Тема РФ:
Что вы делаете, когда не можете спать

Но и мешать никому не хотите?

Заснуть, например, никак, если без таблетки, а если с таблеткой, то не проснёшься легко на след день.

Не хочется спать? читаю Римский форум.
И начинаю засыпать.

Пью какой нить пустырник(уж с него то проснешься) и читаю в телефоне че нито

У меня активность бешеная, это будет очень странно если ночью бегать пойду?

[QUOTE=Анонимка [1]] это будет очень странно если ночью бегать пойду [/QUOTE]

Бегать где? в парке? Нет, просто немного опасно)

[QUOTE=Анонимка [1]] активность бешеная [/QUOTE] Если прям ночью и бешеная... Может к врачу?

[QUOTE=Анонимка [1]] Заснуть, например, никак, если без таблетки, а если с таблеткой, то не проснёшься легко на след день. [/QUOTE]
Ну у меня всё просто - иду на кухню и делаю чай с молоком и мёдом. Чай тёплый, но ни в крем случае не горячий.[QUOTE=Анонимка [1]] Заснуть, например, никак, если без таблетки, а если с таблеткой, то не проснёшься легко на след день. [/QUOTE]
Ну у меня всё просто - иду на кухню и делаю чай с молоком и мёдом. Чай тёплый, но ни в крем случае не горячий.

6 часов поспать - много ил мало?

в будни я сплю около 5, или 5 с половиной. это очень мало с точки зрения терапевта, эндокринолога и моего организма.
но для вас лично 6 ч. может быть ок.
если надо уснуть, а я не могу, то туплю в инете, чтобы утомить глаза.

Все, поняла, спасибо за вклад.

Недавно узнала и уже несколько раз опробовала: в случае, когда не можешь заснуть, нужно начать считать. Но не в прямом или обратном порядке, а просто выхватывая случайные числа: одиннадцать, тридцать шесть, сто восемнадцать и тому подобное. Мозг не понимает, чего от него хотят и отключается. Это реально помогает уснуть.
Целое исследование (не британских ученых) на эту тему было проведено.

А я читаю
мне хватает 15 минут, чтобы заснуть от чтения

Я, читал что 7-8 часов сна норма. У меня другая проблема. Через 7 часов я проснусь... надо или не надо и в выходные и вообще.

Сосредотачиваюсь мысленно, будто в разведенных руках тарелки с супом - несу суп(ладони вверх), разлил суп(ладони вниз). Прямо мысленно взгляд перевожу с ладони на ладонь.
Помогает!

[QUOTE=Анонимка [1]] Заснуть, например, никак, если без таблетки, а если с таблеткой, то не проснёшься легко на след день. [/QUOTE]
можно пить мелатонин. от него наоборот - высыпаешься и просыпаешься свежим.
в отличие от снотворного

[QUOTE=Анонимка [1]] 6 часов поспать - много ил мало? [/QUOTE]
индивидуально.

[QUOTE=Mr. Goodman] У меня другая проблема. Через 7 часов я проснусь... [/QUOTE]
разве ж это проблема?

Включать звуки - шум дождя, треск дров в камине, стук колес поезда.. очень способствует)

Был у меня диск со звуками природы, наложенными на очень умиротворяющую музыку - вообще не работало)

Это для медитаций, там главная проблема - как НЕ заснуть))) а вот под дождь без всякой музыки спалось в детстве... А мозг эти ситуации помнит

Диск был "звуки природы" . Не для медитаций, в явном виде

[QUOTE=Енот] можно пить мелатонин. от него наоборот - высыпаешься и просыпаешься свежим. [/QUOTE]
Я, увы, нет.

Значит, рассказываю: понесла меня нелёгкая гулять, поспать удалось 5. 5ч., мне оказалось мало, попыталась заснуть на диванчике в приёмной у зубного.

Мистер, мне не приходилось часто спать на природе, у меня бы эти звуки вызывали тревогу) уютно - это когда ты дома, а на улице дождь

Мне ещё такую версию предложили: температурная зависимость. То есть, если чела нагреть до определённой температуры, он вырубается, но тут в условиях стояло "никого не беспокоя", так что в одиночку невозможно было добиться эффекта.

