Дежавю-Жамевю
о пользе сна

8 Авг 2018, 22:01Звездунова  
о пользе сна

Здоровый сон важнее, чем вы думаете

Порой кажется, что долгий сон это пустая трата времени. Подумать только, как много дел можно успеть за те 7-8 часов, которые мы вынуждены каждый день проводить в постели! Но на самом деле, именно здоровый сон позволяет нам быть активными в течение дня, держать себя в форме и достигать больших успехов. Почему сон так важен в нашей жизни?

Итак, сон:

#9679; Продлевает жизнь

Слишком долгий или, наоборот, слишком кратковременный сон ведет к сокращению продолжительности жизни. У тех, кто ежедневно спит меньше 6 или больше 9 часов, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов и депрессии. Многие долгожители уверяют, что именно качественный, умеренный по длительности сон дал им возможность отпраздновать сотый день рождения и сохранить крепкое здоровье. Японка Мисао Окава, которая дожила до 117 лет, любила говорить, что секрет её долгой и здоровой жизни это ни в чем себе не отказывать и спать по 8 часов в день.

8 Авг 2018, 22:02Звездунова  
Помогает оставаться в форме

Вы замечали, что из-за недосыпов вас сильнее тянет к холодильнику? Такая зависимость действительно есть! Она связана с тем, что сон и обмен веществ контролируются одним участком мозга. Когда нам хочется спать, в кровь поступают гормоны, вызывающие чувство голода. Это ведет к перееданию. Кроме того, недосып всегда стресс для организма, в ответ на который вырабатывается гормон кортизол. Из-за него "включается" защитная реакция, которая выражается в появлении сильного аппетита (организм пытается запасти побольше энергии) - отсюда и набор веса. Доказано, что вред для фигуры от одной ночи без сна можно сравнить с 6-ю месяцами неправильного питания. А значит, наладить режим сна это важнейший шаг на пути к стройности!


Усиливает иммунитет

Иммунитет укрепляется во время ночного сна поэтому, чтобы избежать сезонных простуд и гриппа, очень важно хорошо высыпаться. Например, если целую неделю спать меньше 6 часов каждый день, то произойдет сбой в работе более 700 генов, большая часть из которых ответственна за иммунную систему. Поэтому не забывайте про здоровый сон в разгар сезона простуд!

8 Авг 2018, 22:03Звездунова  
Повышает внимательность

Сонливость водителя причина 20% автомобильных аварий во всем мире. Не поспав ночь, человек даже при большом желании не может быстро реагировать и принимать правильные решения. Здоровый сон помогает лучше концентрироваться, быть максимально внимательным и продуктивным в течение дня и достигать больших успехов в работе, творчестве или любимом хобби.

Улучшает память
Когда мы спим, наш мозг активно работает: он закрепляет в долгосрочной памяти все новое, что человек узнал за день. Поэтому, хорошо выспавшись, вы будете гораздо лучше воспроизводить новую информацию будь то фразы на иностранном языке, строение атома или движения сальсы.

Пробуждает креативность

Помимо того, что сон помогает нам лучше запоминать заученное, он еще и способствует творческому вдохновению. Ночью мозг обрабатывает и реструктурирует воспоминания и образы, и с утра это может стать причиной прилива творческих сил. Главное поймать волну и начать творить! А вот те, кто систематически недосыпают, могут испытывать недостаток свежих идей.

8 Авг 2018, 22:04Звездунова  
Поднимает настроение

Высыпаться значит избегать раздражительности и подавленности. Наверняка вы и сами замечали: когда хочется спать, ничто не в радость ни общение, ни работа, ни спорт. Полноценный и крепкий сон помогает лучше контролировать эмоции и быть в превосходном настроении, а значит без труда вести активный образ жизни.

Это только малая часть фактов, которые говорят о неоценимой пользе здорового сна. У него еще много преимуществ! Пользуйтесь ими, чтобы вести активный образ жизни и всегда быть в гармонии с собой. (с)

8 Авг 2018, 22:12Звездунова  
Не забывайте

в 23-00 отбой!!!

8 Авг 2018, 22:16Lumina  
Звездунова

А можно на ночь... горячий чай с лимоном, и
массаж сильный?))

8 Авг 2018, 22:22Звездунова  
Чай можно,

массаж это к Самураю))

8 Авг 2018, 22:23Lumina  
Мариш

Он не выдержит!!! Мне штуки 3-4 надо!!!)))

8 Авг 2018, 22:24матераццы  
есчо

во сне меньше хочется есть

8 Авг 2018, 22:26Lo  
вот почему

обязательно ночью спать?
почему днем низзя?

8 Авг 2018, 22:27Звездунова  
Почему нельзя?

Я часто днем сплю, после обеда

8 Авг 2018, 22:28Lumina  
Ло

Днем еще как можно и нужно!
Обожжаю днем спать!

8 Авг 2018, 22:28Peppi  
Звезда))

Твоя аватарка хорошо сочетается с этим инструментом))) ахаха)))

И про сон... А как же гулянки и прочие излишества?))) до 22?((

8 Авг 2018, 22:46матераццы  
как ща помню

Тут надо сказать, что Карлсон не раз жаловался Малышу, что плохо спит.
По ночам, правда, я сплю как убитый, говорил он. И по утрам тоже. Но вот после обеда я лежу и ворочаюсь и не могу сомкнуть глаз.