Тема РФ:
Хара хачи бу

Это метод жителей Окинавы в питании. Они едят на 80% сытости, а не на 100%. И живут дольше, чем другие японцы, которые тоже едят рыбу, рис, овощи, водоросли, но не используют принцип хара хачи бу.

Осталось понять, как определить эти 80% сытости. Пишут, что если пошла энергия - это оно, а если хочется спать - переел.

Еще советуют есть из маленькой тарелки и долго. Вилку/ложку класть на стол между отправкой еды в рот. Тянуть прием пищи на 20-30 минут.

Я попробую растянуть время... Еще еду надо убирать с глаз долой. Как вам метод? Второй день не ем после 18ч. Полет нормальный! Купила вторую пачку нулевого творога на вторник и среду. Пробуем хара хачи бу?

Обратили внимание у всех японцев большие мешки под глазами, это что больные почки, алкоголь стресс или генетика?

Японцы советуют класть вилку - ложку??? Они палочками едят. Вот тоже хороший метод - палочками есть. И медленно будет и утомишься быстро, доедать не захочется. ( а какой смысл в нулевом твороге? )

У меня тоже бывало хара хачи бу, когда денег не было)

алкоголь стресс или генетика? (С)
У них ещё зубы плохие.

[QUOTE=Ваш ход] Они едят на 80% сытости, а не на 100% [/QUOTE]
и, самое главное -

[QUOTE=Ваш ход] понять, как определить эти 80% сытости. [/QUOTE]
вот
Вы поняли? я -таки и вовсе иду поесть, когда я устала от других занятий, от уборки или стирки-развешивания, или от авторуления (в Вашем случае, Вход - от прогулки)
Еда должна быть наградой за какой-то труд.
я так считаю. а награда должна быть невелика и НЕизыскана, ибо труд не так и велик, а изыски провоцируют повторить еду и еще что-то придумать
Фантазии на тему еды = враг похудения, считаю

[QUOTE=Ваш ход] Тянуть прием пищи на 20-30 минут. [/QUOTE]
а вот это у меня всегда. Знаете, почему? - у меня нет микроволновки и не будет. Я сначала достаю ту еду, что лежит в хол-ке, и планирую: на сколько хватит, что на завтрак-что на обед-что на ужин
Это уже минут 5-10. Потом убираю ненужное на этот день - и размораживаю или (пока размораживается режу из чего-то салат. Пока готовится суп на обед (утром начинаю варить суп) - я завтракаю. из-за десятка-другого движений (настрогать этого - в кастрюлю, добавить то - встала-села, встала-прошлась-поискала - другое нашла....) - процесс еды затягивается на 30 минут точно...
Если суп уже на 3 дня сварен, можно, пока омлет - каша- овощное рагу или что-то иное готовится - попить чаю-кофе (вот написали же, что "запивать" еду не надо, значит - можно ДО еды что-то попить...)
И опять же. Зелень листовая... допустим, вы едите творог. его с зеленью или попутно хорошо, говорят. Зелень - ее пока переберешь, пока разделишь на неск. порций (отрежешь неприятное, корешки, к примеру) - тут и творог погреется, и ложками не за 5 минут его поешь, а за 20...
)))
(ну, моя методика, можете не принимать во внимание)
приготовленное*
Никогда не понимала вот этого "Когда я ем - я глух и нем", никогда так "торжественно" не ела, мне это попросту скучно,
всегда параллельно что-то делала (ранее вынуждена была: всех за один стол не посадить, и я свое место - для других освобождала... а потом уже просто привыкла: пока я на кухне, я делаю понемногу заготовки на следующие приемы пищи)
(не покупала ранее готового, кроме куриных котлет иногда - чтоб не вертеть через мясорубку)

Это всё был просто лайфхак "как растянуть прием пищи на 30-40 минут")

Ну 20-30 минут - имеется в виду именно сидеть за столом и есть. Ну да и хто маловато, если есть " по большому счету, несколько блюд. Японцы - а я ела в гостях у японцев, ( у дочки подруга японка), те же суши едят около часа. Секрет в том, что они не крутят их заранее, только ингредиенты на стол ставят, и листочки норм, и каждый сам себе завораживает, с чем хочет. Я писала в другой теме о похудении - надо привыкать есть медленно, если хочешь не поправляться.

знаю-понимаю))

А можно дробить прием пищи, вот и получится: очень малыми порциями, и за растянутое время...

[QUOTE=Лего] имеется в виду именно сидеть за столом и есть [/QUOTE]

Лего, в статье была указана вилка.Я сегодня по привычке ускоренно съела свой завтрак процентов на 75.

А потом вспомнила про время, что надо мееедленно есть.
И оставшиеся 25% съела за 3 ммнуты, ложку убирала из руки на стол.

Я думаю, что завтрак тоже надо попробовать урезать.
Белный половничек каши... что же от него останется?

Ночь была без эротики.
Калорий на секс не хватило.)))