Вы будете смеяться, но мне очень уютно засыпать под звуки работающей посудомойки)). Она у нас очень деликатно работает, журчит, переливает там что... хорошо прям).
Начиная с 45+ достаточно спать 6 часов, мне так эндокринолог сказал.Нагреть это лечь спать в халате.

Мне ещё 45 нет, я и не знала, что отбирают часы и выдают халатик:( так себе перспективы, оказывается.

Я прекрасно сплю. Потому что совесть чиста, налоги уплачены, Родину люблю, жену обожаю, мать и отца боготворю ) Конфлмктов ни с кем не имею. Чего и всем желаю )

И днём не спите? Я вот пришла вечерам домой и меня сморило, а потом пол-ночи скакала.

Вот и ответ на ваш вопрос.
Перебили сон.

[QUOTE=Анонимка [7]] Я, увы, нет. [/QUOTE]
малую дозировку пили, скорее всего
ну или вы - клиническая ))[QUOTE=Кромка] Начиная с 45+ достаточно спать 6 часов, мне так эндокринолог сказал. [/QUOTE]
везет блин
я чем старше, тем больше мне нужно времени

Так я тоже пришла его домогаться, мол, не получается по 8 часов кряду проспать, как давеча. А он говорит, мол, сколько лет вам? В комп глянул, ага, ровесники мы... В нашем возрасте, е ли часиков 6-6, 5 кряду поспал, то этого вполне достаточно. Вылечил, короче).
А насчёт халата это истинная правда: теплый душ ( или горячий, кто как любит, главное, релакс) и не вытираясь в халат укутался и лег... меня рубит на раз).
ч

[QUOTE=Кромка] В нашем возрасте, е ли часиков 6-6, 5 кряду поспал, то этого вполне достаточно. Вылечил, короче). [/QUOTE]
- доктор, у меня аллергия на собаку
- избавьтесь от собаки. с вас пять тыщ[QUOTE=Кромка] А насчёт халата это истинная правда: теплый душ ( или горячий, кто как любит, главное, релакс) и не вытираясь в халат укутался и лег... меня рубит на раз). [/QUOTE]
и носочки еще
и чтоб в комнате холодно
а ты в теплой норке, ага )

Если бы я оплатила все налоги, я бы не заснула от жадности никогда:)
Когда я не хочу спать, я не сплю. Но у меня режим детский-я много гуляю, рано ложусь и рано встаю.

Если спать в прохладном помещении, ещё и калории сжигаются)

всё. срочно выкручиваю батареи на минимум )

[QUOTE=Енот] или вы - клиническая [/QUOTE]
это я клиническая
я часто не сплю по полчаса от духоты. или посередь ночи мне жарко. батареи жарят.
Удивительно, но днем жарко не бывает.
Одеяла все давно на полку положила, только простыня, и ту отбрасываю иногда.

достаточно подушку охладить - мало ли, вдруг кому поможет. Летом в жару я простыню в холодильник кладу, а потом на себя. сразу засыпаю

а в принципе- любое подробное занятие навевает сон: чтение средь ночи, вязание.
На 2м рядке и засыпаю. Поэтому вяжу только бесполезное: салфеточки, которые потом распустить можно.

Я уже месяц в таком состоянии, сплю кое-как( сегодня, вообще, уснула только в 5 утра, проснулась никакая. Что делаю когда не сплю, слушаю аудиокнигу, заснуть помогает не всегда, через раз, примерно.

Не, ну я обычно как убитая, тут выяснилось, что пожарная сигнализация орала как подорванная, уже минут три-пять, а я проснулась только когда в комнату вошли и разбудили. Показалось подлостью, что, вот, только встала, а уже одеваться и бежать на улицу, я пожаловалась, на меня посмотрели как на ненормальную и тут-то все и выяснилось.

Я всегда могу спать, только в своем режиме. Какое-то время сильно недосыпала и спала везде, где не надо было работать - у маникюрши, причем недоумевала, почему не делают маникюр и педикюр лежа, золотая жила же, и релакс, и услуга. У стоматолога прямо в кресле с открытым ртом пыталась поспать, в самолетах отрубалась еще до взлета. Но и бодрствовать сутки, двое, трое способна до сих пор. Только смысла в этом нет, да и не было.