Французский клуб
Молодость и стройность
➜ главная Домика
Вы не залогинились! Ваш статус в этом ДоМиКе - гость.
В домике онлайн: 1, замечено за сутки: 8
вернуться на 144 стр. списка тем
Хочу сёмгу, но денег только на горбушу или форель. И так далее...
Вопрос у меня про молоко конкретно. Я его очень люблю пить, но многие пишут, что в старости оно противопоказано.
Состав молока прекрасен и полезен. Так почему оно вредно? Тем более что исследование Роспотребнадзора по составу выявило пониженное содержание лактофильных веществ в самых продаваемых марках молока.
Пить или не пить, вот в чём вы опрос.
Не сильно - но недовольна
а потолстела я именно на молоке. Козьем, (коровье не нравится) - ибо у нас возле дачи очень вкусное, не вонючее молоко продавалось.
всего-то, раз в неделю, литр выпивала. В составе козьего - "совсем иные жиры", как пишут, но может именно оно и вызвало потолстение. Как триггер сработало?
не заметила, как 6-7 кг набрала за года 2 или 3.
Или, вторая версия: это вина климакса, меняются гормоны, уходят - и, в самом деле, организм это воспринимает как угрозу, и откладывает жиры "на всякий случай"
По поводу молока могу сказать следующее: я его обожаю! Но у меня оно вызывает на следующий день большие проблемы, ибо не желает со мной расставаться))
Так что мне полезнее кисломолочные продукты и другие производные от молока. А молока мне можно полстакана в день.
Обнаружила, что на фоне козьего молока коровье стало мне казаться не таким вкусным.
Правда, терпеть ненавижу готовить...
Нуу и не боюсь средств для похудения, спасибо
Сокровищу!!!
Про молоко...
Если нет непереносимости лактозы и нравится молоко, то почему бы и не пить его!
Я люблю йогурты разные))
Хотя тоже слышала, что взрослым молоко не нужно, не усваивается...
Овсяноблин с отрубями -дешево и сердито. Паштет я делаю из куриной печенки - три рубля. Сама мариную и квашу капусту. На десерт морковные дольки - килограмма на месяц хватит.
Здравый рацион - не вопрос денег, вопрос мотивации.
Хочется еще и еще)))
А когда прошлогодние джинсы с тебя.. щууух и сползают, это непередаваемые ощущения!...)))
Дефицит соли, конечно, воду из организма выгоняет, но жирочек на боках от этого тоньше не становится.
Но к соли это какое имеет отношение? Один пример вашего мужа непоказателен.
молочного - сыр по 160 г в неделю (вес на обложке),
мясо перестала есть совсем - ибо нежирное невкусно, а жирное исключила.
рыбу ем и кальмаров, а также грибы
овощи, и то на воде тушеные, с 1 стол. ложкой масла
ИИИ?? думаете, похудела? * такой рацион уже 2 недели*
нисколько
потому что не двигаюсь, надо много не просто ходить - а бегать и крутить педали, а мне это недоступно (педали - один сустав не сгибается полноценно; бегать не могу вовсе)
штаны я и так ношу именно те, что и 15 лет назад. моя толщина - вся выше талии...
>Овсяноблин с отрубями -дешево и сердито. Паштет я делаю из куриной печенки - три рубля. >Сама мариную и квашу капусту. На десерт морковные дольки - килограмма на месяц хватит.
>Здравый рацион - не вопрос денег, вопрос мотивации.
Буквально лайк, подписка )))
Бегать можно далеко не всем. Бегать можно без лишнего веса и или по стадиону с хорошим покрытием, или по мягким лесным дорожкам. В Академгородке у дочери я бегаю по университетскому стадиону и лесным тропинкам. Дома в городе я бегаю по стадиону СГУПСа. Зимой я бугаю только по беговой дорожке. С превышением веса бегать нельзя - это мгнвенно убивает суставы. Крутить педали так, чтобы снижался вес, нужно с такой скоростью, что вы ее просто не осилите. Не надо бегать - можно ходить, хотя бы делать эти пресловутые 10 000 шагов в день или плавать. Если нет сил ходить и плавать - можно скачать в сети упражнения и сжигать жир в области живота, лежа на коврике, под музыку. 10 кг лишнего веса, кк у вас, если отрегулировать питание и прибавить буквально немного упражнений, слетают за два месяца.
совсем
а 10 тыс шагов - не по силам тоже. Дело не в скорости ходьбы, а в том - что уже через 1 км - сильно болит спина, очень сильно
Можно принять обезбол и пойти.
Так и делаю. Счас буду по бульварам ходить. прям в 6 утра уже светает.
и протаяло. не скользко.
но точно, 2 км -мой предел...
крутить педали тоже, ибо один сустав не сгибается почти...
так шта. принимаем и пытаемся двигаться в час по ч. л.)
жир у меня в "боках" (немного, складка не более 1 см) - на животе того меньше...
а главный жир - в бюсте... тут ничего уже... кроме тотальных нагрузок (у меня и ранее, в молодости: если что и худело - только бюст...)
отчитаюсь
Как именно регулировать питание?
