Французский клуб
Про паралич воли
➜ главная Домика
Вы не залогинились! Ваш статус в этом ДоМиКе - гость.
В домике онлайн: 1, замечено за сутки: 24
вернуться на 127 стр. списка тем
Утром обнаружила статью, которая показалась мне интересной.
"Вы смотрите на список задач, прекрасно понимаете, что дело важное и срочное, но... не делаете. Внутри будто щелкает невидимый переключатель, и вы замираете. Мысли крутятся вокруг задачи, вы корите себя за бездействие, но сдвинуться с мёртвой точки не получается. Знакомо?
Состояние, которое мы привыкли называть ленью, на самом деле - паралич воли. И первый шаг к борьбе с ним - понять, что это не ваш недостаток, а сложный психологический механизм. "
"А. Р. Лурия и Курт Левин в своих экспериментах пришли к революционному выводу: пытаться напрямую "заставить себя" с помощью кнута ("соберись!") или пряника ("вот получишь награду!") - бесполезно. Чем сильнее вы давите, тем выше стресс и сопротивление.
Ключ к пониманию воли - это не прямое давление, а опосредованное влияние.
Их открытие: человек не может действовать вопреки "силам поля" - совокупности своих текущих состояний, привычек и обстоятельств. Но он может эти силы поля менять.
Воля - это не про то, чтобы заставить себя действовать в настоящем. Это про то, чтобы из настоящего спроектировать будущее, в котором действовать будет легко и естественно.
Проще говоря, вы не можете силой воли заставить себя пойти на пробежку утром, если вам противна сама мысль об этом. Но вы можете вечером потратить 2 минуты, чтобы положить кроссовки прямо у кровати. Утром это простое действие станет тем самым внешним стимулом (силой поля), который сдвинет вас с места.
Вы опосредованно повлияли на свою будущую волю через простое действие в настоящем. "
Техника 1: Правило 5 секунд (5-second rule)
Как работает? Это инструмент, чтобы обойти сопротивление мозга. Как только возникла мысль о действии, у вас есть 5 секунд, чтобы начать его, пока мозг не придумал оправдание. Вы не боретесь с мыслями, а просто действуете до их появления, меняя тем самым "поле" момента.
Как применить?
Считайте: 54321ДЕЙСТВУЙТЕ! и физически начните движение. Встаньте с кресла. Откройте документ. Сделайте первый звонок.
Техника 2: Принцип "Начни плохо" (Start ugly)
Как работает? Перфекционизм - главный создатель "сил поля", давящих на вас. Страх сделать неидеально парализует. Эта техника позволяет изменить это поле, сознательно снизив планку.
Как применить? Дайте себе официальное разрешение сделать первую часть задачи максимально плохо. Напишите ужасный черновик. Сделайте уборку на одной полке кое-как. Криво нарисуйте схему. Цель - не результат, а запуск процесса. Чаще всего, начав "плохо", вы снимаете блокировку и входите в поток.
Техника 3: Управляйте энергией, а не временем (Energy management)
Как работает? Ваша способность действовать зависит не от расписания, а от уровня энергии. Паралич воли часто наступает просто потому, что вы истощены. Эта техника - про то, чтобы подстраивать "поле" задач под свое состояние, а не наоборот.
Как применить? Определите свои часы пиковой активности ("жаворонок" вы или "сова"). Самые сложные задачи планируйте на эти периоды. В периоды спада занимайтесь рутиной или сознательно отдыхайте, не корите себя за это. "
Ваша сила - не в том, чтобы собраться и сделать рывок. Она в том, чтобы мудро расставить точки опоры в настоящем, которые помогут вам легко шагнуть в будущее.
Паралич воли - это не "лень", а психологический механизм. "
Надеюсь, это знание мне поможет. Кстати, я обнаружила, что мне легче делать что-то до 15 часов вечера. Далее силы снижаются, а после 18 ч тянет на релакс)
Вот прямо сейчас пойду чистить!
А то с утра мозг отправил обрабатывать сыры солевым раствором))
А теперь нашептывает: сначала дай козам сена, им холодно, они хотят есть. Заодно и курам надо насыпать зерна, а еще воду налей...
Ну нет, только через тумбу-юмбу, то бишь через чистку слива)))
Пойду займусь, перчатки уже наготове)
И то не сразу. Вышла на веранду за большой отверткой, смотрю в окно - а у курятника две чужие белые уточки. Пока позвонила одной соседке, ее сын мне отзвонился, сказал, это не их утки. Потом набрала второй соседке, судя по голосу, разбудила ее (она работает фельдшером, ее у нас очень уважают, больше, чем врача), она сказала, что это ее уточки научились летать, надо их просто спугнуть. Пошла в ладоши похлопала - они и правда улетели туда к ней))
Я первый раз увидела, как летают домашние утки))
Теперь можно идти давать козам сено, а курам зерно.
У меня работает маневр - обмани себя.
Стремлюсь к 60-минутной прогулке быстрым шагом каждый вечер. нужно мне, например, в ПВЗ Озона. Выхожу в противоположную сторону, иду бодро круголями, садами, огородами.
Без конечной цели (купить, забрать) пока не могу себя уговорить просто выйти и топать. Далекая цель - здоровье - мотиватором не работает.
А еще есть другая проблема: стоит поесть, как неодолимо тянет прилечь. Хотя бы на 10 минут. А попробуй потом подними мою тяжеленную тушку.