[QUOTE=Ваш ход] нулевого творога [/QUOTE]
вам почки свои совсем не жаль, да

Ну значит - такие статьи " японские". На такие мелочи стоит обращать внимание, чтобы понять, чи действительно, рекомендации. Но совет в принципе не лишен смысла. Есть вообще надо медленно, делая паузы в еде.

Лего, я считаю разумным метод.

А вилки/ложки - это не суть.Полпачки нулевого творога не вредят ничему.

К тому же у меня нет проблем с почками.Начала работу над атомными привычками.

[QUOTE=Ваш ход] К тому же у меня нет проблем с почками. [/QUOTE]
при таком питании - будут

чо? хара хачи бу?
дык, уже давно известно, что вставать надо из-за стола с легким чувством голода, не отваливаться как от корыта с пойлом-хрючевом-жоревом, вылезающим из все возможных отверстий... и в сопровождении звуковых эффектов разной генерации...

При каком???
Полпачки творога на ночь?

Не надо запугивать народ.Испытала легкое головокружение перед обедом.

Половничка каши на завтрак маловать.
Надо немного орехов добавить.

Хотя бы 4 миндальных орешка.

Тяну время обеда.
Перец уже остыл...

Скоро натренирую руку.
Подъем и опускание ложки всякий раз.)))

Но пока это забавляет.

[QUOTE=Ваш ход] Начала работу над атомными привычками. [/QUOTE]
ух ты
Эт какие привычки - "атомные"??

[QUOTE=Ваш ход] Начала работу над атомными привычками. [/QUOTE]
Главное чтоб унитаз не расплавился или расщепился)

Книга такая есть. Атомные привычки.

Как их формировать.

[QUOTE=Ваш ход] Тяну время обеда.
Перец уже остыл...

Скоро натренирую руку. [/QUOTE]
Хокку?

Даннинг, а у вас были проблемы с унитазом?
Тут все о наболевшем пишут.)))

Дэн чинил унитаз, у Адама столешница плохо пахла после женщины-скунса.

Вы не стесняйтесь, рассказывайте...
Мы тут давно сидим. Родные уже...Не, поэзия -не мой конек.

Я больше прозой...

Мне кажется, нужно акцентировать внимание не на откладывании вилки, а на количестве жевательных движений. Пережевывать порцию (небольшую!) пищи нужно до 30-35 раз. И проглатывать только когда совсем не будет комочков. Так мы помогаем своему ЖКТ и сигнал о насыщении поступит быстрее.
А когда мы заглатываем еду комками, мы съедаем больше, вредим ЖКТ, недополучаем важные вещества и заглатваем воздух, что приводит к отрыжке, изжоге и т. д.

Да есть много лайфаков. Есть с ножом и вилкой, например. Причем все. Не нарезать в тарелке все сразу на мелкие кусочки. А отрезать постепенно, после того, как один кусочек еды разжевал и проглотил. ... и действительно - это не шуточный совет, попытаться научится есть палочками, как японцы. Тоже не быстро будет получаться по началу. Потом побыстрее дело пойдет. Я всегда восхищаюсь - как японцы и китайцы едят рис палочками.

Рис можно палочками есть.

А вот перец фаршированный, если он в соусе, как палочками?

Морковка там тертая и прочие нано- продукты.
Замумукаешься бисер этот палочками вылавливать.Но энтузиазм похудейца не угас!

Утпом встала с желанием сделать зарядку.
И сделала!Чао, да, жевать нужно дольше.

Раз количество еды минимально, а время тянуть необходимо.

Бабы, не жрать! (с)

Не, Joda Z O V, мы лучше не будем никаких дел иметь с мужиками. А жрать, и спать, и вообще жить в свое удовольствие будем. Мы это уже заслужили.

ха! вы таки будете "жрать, и спать, и вообще жить в свое удовольствие", а обеспечивать по классике должны вам эти мужики... и они же будут виноваты... в то том, что вы не можете достойно "жрать, и спать, и вообще жить в свое удовольствие "...

Я сегодня угощаю коллег пиццей, 10 больших заказала, и сама кусочек ем, да))

А почему это мужики будут виноваты. И обеспечивают и принимаем с благодарностью. И живем в свое удовольствие.

Женщинам сэтого сайта уже давно нельзя предьявить претензию, что они что-то от кого-то с пенисом ждут. Сами все могут и сами на себя надеются. Поэтому могут позволить себе худеть или не худеть не для радости какого-то плешивца или мачо, а чисто для себя.

[QUOTE=Joda Z O V] а обеспечивать по классике должны вам эти мужики. [/QUOTE]
да бросьтИ, Йода
кого обеспечивают - а кого и нет, лишь бы себя прокормить - пропоить смог

Скольки знала своих подруг - сами взамуже работали и сами и семью кормили, и себя одевали

А я болею, да))
Вот сижу тут, кашляю, морозилку прошерстила. Сливу, калину, жимолость уже потребляю вместо еды. Крыжовник вот верчу в руках, может с творогом его на мешать? Врачиха выписала витамин С- 1000 ед. И Д- 2000 ед. Типа помогает, вот я и слушаюсь.
А на вечер форель с рисом,
Похудею наверное сильно. Когда бы я на ягодную диету ещё села, как не при болезни. Готовить сил пока нет.

