Тема РФ:
На ПП, ваш рацион

Адавайте на радость Цветку напишем, как мы правильно питаемся, чтобы у него всё скукожилось, от неотвратимости течения жизни:

меню одного дня.

Я на завтрак ем: Рыбу красную, солю сама, половинку авокадо, хлебцы финские, творожный сыр.
Пью воду.

Я на обед ем: Тушеную куриную грудку с чесноком и фасоль стручковую.
салат: помидор, огурец, салатный салат, укроп, красный лук, оливское масло.
Пью воду.

Я на ужин ем: Голубцы ленивые, делаю сама: фарш говяжий, капуста, бурый рис.
салат: огурцы, вареное яйцо, зеленый лук, сметана
Пью воду.

в перерывах пью воду, также пью витамины по назначению, омегу-3

Соли по минимуму. Не пью. Не курю. Прохожу 10 тысяч шагов в день.
Почти ЗОЖ

А ты, как питаешься?

Чеснок в обед, вы не работаете в коллективе?

Тушеная грудка с чесноком, не пахнет чесноком.
Он уходит во вкус. Сырой чеснок я не ем
И вообще, делитесь, что едите.

И красный лук в салате не пахнет? ) Не замарачиваюсь готовкой, на доставке

Я? трава разных типов с креветками и орехами.
Гречка. черника, авокадо, да, рыбий жир.
Из ВВ
А че там мудрить?

[QUOTE=Анонимка [2]] И красный лук в салате не пахнет? ) [/QUOTE]
Ялтинский - нет.

То есть вы опрос провели среди коллег?)

[QUOTE=Анонимка [1]] Я на ужин ем: [/QUOTE]
Чай без сахара.

... так прям стыдно вас читать... я-то жру все без разбора... и вообще, я жуткий сладкоежка. (
но, правда, чай тоже без сахара. )))

Ничего не готовлю на масле. Масло, сливочное или растительное, добавляю в готовые блюда. Каши только на воде. Говядину и свинину не ем.

Креветки воняют при варке. Жареные вредно. Поэтому их лучше в кафе-ресторанах употреблять

В прицеп положу прекрасный график, отлично регулирует сахар в крови. И вообще, похудательнвй режим).
Только учтите, что белок это любая пища, которая в составе содержит >15%белка и, одновременно, белка>углеводов или жиров

А у меня есть чёткие завтрак, обед и ужин. В это время ем всё подряд то, что захочется. Никаких диет, никаких исключений. Сахару много потребляю, но анализы хорошие, поэтому себя не ограничиваю. Холестерин в норме. ПСА так же в норме согласно возрасту (60++). Алкоголь три-четыре раза в неделю не более 150 гр. Утренняя гимнастика + 50 приседаний. Секс два раза в неделю по рекомендации уролога. Давление 120Х80, Кардиограмма хорошая. (Бланки анализов и результаты УЗИ в прицепе).

Красин, покупай шоколад и трюфели Победа без сахара (стевия), шоколад 72% очень хороший. От души рекомендую.

[QUOTE=Кромка] В прицеп положу прекрасный график [/QUOTE]
у меня сразу вопрос.
я не могу столько есть.
столько раз
и зачем на ночь опять есть?

Я тоже не могу столько есть - три раза в день. И водой сытный ужин запивать тоже не могу. А завтракаю да - половинкой авокадо или творогом или омлет или яйцо. Пью кофе на завтрак. И весь день пью кофе, ем фрукты. . А ужин - основная еда за день, так выходит. День мясо, день рыба, день морепродукты, день курица, день что - то из фарша. стараюсь придерживаться этого, но не всегда выходит, конечно. . Пьем вино.

В этом и хитрость, дорогие).
Ешьте по выбору: 25, 50, 75 % от этого объема, но тогда все уменьшайте пропорционально. Перерыв между приемами пищи не более трёх часов.
Не хотите фрукт, замените на овощ.
Не хотите кефир, не надо.А вся система называется Self Reboot Camp, почитайте сами, если хотите.Насчёт объемов еды: надеюсь, у всех на кухне есть весы для отмера продуктов? Не спешите утверждать, что это много, сначала попробуйте. Питание это достаточное, но скучное). Приходится сразу готовить следующий прием, хлопотно. Но эффективность велика.
Организм перестает что-то запасать, копить впрок.

[QUOTE=Кромка] В этом и хитрость, дорогие). [/QUOTE]
слишком мудрено, кмк и 6 раз в день есть.......
и хлеба я не ем. не хочу я его.

