Психология на каждый день
Как оторвать человека от экрана

19 Фев 2018, 15:14olga  
Как оторвать человека от экрана

Вам когда-нибудь приходилось силой отрывать детей от экрана смартфона, планшета или компьютера? Часто ли это оканчивалось ссорой?
Как и многие родители, я пробовала грозиться. "Еще пять минут, и марш ужинать!" - кричала я из кухни. Это заявление либо игнорировалось, либо ребенок мычал в ответ что-то невнятное.
Спустя пять минут я шла в гостиную и выключала гаджет, ожидая, что ребенок молчаливо с этим согласится и последует на кухню, где нас будет ждать тихий идиллический ужин.
И что я получала в ответ? Крики. Истерики. Остывший ужин. Поседевшие волосы.
Я поняла, что делаю что-то не так. Мои дети до этого не были склонны к истерикам, поэтому их поведение выбивало меня из колеи. Но я никак не могла понять, что можно сделать, чтобы прекратить эти внезапные крики в момент, когда я забираю гаджеты.
Я хотела найти мягкий способ "отлучения" детей от экрана и возвращения обратно в реальный мир без постоянных стычек (а они случались буквально каждый вечер), но не знала, как. И тут подруга познакомила меня с маленькой хитростью, придуманной Изабель Филльоза.
Изабель Филльоза - клинический психолог, автор множества книг о воспитании детей и авторитетное имя в теме бережного родительства во франкоговорящих странах. Ее крайне простой метод помог мне покончить со скандалами и истериками детей в моменты, когда установленное время пользования гаджетами истекает.
Что говорит о гаджетах наука
Бывало ли у вас когда-нибудь, что электричество отключалось в разгар интереснейшего футбольного матча?
Или ваш трехлетка нажал кнопку "выкл" ровно в тот момент, когда главные герои романтической комедии вот-вот должны наконец поцеловаться?
Или в компьютерной игре у вашего персонажа кончился запас энергии именно тогда, когда он собрался убить пришельца и пройти на следующий уровень?
Очень трудно выйти из состояния, в котором ты получаешь удовольствие, а именно такое состояние возникает у нас, когда мы проводим время у экранов. Это трудно даже для взрослых. Для детей это может быть невыносимо. В буквальном смысле. И вот почему, объясняет Изабель Филльоза.
Когда человек (не только ребенок, но и взрослый!) увлечен просмотром фильма или играет в компьютерную игру, он мысленно находится в другом мире. Экраны действуют на наш мозг гипнотически. Свет, звуки, смена картинок - все это погружает нас в состояние потока. Мы чувствуем себя хорошо и не хотим делать ничего другого. И, конечно, мы не хотим, чтобы ситуация менялась.
В этот момент наш мозг вырабатывает дофамин - нейромедиатор, предназначение которого - снимать стресс и боль. Все в порядке - но до тех пор, пока включен экран. Когда мы выключаем гаджет ребенка быстро и без предупреждения, уровень дофамина резко падает, что может без преувеличения вызвать ощущение боли в теле. Этот гормональный спад и связанный с ним физиологический дискомфорт - тот самый момент, когда у ребенка начинается истерика.
Не имеет значения то, что мы, родители, четко обозначаем время, когда пора выключить гаджет. Мы думаем: "Ну, мы же договорились, что не больше 20 минут в день", или "Я же предупредила - еще пять минут, и все". Для нас это ясно, но для ребенка - нет. Сидя перед экраном, он не в состоянии мыслить, как мы, и правильно воспринять эту информацию. Мозг ребенка "купается" в дофамине, помните? Его ощущения в момент выключения телевизора или планшета напоминают физическую боль. Вы, конечно, и не думали его бить, но так это может переживаться, говоря языком нейропсихологии.
Другими словами, силой оторвать ребенка от гаджета - болезненно для него. Поэтому вместо того чтобы просто нажимать кнопку "выкл" на устройстве, попробуйте маленькую хитрость - сначала войдите в пространство ребенка.
Метод Изабель Филльоза: наводим мосты
Если вы решили, что ребенку пора заканчивать сидеть у экрана, сначала войдите в его мир, побудьте рядом. Посмотрите с ним телевизор или посидите на соседнем стуле, пока он играет в компьютерную игру. Нет нужды делать это долго, достаточно и полминуты. Просто разделите с ним то, что он делает.
А потом задайте ребенку вопрос. Некоторых детей можно спросить: "Что ты смотришь?". Другим требуются более конкретные вопросы: "На каком ты сейчас уровне в игре?", или "Какой забавный персонаж на заднем плане. Кто это такой?".
Обычно детям нравится, когда родители интересуются их миром. Но если ребенок по-прежнему поглощен происходящим на экране и не откликается, не сдавайтесь. Посидите с ним чуть подольше, а потом задайте еще один вопрос.
Как только ребенок начинает отвечать на ваши вопросы или рассказывать о том, что он смотрит или во что играет, это означает, что он постепенно возвращается из виртуального мира в реальный. Он выходит из состояния потока и возвращается в пространство, где снова начинает замечать ваше присутствие - однако происходит это медленно. Дофамин в этом случае не падает резко, так как вы построили мост между виртуальным и реальным миром. Вы можете начать общаться, и тут и происходит волшебство.
В этот момент вы можете сказать ребенку, что настало время ужинать, или идти в душ, или просто напомнить, что время пользования гаджетом закончилось. Благодаря тому, что вы вернули ребенка в реальность достаточно мягко, он будет в состоянии вас слушать и реагировать на ваши просьбы. Он даже может так искренне обрадоваться родительскому вниманию, что сам захочет выключить телевизор (планшет, компьютер). Подводя итог, скажу: справиться с проблемой нежелания детей отрываться от гаджетов мне помогает одно только осознание того, что происходит в их головах в эти моменты. Не всегда все проходит так гладко, как мне хотелось бы, но у них больше не было бурных истерик и криков с тех пор, как я открыла для себя метод Изабель Филльоза.
Не верьте мне на слово, опробуйте его сами
В следующий раз, когда ваш ребенок зависнет у экрана, попробуйте:
Посидеть рядом с ним 30 секунд, минуту или чуть дольше и просто понаблюдать за тем, что он смотрит (делает).
Задать невинный вопрос о том, что происходит на экране. Большинству детей нравится родительское внимание, и они ответят на ваш вопрос.
Если вам удалось добиться диалога, считайте, вы построили мост - он поможет вашему ребенку постепенно вернуться из мира виртуального в реальный без гормонального скачка, а значит без крика и скандала.
Наслаждайтесь остатком дня вместе.