Люминка наша рекомендовала мне... там - хлеб полкусочка) - а я не ем совсем, и мне не надо... впихивать в себя??
там - крупы... а я не ем их совсем, и мне не надо... впихивать?
там курица грудь (хадость для меня, но я могу, конечно, заставить себя есть это...) - но я уже спокойно НЕ ем никакого мяса и кур 3 недели. похудения нет как нет
*
плаваю почти каждый день. без остановки, по 30-40 минут (через 40 мин, проверено - начинает сводить одну ногу)... на скорость вот не могу плавать... дыхалка плоха
и без авокадо, я ненавижу его... прошу
И я не буду жаловаться. а только отчитаюсь
( и да: я не употребляю алкоголь уже 2 недели. совсем... вдруг это от него)
>ну, голый рис, на крайний случай, могу пожевать... грам 50
>и без авокадо, я ненавижу его... прошу
>И я не буду жаловаться. а только отчитаюсь
Нененене ))) чтобы потом по рациону получить много-много возражений? ))) Вы взрослый, зрелый и мыслящий и умный человек, Кли, вы сами себе его составите, исходя из своих предпочтений и калорийности пищи. Посчитайте свои затраты энергии, посчитайте, на сколько надо ограничить калораж, посчитайте, сколько веса будет в порциях, и чтобы было пресловутое сочетание белок-клетчатка-углеводы, на ночь можно без углеводов.
>Люминка наша рекомендовала мне... там - хлеб полкусочка) - а я не ем совсем, и мне не надо... впихивать в себя??
>там - крупы... а я не ем их совсем, и мне не надо... впихивать?
Я не знаю, что вам надо или не надо впихивать, но без углеводов у вас будет мал энергии, вы будете как вареная постоянно.
>плаваю почти каждый день. без остановки, по 30-40 минут (через 40 мин, проверено - начинает сводить одну ногу)... на скорость вот не могу плавать... дыхалка плоха
А зачем вам тогда бег или велосипед??? У вас достаточная физнагрузка, корректируйте питание.
Рыбу (рыбу ем невзирая на расписание поста - мне нужно)
и сыры мягкие, типа камамбер - там слегка белок есть
Этого достаточно
велосипед - нужен чтоб похудеть
я ж говорю: не худею
2. Альбе. углеводы... то мне пеняют, что белок не ем (я перечислила: ем)
то - что углеводов "не ем"
фрукты (1 мандарин и 1 груша в день) + овощи в большом кол-ве = ну как это " не ем"??
конечно - в основном углеводы ем
Если пересесть на в основном белкИ - то надо есть мясо, я говядину не люблю, а свинина и баранина = жирное мясо
курогрудь точно не буду есть даже через день, прям терпеть не могу. самое частое - раз в 3 дня, могу...
>Рыбу (рыбу ем невзирая на расписание поста - мне нужно)
>и сыры мягкие, типа каридсер - там слегка белок есть
Дорогая бесценная Кли, это очень здорово, но важен не только факт, важно видеть количество этого белка и его сочетание с клетчаткой, овощами, и в каком соотношении они находятся. Например, порция 320 г, положили 80 г рыбки, 160 г овощей, 80 г углей.
И вообще посчитать, сколько г белка вы потребляете в день, потому что люди вообще имеют склонность белок не добирать.
А сколько вы вообще щас весите?
Вам надо потреблять в день 1 г-1, 5 г белка в день на килограмм вашего общего веса.
Варёная куриная грудка - 29, 8 г белка на 100 г.
Запечённая куриная грудка - 31, 0 г белка на 100 г.
Жареная куриная грудка (без панировки) - 32, 0 г белка на 100 г.
Копчёная куриная грудка - 2931 г белка на 100 г.
Если вы весите, например, 60 кг, вам надо съедать 60-90 г белка, которые вы получите из 100 г куриной грудки + из баночки высокобелкового йогурта + из какой-нибудь фасоли - чтобы набрались в итге эти 60 - 90 г чистого белка.
А калораж сокращать за счет углеводов, иначе останетесь без мышц.
У меня очень стабильный организм, не набирает резко, но и не сбрасывает
2 года назад - как достигла 64 (весы неточные), так начала меньше есть и снизила жирное (тогда я еще ела творог и сливками заливала, но творог я ем только жирный, Са только из жирного связывается, помню я, а нежирный и вкуса не имеет для меня...)
Так, месяца через 2, снизила на тех же весах до 62-х. Потом - весы отрегулировали или что - до 61...
А потом снова медленный набор...
И еще:
простите, всем - кто отзывается - Спасибо (возражают капсом что - но спасибище))
а белок пересчитывать на вес потребленного мяса - не, замумукаюсь
(пересчитывание - не моё, забывать буду)
спасибо, Лего, буду знать, что свинину можно. ОК, ненавистную курогрудь можно убрать))
Тук-тук-тук! Кто в домике живет? Наверное, мышка-норушка, как всегда... Ну там еще зайчик-побегайчик, лисичка-сестричка... А вас тама, похоже, нет!
Почему? Да потому что на Мейби нужно сначала зарегистрироваться, а потом подать заявку на прописку в ДоМиКе.