Отличный у вас меню.
Я с утра пью чёрный кофе с кардамоном и бел. перцем. иногда омлет или творог. Но чаще просто кофе.
Сладкое я не люблю. Очень редко хочется.
Обед - рыба/ курица/ креветки ( у меня хорошая вытяжка и ничего не воняет) с зеленью и цуккини/ огурцы.
Ужин чай
Днем иногда фрукты. Иногда обед не успеваю, тогда ужин только.
Иногда днём суп. Люблю борщ и том ям.# отличное меню))) т9

Какие вы умницы, девочки! Я встаю в 5 15 и не хочу в это время вообще ничего.
В 8 50 я на работе - пью кофе с бутербродом/куском пирога/глазированны- м сырком.
В 12 00 еще раз пью кофе с чем-то как утром.
В 15 00 обедаю - какое-то второе (чаще всего курица + гарнир) + мы с несколькими коллегами делаем большой "зеленый" салат с моцареллой и семечками.
Если никуда не пошла после работы - около 21 часа ем творог/банан или пью ряженку.

Вечером все же лучше ограничиться только белком и салатом
Углеводные продукты пойдут в жир
Я наконец то купила спелый авокадо, 150 р за штуку. Дешевле спелое не нашла
Авокадо, замечательно заменяет сливочное масло в бутербродах
Колбасу не ем вообще
Сыр редко.
Творог только в сырниках.
Сладкое вот меня постоянно соблазняет.
Сложно удержаться

Муж приезжает с работы довольно поздно. Так что ужинаем " по полной" да и ничего страшного в этом нет. Мои дети и внуки тоже едят после 20 вечера, а то и позже. Все худеющие.Вот с авокадо креветки очень вкусно, это правда,

Как-то в Столовой 57 попробовали кисель из тыквы и кураги. Очень классная вещь. Теперь сама варю компот из тыквы с курагой, с добавлением сахара (без крахмала). Потом без фанатизма пробиваю все погружным блендером и получается вкусный и полезный напиток.
Наверное туда можно еще добавлять свежий базилик. Но я пока не пробовала.

Секс два раза в неделю по рекомендации уролога.

А мне про секс интересно, аноним 5, а женщине сколько лет? Она намного моложе?

Нельзя демонтировать еду, поэтому словосочетание "правильное питание" некорректное, даже добавленный сахар не запрещается( 10проц от рациона)*демон и з и ровать!!И, кстати, про то, что на ужин лучше ограничиться белком, сейчас говорят, что в каждый прием пищи должны присутствовать белки, жиры и углеводы.

Я креветки не варю.
Готовлю в микроволновке. Во-первых, нет вони, во-вторых, они вкуснее, так как готовятся без воды. Замороженные креветки с любыми специями, которые вам нравятся, без воды несколько минут в два этапа для равномерной обработки. После первого этапа перемешиваю и на глаз определяю, сколько минут добавить, чтобы не передержать.

Ан5, кардиограмма хорошая, анализы и УЗИ в порядке, а секс всего пару раз в неделю. Слабак! Бедная женщина рядом с ним

Сейчас похоже в моде высокобелковые диеты. Типа сытно и некалорийно. И полно стало молочных продуктов с повышенным содержанием белка. Но почему-то все забывают, что нашим почкам тяжело справляться с избыточным количеством белка. Можно нажить (наесть) проблемы с ними.

Женщина может быть не одна и не все время рядом)

Это чё за богач + мачо в 60++?)) срочно в студию )

Анна на шее, я не поняла, вы считаете 2 раза а неделю это много или мало? Я считаю, это крайне мало. Зачем ещё между женщинами дробить)

Крайне мало кому? Людям за 60?)

Для женщины мало. Вряд ли у него ровесница)

Я считаю, что как он считает нормальным - столько и в самый раз)#8381;

вы считаете 2 раза а неделю это много или мало? (С) Может, на сколько раз хватает пенсии, столько и покупает.

Секс два раза в неделю по рекомендации уролога...
Как грустно это прозвучало(.
Специалист по болезням мочеполовой системы назначил разминку и профилактику.
А если пациент не хочет?)

Ой, а, почему именно 2 р в неделю? И почему по рекомендации уролога? И как часто уролог рекомендации меняет и в зависимости от чего? *ажно заколдобилась*

Это доктора так всем пожилым говорят, типа, профилактика простатита.

А если он вдруг грешным делом третий раз в неделю захочет, низзя?

Бланки анализов и результаты исследований 5-го никого не заинтересовпли. А липидный профиль дамы, поедающей бисквита шесть раз в день со сладким чаем?

[QUOTE=Кромка] А если пациент не хочет?) [/QUOTE]
Заставит сам уролог) С ним.