19 Фев 2018, 15:14olga  
Все правильно

И относится ко взрослым, так же, как к детям.
Потому что любой взрослый, когда играет - ребенок.

19 Фев 2018, 16:52Лего  
Никогда особо таких проблем на испытывала.

Ни с детьми ни с внуками. Я делала и делаю так. Начинаю готовить- ( это примерно полчаса займёт) говорю- я готовлю ужин. Через полчаса позову к столу. Или мне подождать? Если они фильм смотрят или ещё что- могут поросить, например, давай через 40 минут или через часок. Но тут проще- все равно знают что удин будет около восьми, перевесов никаких не было, к этому времени все голодные, так что много они " выторговывать не будут.
Минут за 10 предупреждаю- у меня готово, "закругляйтесь" . Иногда тоже в последнюю минуту выторговывают " чуточку" или " вот только закончу". Я опять соглашаюсь и четко озвучиваю время- когда сядем за стол. Рбычно они к нему " подтягиваются "сами. Знают, что надо помочь накрыть. Если заигрались- говорю- мойте руки, все готово. В нашей семье это означает " последнее китайское предупреждение". Оно выглядит как " мама или баба уже недовольны, а мы, поросята ей не помогаем). Даю на " мытьё рук" ещё от силы 5 минут. Накрываю на стол. И завершающее- " а табль"- за стол. После этого раскладываю еду, и спокойно сажусь есть. Без выяснения отношений. Как правило уже все пришли и извинились. Не пришли- ничего страшного. Но подогревать не будут, со стола нетронутые тарелки уберут вместе с остальными, еды больше не будет. Можешь идти на кухню, готовить сам, что угодно. ( у нас тут друзья гостили с внуком, он не вышел из комнаты к столу. Мы были у детей на даче. Бабушка его ужасно переживала, что без ужина остался. Но невестка ничего менять не стала ради него. . Но он все равно не " врубился" .
Когда у меня были- я стала его звать- " печечка", помоги мне достать бокалы и открывай вино. 14 летнему мальчику было лестно, он выходил из комнаты вовремя.
Но вот с мужем у меня тако фокус не проходит. И предупреждаю- через 10 минут садимся, и спрашиваю- все, ты готов, накладываю? Слышу - накладывай- и все равно несу тарелку к пустому стулу. Сел-вслалпомыть руки: покормить собаку, телек включить... меня обижает это ужасно.
Иногда надув губы в " гордом одиночестве" сама себе наливаю и начинаю есть и пить. Ну да- понимает, что не прав, но вроде и сам обижается " подождать не могла" ..
а тут все решилось. У сына спанижлька. Как не отучай- в со стола с пустой тарелки сопрет.
Гостила у нас. Поставила мужу тарелку с едой, пошла за своей. Он встал за чем - то. Оппа. " мы из общества чистых тарелок" уже и языком вылезало. ВСЕ. Что не удавалось мне- удалось это маленькой черненькой собачке.

19 Фев 2018, 22:13Муся  
Ольга,

спасибо за советы, очень интересно и поучительно, обязательно попробую на практике...

19 Фев 2018, 22:18Осень  
полезная статья, спасибо!

Интуитивно часто примерно таки делала, а теперь понятно, как это работает. Вообще я никогда резко не обрываю игру. Мы заводим таймер, ребенок сам заводит и знает, сколько можно поиграть. Но сигнал таймера - это не значит что надо срочно выключить, а это значит, что надо заканчивать (уровень или найти момент, когда можно остановиться). И действительно, обычно подхожу к ребенку и пока он завершает игру, нахожусь рядом. Для ребенка это возможность показать, как он играл, поделиться впечатлениями. Конфликты давно уже не случались.
Кстати, не только компьютерные, а и обычные игры заканчиваем тоже не резко. Вообще переключаться с одного вида деятельности на другой для многих детей не просто, и хорошо, если этот момент можно как-то смягчить.