этом ДоМиКе - гость.
В домике онлайн: 0, замечено за сутки: 27
вернуться на 118 стр. списка тем
За последний месяц прибавила 7 кг, а за год 10 кг.
Общее число трехзначное ((
А я-то думаю, почему в последнее время всё время тянет присесть, прилечь, стало тяжелее шевелиться.
Надо принимать меры.
Правда, у меня напрочь отсутствует сила воли, но что-то надо делать.
Читала, что хорошо помогает стол номер 5.
И уменьшение порций, конечно.
Я-то думала, что деградирую в связи с возрастом, а оказывается, в связи с увеличением веса. Вес-то можно обратно откатить, а возраст нет.
Стало быть, у меня еще есть шансы помолодеть))
Наша сельская врач в отпуске.
Вот как она выйдет из него, схожу и попрошу направление на анализ. И на ЛПНП (холестерин низкой плотности).
Как только мне были поставлены все диагнозы - метаболический синдром, инсулинорезистентность, преддиабет - и налажено питание, рекомендованное именно при этих " бяках", вес пошел вниз сначала быстро ( 13 кг за 3 месяца) и сейчас стабильно движется вниз 1-1, 5 кг.
И да, никаких ватрушек с козьим творогом, булок, каш, переработанного мяса в виде сосисок и колбас, белой муки в принципе, макарон даже из твердых сортов, сахара вообще и фрукты утром и немного.
И только три раза в день. Никаких перекусов. Творог раз в неделю как роскошь - казеин молока очень поднимает сахар. Сыр под запретом по этой же причине..
Понятно, что это база, а не догма. Иногда маааленький кусочек сыра потру в кабачковые или куриные вафли.
И это - навсегда. Иначе - здравствуй, диабет и все с ним связанное.
Какое - это вопрос.
Несладкий кофе я пить не могу, кстати (С)
Тут вопрос, что важнее - здоровье или привычка.
Главный принцип сладкого - затормозить усвоение. Тормозит усвоение клетчатка ( овощи, отруби - цельнозерновой ржаной хлеб, например) и белок. К кофе с сахаром яйцо, орехи, тот же сыр или творог.
Мой завтрак - омлет с овощами, столовая ложка орехового масла или масла авокадо ( просто выпить или в салат). Или ржаной сухой тост+ масло сливочное+ рыба ( лосось, селедка, скумбрия - пожирнее)
Для меня самым трудным было не перекусывать и не есть фрукты вечером. Вот где засада!
У меня-то понятна причина набора веса - калорийность суточного рациона 3-4 тыс ккал. Плюс два месяца в жару спать днем, валяться.
Но раньше левотироксин справлялся с этим безобразием, а теперь нет.
А так как я не всегда ( спойлер - никогда) бегаю после еды, жиры+ белок+ клетчатка - основа рациона.
Чайная ложка сахара в день много?!
Фрр!
А по 4, 5 ложки сахара с чаем 4 раза в день мало что ли? Плюс сладости. И ничего, как-то вес стоял. Это сейчас попер))
Ну и жрать поменьше, это я и без врача понимаю.
Еще очень хвалят стол номер 5, надо глянуть.
Время к полудню, а всё никак не найду время гусям воды налить в 24 (шутка, на самом деле 6 и 2 корыта)) поилки.
Вот сейчас больших коз подоенных отведу к ним в стайку и займусь водой.
Потом буду сливки взбивать. Никак руки до них не доходят.
Красота!
Но мало того, что бы кальций поступал в организм, надо чтобы он там усваивался.
Я не во Франции живу, а в Петербурге. Солнца дефицит. Прием витаминов Д 3+K2 помогает, но все равно летом моими ногтями можно шурупы заворачивать, а зимой фиг - и укрепляю, и покрываю, слоятся и ломаются.
Норма потребления кальция в нашем возрасте 1200 мг.
В твороге 120-150 на 100 гр, в козьем сыре 500.
Вы точно столько в день съедаете?
Но лишний вес - не проблема красоты, а проблема здоровья.
Как говорит мой нутрициолог - я не лечу толстые попы, я поправляю неправильно работающий организм.
Насколько я помню, твой сын и тогда был стройным. Как раз лето с лесорубами поработал:))
Очень правильную фразу сказал твой врач. Интересно, толк есть от его рекомендаций? Что-то улучшилось?
И да, ожирения у меня нет, но все равно до идеального ИМТ ( без лишнего веса) еще есть над чем работать.
Изменилось многое - чек-ап этого года показал, что сахар стабилен, соотношение липидов высокой и низкой плотности еще не норма, но лучше, чем в прошлом году, гепатоз 1 степени исчез и многие параметры пришли в норму.
Главное - выросла осознанность питания и всякие непотребные желания заесть/запить проблемы и стрессы ( т. е. РПП) накатывают куда реже.
Тук-тук-тук! Кто в домике живет? Наверное, мышка-норушка, как всегда... Ну там еще зайчик-побегайчик, лисичка-сестричка... А вас тама, похоже, нет!
Почему? Да потому что на Мейби нужно сначала зарегистрироваться, а потом подать заявку на прописку в ДоМиКе.