[QUOTE=ЛедоколКрасин+Z] ру все без разбора... и вообще, я жуткий сладкоежка. (
но, правда, чай тоже без сахара. [/QUOTE]
1. Как Красин - "жру без разбора", но мясо-курицу-рыбу- овощи-грибы
Не ем макарон (не люблю) и вермишель, только иногда грибной суп вермишелью слегка заправляю..
Не ем картошку (разлюбила). Не ем выпечки (не люблю)
Не ем молочного, кроме сметаны на заправку и сыра (разлюбила молочное)

2. супы. кроме картофельных - могу и в завтрак суп, и на ужин)
3. обед не всегда - иногда вместо обеда чай и фрукты, к примеру
Я совсем НЕ сладкоежка, сладкого в доме только свое собой вареное варенье из груш (надо куда-то урожай девать было)( с лимоном) - растворяю в воде в виде компота (варенье НЕ люблю)
но! чай и кофе всегда с сахаром. Без сахара мне эти напитки горькие, не нравятся
НЕ выношу горького всю жизнь (потому не пью пива)

На завтрак, обед и ужин все абсолютно стандартно белок, овощи с зеленью, медленные углеводы. Овощи и зелень листовая зелень (шпинат, руккола, салат, укроп и петрушка), помидоры, огурцы, морковь, редис, кабачки, баклажаны, сладкий перец и брокколи. Белки птица (курица, индейка), рыба, морепродукты, яйца, бобовые (чечевица, фасоль, нут), изредка телятина, иногда тофу. В небольших количествах, но постоянно сыры. Медленные углеводы - цельнозерновой хлеб, овсянка, киноа, булгур, коричневый рис, гречка, цельнозерновые макароны.

Завтрак самый плотный и разнообразный; когда такого не было, я весь день хватала куски. Например два яйца-пашот или вареных, или паровая буженина домашняя, или запеченное куриное филе, или паровая рыба, или сырники + гречка или цельнозерновой хлеб + наструганные помидоры, огурцы, перец, можно туда же кусочек брынзы + любой любимый сыр + зеленый или травяной чай.

На обед суп и салат или белок и салат или паровые или запеченные овощи с цельнозерновыми хлебцами. Например, запеченное куриное филе + овощи и хлебец.

Ужин самый легкий (так исторически сложилось, мне тяжело наедаться на ночь), как правило, это белок, например, два высокобелковых йогурта с бессахарным сиропом, или творог, или те же сырнички, или творожное суфле какое-нибудь, или рыбка, иногда в сопровождении свежих овощей. Без углеводов в вечернее время мне легче, и стабильный уровень сахара крови помогает поддерживать.

Никаких глобальных запретов или исключений нет. Хочу жареную картошку или драники съем картошку. Просто я хочу ее редко.
Не добавляю сахар. Не люблю булочки, равнодушна к сладкому но это не означает, что я не съем вкусненькую Павлову, если ее увижу и захочу, - или пиццу. Просто я хочу их редко.

В течение дня после тренировки протеиновый коктейль.

Пью воду, минералку, зеленые чаи.

горжусь соотечественниками!
как здорОво питаются...))

я знаете чего люблю из вредного = не могу себе отказать? вяленую рыбу
Тем более, ее много у нас продается - и очень разнообразной, в отличие от рыбы Невяленой

ем ее под крепкий сладкий черный чай. По рыбке в неделю) вместо сладкого
Пива не пью, нет удовольствия от пива совсем

Люди! а что вы ели лет 10-15 назад, не зная про ПП?
Сахара белого в доме нет, колбасного ничего нет... не потому, что надо отказаться, а потому, что на всякое колбасное, даже глядя, подташнивает, а кофе с сахаром не комильфо))) У меня утром изменился бутерброд... на хлеб масло, на масло молотый черный перец, потом сыр, а на сыр кружочек свеклы! ( в инете услышала, что свекла хорошо бодрит)))

[QUOTE=Кромка] А если пациент не хочет?) [/QUOTE]
Мало ли кто что не хочет))2 раза в неделю вынь да положь!
Я вот думаю.. из того, что нам врачи говорят делать, кто-нибудь что-нибудь вообще хочет делать?
задумалась.. ну, может, кто массаж любит, и ему врач назначает, тогда ура-ура.. я, допустим, к массажу не очень расположена[QUOTE=LarisaKenig] Люди! а что вы ели лет 10-15 назад, не зная про ПП? [/QUOTE]
Всё ели. Так мы и не толстели тогда) Гормоны-то жиреть не давали

секс 2 раза в неделю?
аноноим 5, с Дуней Кулаковой?

А10, похоже, вы знаете о чем говорите!))) Я вот не очень в этом вопросе, подскажите, секс с Дуней и НесДуней это разное? чисто по физике..

Думаю, что по физике точно разное.
По химии будет совпадать

[QUOTE=LarisaKenig] Люди! а что вы ели лет 10-15 назад, не зная про ПП? [/QUOTE]

То же самое. В Калининграде что, в 2011 - 2016 гг овощей, куриного филе, творога и рыбы не было?

Я даже ПП это не считаю, я просто ем то, что мне нравится. Иногда с врачами согласовывая.