Тема РФ:
про питание. в 175 раз

почитала тему ВХ о похудении
напишу, хоть и вряд ли прислушается.

скачайте себе приложение, например фэт секрет.
установите данные - рост, вес, возраст.
желаемый вес
и главное нагрузку
у кого активный образ жизни, у кого пассивный.

программа рассчитает оптимальный график питания

далее
нельзя голодать.
то что описано в меню дня - это голод и ппц

есть нужно досыта.

количество белков: 1, 5 грамма в день на кг
например, при весе 66 кг нужно есть (в идеале) 100 граммов белка в день

углеводов не более 1 г на кг, ну допустим 70 г,
жиров 100

и калорийность 1600 калорий
ну в край худобы 1500
и это для тех кто не двигается

при активности нужно есть больше.

при таком подборе можно похудеть за полгода на 10-12 кг.если есть НИЧЕГО, посыпется ЖКТ, волосы, зрение, ухудшится состояние кожи, внутренних органов и мышечной ткани.

похудеть на дефиците конечно можно.
но здоровым точно не останешься.для набора 100 гр (это минимум) белка нужно в каждый прием пищи есть белок.
жир тоже нужно есть.

углей можно и поменьше, но белок и жир нужен.

угли набираются из салатов, овощей, и это вполне себе полезные компоненты

так вот, белки - это не один перчик в обед.
в перце белков будет грамм СЕМЬ! дай бог ДЕСЯТЬ.

что это за питание?

творог хорошо, но этого же мало.

зачем так себя мучать, когда можно питаться сытно, разнообразно и качественно. и худеть при этом.ну и для полноты картины меню на рандомный день.
- омлет с помидорами и сыром
- индейка + фасоль + салат из овощей
- рыба + овощи на гриле + салат из овощей

яиц минимум 2, индейки и рыбы - 150 и 200 г соответственно.

можно просто не есть да и все. к чему такие заморочки. желудочек уменьшится. и тушка следом тоже )))

[QUOTE=Анонимка [1]] можно просто не есть да и все. к чему такие заморочки. желудочек уменьшится. и тушка следом тоже ) [/QUOTE]
опять Наташа, мы все уронили.
Нет, так нельзя


[QUOTE=Чакра Айвазовского] если есть НИЧЕГО, посыпется ЖКТ, волосы, зрение, ухудшится состояние кожи, внутренних органов и мышечной ткани. [/QUOTE]

будет худая обвисшая лицом и бюстом, обессиленная вялая замученная тетка.

зачем так себя мучать, когда можно питаться сытно, разнообразно и качественно. и худеть при этом.(с)

Мне кажется, потому что нужно это всё купить, приготовить, распределить!
А это делать банально лень!
Проще для автора той темы урезать рацион.

бугааа, а шас я как будто не обвисшая лицом и бюстом тетка вялая и замученная )))
я щас имплантами занимаюсь, жрать вообще не хочется уже вторую неделю. это такая прелесть и восторг!!! сон исключительный натощак, а сколько денег экономится. очень классно. советую всем, начните вставлять импланты, и голод обеспечен. зубки дают сигнал в мозг, не жрать!!!
по теме, просто есть меньше, чтобы еда в ладошку помещалась, вот и вся премудрость.

Если запрлата неплохая (а у ВХ так и очень хорошая, как я понимаю), то вполне можно себе позволить разные варианты готовой еды - от приготовленной по заказу, с любимым составом, с рассчитанными калориями, достоавленной на дом и до просто купленной в магазинах.
Ну это если лень..

Есть еще просто " лайфаки", как есть. Особенно для тех, кто приходит с работы голодный и банально хочет есть. Во первых - можно поменять тарелки. Обычные, большие, на меньшие в диаметре. ( на них еды выглядит много, хотя там и небольшая порция). Во вторых - как утверждают, если еш на темных талелках, не так " просыпается аппетит, как на белом фарфоре. Самый " неаппетитный цвет - синий. . ( кстати у меня есть черные тарелки. Мне ноавится на них подача. Часто выглядит очень нарядно. ). И третье - ешьте медленно. Беседуйте за столом с " сотрапезниками". Поговорка - " когда я ем, я глух и нем " неправильная, и служит плохую службу. Делайте паузу в еде. Таким обоазом вы не передите, поймете, насытились вы или нет. Вспомните длительные и обильные грузинские, например, застолья, с множеством тостов, и тосты не " папа слов". Это просто отличная традиция.

[QUOTE=Анонимка [2]] Проще для автора той темы урезать рацион. [/QUOTE]
ну так его и урезать надо с умом.

Лего, в какой прием еды можно сидеть и есть по-грузински?))) Завтрак -нет, обед- некогда, на работе, а вечером какбэ и не надо много и долго))) не вариант для работающего человека))

а вот на ночь лучше не салаты, а травы больше))

[QUOTE=Лего] можно поменять тарелки. Обычные, большие, на меньшие в диаметре [/QUOTE]

за такие лайфхаки взять бы, да автора на три года в Соловки. )

Ну мы вечером так едим. Ничего страшного нет в этом ( у нас практически единственная еда за день - вечером). ( в принципе вот у французов ужин - в 20 часов и нормальный такой. Из трех блюд, с вином, с разговорами. И как - то не заморачиваться. ( и не толстеют особо).

надо сквозь строчки читать - поездки на месяцы(!) на курорты прекратились.
Начались эмоциональные колотушки(ай ай ай - беда!, что делать)
Тут и прыг скок - выскочила оральная тема с глубокой целью "занеесть - есть" проблемы.
Отсюда такой наивный подход на уровне "в рот-не в рот"

Не в этом дело.