Нет-нет, только 10 минут, стопудово. Честное пионерское))
)))
Сокровище, может быть, вам просто не хочется бегать - и это правильно в вашей ситуации? Может быть, ваш организм просто не чувствует, что вам это будет полезно? Не со всякими суставами можно бегать; не по всякому покрытию. И не во всяких кроссовках. Можно побегать по асфальту - и за месяц убить колени.
Но и купальник на люстре не замотивирует.
Для моего организма полезна любая ежедневная двигательная активность с пульсом выше 140.
Но для него, моего организма, любимый вид деятельности - чтение в кресле или на диване. Вот тут никакого сопротивления, только дай.
А еще я очень люблю готовить. Не устаю, не напрягает, отдыхаю душой и головой.
Но едоков не так много в семье, чтобы утилизировать.
Жаль, нет тренировок "выпекание блинчиков". Расход калорий 300 в час))
Сейчас пришли с козами с прогулки, немного почитаю и буду делать винегрет. Вчера всё сварила, сегодня только нарезать.
а тк - накуплю того, что хранится долго (полуфабрикаты в морозилку)... и их не ем,
ибо посмотрю - неохота... вечная яичница + бульон голимый,
да капуста квашеная) зимой...
а еще я люблю мыть полы - а не люблю стирать. вот запустить стиралку для меня - проблема... надо же потом будет вешать, а я не достаю по росту до веревок! и некому помочь... поэтому нЭнавижу стирку...(вешалку на распорке не предлагать: некуда ставить)
Никакого паралича воли.)
именно про большие вещи и белье страдаю... и потом. ну поставить ее ванную. а пользоваться ванной как? сушится белье не менее 10 часов. у меня. именно в ванной
в комнате - быстрее, раскладываю прям на креслах-постели... увы. это тоже трудозатраты
Мама утром сообщила, что температура нормальная, ей гораздо лучше.
А я сходила к сельскому терапевту и сдала анализ крови. Записалась на два УЗИ (в середине и конце декабря, но мне не срочно). Заодно в амбулатории нашла нового покупателя козьего молока)
Приняла душ/полежала в ванне, машина постирала, развесила, легла спать, утром сняла.
ВСЕ.
И да - придумать, почему нет, можно сто причин. Мне приятнее придумывать, почему да.
вот длинные вещи будут "полоскаться" в той ванной
Если развесить белье в 23-24 часа (а ночной режим стирки= экономия)- то высохнет у меня только к 12-14 часам... постельное не высохнет и к тому времени
Но ладно
у каждого свои заморочки, мне так "многоярусную" сушку в складном виде поставить потом некуда... у меня часть маминой мебели на кровати стоит, к примеру... еще и сушку куда-то... не придумаю.
старая мебель никому не нужна, проверено звонками.
а самой нести на помойку? нет сил, к тому же стулья вепнские - жаль...
понимаю. это мои проблемы. с ними и живу
Тема была "Кому что лень"
вот и сказала кстати: что лень каждому именно то, что связано с неприятными ощущениями... вот, мне неприятно стоять над плитой и готовить (жар в лицо)
ленюсь готовить что-то, кроме овощного-грибного жаркого и простых супов.
Мне неприятны ощущения в спине, когда тянусь ввысь снять с сушильных веревок белье: больно спину. потому - не люблю стирать...
тема безобидная, про якобы прокрастинацию, но в ней (прокрастинации))и_смысл есть, и логика: избежать того, что приносит неприятные воспоминания или боль,
или... пыль, к примеру
всё, больше не буду, ибо смысл мной сказанного был именно в этом: не ругайте себя за лень, а ищите способ НЕ делать неприятное...(НЕ думать, куда поставить сложенную сушку)
Если доживу до реновации квартиры - заведу еще одну шведскую стенку (именно на уже имеющейся сушу длинные вещи))) - но нужна еще одна...
У вас там нет такой услуги?
Чтобы жар от плиты не дышал в лицо, можно готовить в мультиварке, аэрогриле.
Не?
Старую мебель резво за условные 500 руб продаю на Авито, очередь выстраивается. Приезжают, разбирают и потом еще фото шлют, как здорово она у них прижилась и обрела вторую жизнь.
Для сушилки найду в любой квартире 10 мест. Готовить обожаю.))
Могу все. Мем дня))
и надо передоговариваться - и чужих людей в дом пускать
я ж писала: мне не дано ничего продавать. Вот дочь продать может. Но мне лень нафоткать. так шта, пусть 2 венских стула стоят на кровати. Как память о бабушке, потом - о маме.
А другого лишнего у меня - огромный шкаф, я бы продала - но его разбирать надо, а я не достану до верхних полок... так что, ЛЕНЬ превыше всего для меня)
*
а о чем я писала - это точно, про ваше, девочки, всемогущество и мою ничтожность)
И что иногда полениться и сказать: я вот это НЕ люблю и делать Не буду - полезно...
чтоб не озлобиться)
это вот не лень, хотя я еле сгибаюсь, а наклониться совсем не могу (сустав не гнется)
а вот просто постирать - вечно лень, ведь развешивать надо... и гладить белье не заставляю себя: мне и так хорошо, подо мной разгладится, а кому надо, чтоб оно было глаженное? мне -нет...)
Тук-тук-тук! Кто в домике живет? Наверное, мышка-норушка, как всегда... Ну там еще зайчик-побегайчик, лисичка-сестричка... А вас тама, похоже, нет!
Почему? Да потому что на Мейби нужно сначала зарегистрироваться, а потом подать заявку на прописку в ДоМиКе.