Вера, Надежда, Любовь
Вопрос серьёзный
➜ главная Домика
Вы не залогинились! Ваш статус в этом ДоМиКе - гость.
В домике онлайн: 0, замечено за сутки: 0
вернуться на 6 стр. списка тем
На себе проверено..
А к уменьшению порций, уже можно добавить и физнагрузку, но без фанатизма...)))
Мне вот очень помогает планка, работает на 100%.
проверить уровень гормонов, женских, щитовидки. посмотреть на УЗИ придатки.
недавно была у эндокринолога в связи с "находками" в щитовидке, за одно задала вопросы по массе тела. она объяснила, что поправиться после 40-ка это норма. уровень эстрогена постепенно снижается и организм начинает усиленно кормить жировую ткань, в попытке компенсировать снижение эстрогена. поэтому, после 40-ка сильно худеть нельзя. "постареешь" резко и климакс может раньше времени прийти.
в общем... это минимум, что можно проверить. с медицинской т. з.
да... еще мне врач говорила, L- карнитин пить курсами регулярно, после 40-ка надо всем. и на нервы и на обмен веществ влияет очень хорошо.
Кстати, его можно добирать продуктами, в которых есть фитоэстроген
Маслосодержащие семена (семена льна)
Злаковые (рожь, пшеница)
Бобовые
Овощи (чеснок, тыква, спаржа, капуста, шпинат)
Фрукты (груши, сливы)
Водоросли
Я чередую - планка на локтях и на вытянутых руках)))
Организм не враг себе, только надо его слушать)))
Но сама понимаешь, это не одноразовая акция, а пожизненная))) каждый день)))
Я дошла до 3 минут, знаю, что это не предел.. но пока столько)))
пример моей одноклассницы :
стала поправляться по мужскому типу ( живот в верхней части, плечи, грудь ) ну... гредь то стала у нее огого! сперва радовалась, потом уставать он нее стала. ну, т. к. она всю жизнь то поправится до шарика на ножках, то схуднет, она к врачу не пошла...
пока не потеряла сознание от боли внизу живота. была на работе в Корее она в тот день. ей вызвали скорую, увезли, прооперировали. диагноз - поликистоз яичников. кисту разорвало, вот сознание и потеряла, а вместе с ним и все, что заработала... ибо операцию пришлось оплачивать.
вот тебе и "поправилась"...
при поликистозе нарушается баланс гормонов. вот она и стала поправляться. это оказывается, один из симптомов - набор веса по мужскому типу.
В дополнение к гормонам )
Потому что в молодости всё что съедаешь, всё уходит на работу(движение) и на рост организма. Схема проста до безобразия.
Это как с водой в бассейне в одну трубу вливается, а в другую выливается.
Закинул в топку лишнего, да прилёг на диванчик, вот энергия в сало и перетекла. Начал бегать, а есть мало, тут же и избавился от накоплений.
Тогда почему в старости так трудно бороться с лишним весом?
Всё дело в том, что мы меньше двигаемся, потому как быстрее устаём(накопление молочной кислоты в мышцах), а вот едим мы так же как привыкли есть всю жизнь (визуальные привычки накладывать на тарелку определённое количество еды, растянутый желудок и т. д.), Нам кажется что едим мы не много, и двигаемся так же(ведь устаём же), но на самом деле не так. Едим мы так же, если не больше, а двигаемся меньше. Поэтому и откладываются лишние килограммы.
з. ы. Конечно если не брать в расчёт нарушение обмена веществ и другие патологии, о чём говорила Леся.
Так что если физически нагрузки не дают видимого результата, значит они не столь уж большие. Но и для ускорения эффекта, можно ограничить в еде или стараться есть низкокалорийную пищу. Он с ограничением в еде, я бы не советовал заморачиваться. Потому как если получится сбросить вес, то человек неосознанно сам себе даёт разрешение на увеличение порции и всё быстро вернётся на круги своя. :(
Так что только увеличение нагрузки, причём стараться делать это на как можно большую группу мышц. Тем самым добиваясь сжигания больше калорий, до того как мышцы устанут и дадут сигнал в мозг, плюнуть на это дело и пойти пожрать. :)))
Так что или в зал на тренажёры, перегонять еду в мышцы или меньше жрать.
Сейчас тоже прет. Но не могу себя заставить ходить в зал. Хочу домой что то купить.
Считаю меньше есть-это не выход. Т к чувство голода ни к чему хорошему не приводит. Во первых настроение плохое. Да и срывы всеравно будут..
Но проверить не только гормоны щитовидной железы, но и инсулин, общий сахар, липидный профиль и тест на глюкозотолерантность.
Мне много лет не удавалось снизить вес - и низкокалорийный рацион, и чередование углеводной загрузки и белковых дней, и фитнес комплексы сделали на мне состояние.
И толку очень мало.
Пришла к эндокринологу, сказала - вы не поможете, пойду к психиатру голову лечить.(
Проблема нашлась, довольно просто решается, итог - минус 5% веса за месяц без изменений образа жизни, рациона и нагрузки.
Только не советую, печень засадите. А оно вам нужно?)
вообще, это аминокислота, которая помогает высвобождать энергию из запасов в жировой ткани. он меняет обмен веществ в сторону выработки энергии, вместо откладывания продуктов углеводного распада в жировые клетки.
с возрастом обмен веществ замедляется именно потому, что меняется гормональный фон. вот для этого и полезно иногда сдавать анализы, чтобы знать что именно происходит с организмом. никто не заставляет сразу начинать лечиться... просто, ни один НОРМАЛЬНЫЙ диетолог, не станет разговаривать без анализов.
чтобы их не брать в расчет, их наличие надо исключить.
нам не сказано, что значит "прет" , кому-то и 1 кг в год "прет", а кому-то в неделю... поэтому я и сказала, что первое, что нужно сделать, это исключить патологии.
если все в порядке ( надеюсь, что так), то тогда будет достаточно пересмотреть режим питания, меню и увеличить физические нагрузки.
именно это я и сказала изначально - к эндокринологу и гинекологу.
Я пробовала, утром нет никакого ощущения тяжести, для меня реально работает.
Если что, говорят врачи диетологи, гепатологи и прочие из этого направления.
Но 12ч у меня не получается, потому что после работы хочется есть. А там по правилам, только воду можно пить.
Тук-тук-тук! Кто в домике живет? Наверное, мышка-норушка, как всегда... Ну там еще зайчик-побегайчик, лисичка-сестричка... А вас тама, похоже, нет!
Почему? Да потому что на Мейби нужно сначала зарегистрироваться, а потом подать заявку на прописку в ДоМиКе.