Всем здоровья, не болейте.Гадость скажу...
Чем женщина хуже выглядит с возрастом тем больше у неё поклонников)) Потому как такая точно согласиться, шансов умней маловато))

А я еще нашла фишечку в потягушечках и растяжке.

Лимфа начинает движение.
Сплошная польза!

Попью водички, чтобы не думать о 15ч, времени яблока.

Еще 5 мин

Поел нулевого творога на ночь
Приснилась картина, Мама я в Дубае.
Огромные плюшевые губы на фоне ночного небоскреба Бурдж Халифа

Так, товарищи, хара хчи бу переносится. Сегодня День безумного желудка. В этот день нужно позволять себе любые пищевые излишества без ограничений, наслаждаясь любимыми блюдами без угрызений совести.
Отличный праздник!

[QUOTE=Ваш ход] Попью водички, чтобы не думать о 15ч, времени яблока. [/QUOTE]
Я бы после яблока съела всё, то есть просто вообще всё))
Трудно найти что-нибудь другое, сильнее возбуждающее аппетит)))

Не надо специально тянуть время, надо долго пережёвывать пищу, ибо кислотность в желудке после 40 лет у всех страдает, и остаётся только рот- для расщепления белка. Поэтому при медленном приеме пищи- всегда съедается маленький объем еды. Это ещё советские физиологи знали и практиковали.

Анна, я беру с собой на работу весь свой рацион.

Поэтому ничего лишнего в рот не попадет.

Продмаги и прочие едальни игнорю.

Пока успешно держусь выбранного курса.

Хара хачи бу - выучила.

Все хорошо, но недоедание не гарантирует похудения, так как на Окинаве не едят молочку и животный белок ) Почитайте их рацион.

И тем более хара хаТи бу не гарантирует долгожительства, так как там еще много факторов ) Окинава - это особый регион, родина каратэ )

Как родина каратэ влияет на возраст?

Каратэ - для красного словца об особом регионе. Там дружба типа особая, дух корпоративный типа

А как это к минимализму в еде относится, Ведя?

А так, что у них другие интересы в жизни, кроме жратвы в отличие от тебя, временно отказавшейся от колбасы, пиццы, винца, мясца, пива, креветок, и еще и еще.

А какие другие интересы?

Конкретно

Сама почитай.

Хара хати бу родилось на Окинаве, но встречается во всей Японии - там этому учат с детства. При том, что истоки - китайские и там есть подобные поговорки.

Ешь лишь на семь частей досыта, а одевайся на три части легче". При этом в Древнем Китае речь шла не о 80 процентах насыщения, а о 70 процентах.

Азиаты! С детства учатся! И тут ты со своей колбасой )) Ну, не знаю. Пытайся. До первого срыва? Кстати, сейчас на Окинаве есть и жиробасы, питание стало более западным и по долгожителям они на 26 месте среди 47 префектур. Видишь, сколько я написал. А сколько прочитал? Потому что ты молодая еще, не как эти кубинские старики с римского )Там два по 60 и один зверский 65.

На Окинаве не едят животный белок??? Откуда взяли - то. На Окинаве как раз мясо в большом почете и чуть ли не единственное место, зде свинину и любят и готовят, в отличае от остальной Японии. И батат предпочитают рису. ( там вообще со средних веков очень распространена была китайская кухня. Вот из Википедии. " Отличительной чертой окинавской кухни является употребление свинины в большей степени, чем в остальной Японии. Несмотря на распространение буддизма, Окинава была менее подвержена практике неупотребления мяса, распространяемой сёгунатом Токугава. Рюкюсцы говорят "окинавская кухня начинается со свиньи и заканчивается свиньёй" и "у свиньи можно есть всё, кроме копыт и визга"."(с)

Да кто чего пишет. Википедия одно, остальные - другое. Это неважно, что они возможно свинину едят. Важно что они недоедают!

Важно, там еще самогонка отличная. Рисовая.

А ещё важно, что знаменитое японское долголетие это огрооооомная... кхм.... неправда, может даже заблуждение.

Есть такая версия... тело без признаков жизни годами лежит в квартире, а считается живым долгожителем.

Ворот, Даннинг, страшно, очень страшно! Ведь наша голубушка Ваш Ход начитается сказок про чертовых узкоглазых, насмотрится аниме, где большегрудые с тонкими талиями и длинными ногами на фоне Фудзи всякое там выделывают и что? И поверит! А там 134 летний бодрый долгожитель уже как 70 лет мумию изображает на татами своём и в еде вообще не нуждается. Зачем нам эта экстремальная красота????