Ага, "можно просто не есть да и все ". Я если не поем, я не засну.

А я думаю, что и 176 и 200 раз никого ни в чем не переубедят)))

Да к чему все эти голодовки! Просто каждый чел на подсознательном уровне выбирает свой тип питания. Одни каждый день едят кашу на воде, другие только на молоке, третьи кашу совсем не признают. Одни постоянно алкоголь употребляют, другие его совсем не пьют. Смысл всех этих периодических диет, если изначально какие-то не те установки в питании

Чтоб похудеть, надо питаться продукцией компании Конфаэль!! Мне сейчас сверху реклама вылезла, я тыкнула пальцем и оморденела: "Марципановая подушечка" весом 40 гр стоит 650 рэ! А 225 граммов мармелада 1175 рэ.... Во как люди свою продукцию ценят, упыри!!

Это что за сленг-упыри?! Сколько вы уже за вечер грамм приняли, Юлия?

Дорогая, вот такой у меня фривольный и фантазиный стиль общения. К тому же, вы мне не наливали, чтоб интересоваться, сколько я приняла...

Чакра, спасибо. Хоть кто то по делу)

А что, упырь? вполне себе литературное слово, при чем тут

[QUOTE=Анонимка [4]] за вечер грамм приняли, [/QUOTE]?

К слову про граммы: у кого на кухне есть весы? Чтобы порции еды взвешивать. Очень отрезвляет, знаете ли).

В меня на кухне весы. Но взвешиваю собаке только,

Ребята, я в воскресенье была в Балчуге на чаепитии, боже, какой там мармелад... ммм... Рекомендасьон!

[QUOTE=Кромка] : у кого на кухне есть весы? [/QUOTE]
у меня :)

весы есть. но для меня...
и это унылое доказательство моих малых способностей в борьбе с весом...

Весы имеются в виду для продуктов, конечно.

Да, у меня до пяти кг весы. В какой то из тем про похудательное питание по реакции публики я поняла, что никто, практически, не обращает внимание на вес съедаемого. А если начать это делать, то скоро выяснится, что те, кто позиционируют себя "малолетками", совсем не такие)). А те, кто считает, что ест умеренно, постоянно переедает. И т. д.Малолетками = малоежками

Весы вещь полезная и взвешивание порций тоже. Моя приятельница худела несколько лет назад. Серьезно так, заплатила огромные деньги за консультацию нутриционисту, он ей программу расписал на несколько месяцев. Постоянно корректировал. Но оно того стоила, все же почти 20 кг ей скинуть удалось года за полтора. Так вот- она до грамма тогда асе взвешивала. Я проще поступаю. Когда мясо готовлю, обращаю на вес на упаковке. ( я покупаю по два- 4 кусочка всегда. Таким образом представляю в среднем вес одного куска. Ну и шарнир так - же. Или по упаковке знаю вес примерный ( макароны, рис) или уже один раз взвесив, представляю визуально сколько примерно грамм у меня в тарелке. . Ну да это да - важно действительно.

Чакра, эти советы для того, чтобы не похудеть, а наоборот, , и меню их для этого же.
Начитаются инетов за бесплатно и верят
Эта Винни на твороге никогда не похудеет, но вы ей не говорите об этом

Сложно как-то все.
Нужна мотивация. Мне надо похудеть, что я от этого получу (понизится давление, так себе мотивация)
Есть можно все и в любое время. Но мало, значит надо обмануть мозг. Есть очень медленно и ещё медленнее, тщательно жуя, без гаджетов телеков чтения. Только я и еда. Маленькая посуда, желательно красивая подача.
Пустой холодильник всегда, и много фруктов, овощей для перекуса. Но это разумнее впихнуть в основной прием пищи.
Готовые обеды- очень рабочая тема, если больше ничего дома нет, кроме кефира.
Меньше запретов, меньше срывов)

готовые обеды-зло)) говорю вам, так как кучу их перепробывала и заказывала. да, они там с расчетом кбжу делаются. но, а ) это сильно недешевое развлечение б) в основной массе это как силос- несвежая еда а приготовленная в лучшем случае с утра и доставленная к вечеру, в более худшем накануне вечером. она уже энергетически мертвая( да-да именно я так ощущаю ее) в тех же кафе и ресторанах она часто хотя бы свежеприготовленная( не все, но многое) .
с приложением прекрасно и весы тоже штука хорошая.

однако самое важное в этом всем- мотивация) если она есть, то все получится на любом из способов и еще фарма прекрасно помогает)) точно хочется меньше есть и больше жидкости. кстати, и от алкоголя прекрасно все желание отбивает.

Почему без телеков - то? И без гаджетов. Не, я понимаю, когда с кем - то за столом, как то не комильфо. , но и то у нас телек включен. Вопрос в выборе просмотра. Как раз помогает все есть медленно и не спеша, отвлекаясь. Ну а когда человек один ест - почему дез телефона? Наоборот - отвлечешься, прочтешь что - то. Паузу сделаешь. Ответишь. Потом продолжишь... не вижу смысла таких запретов совсем.

[QUOTE=Анонимка [7]] Мне надо похудеть, что я от этого получу (понизится давление, так себе мотивация) [/QUOTE]
ПОЧЕМУ так себе мотивация?
снизится давление
уровень холестерина
меньше будут изнашиваться сосуды и артерии.
похудение положительно влияет на сосуды, работу сердца, ЖКТ, суставов.
появится больше бодрости и сил.

вам не надо?
не худейте