Статья о напитках, которые лучше утоляют жажду

В летний период мы часто
испытываем жажду. Но чтобы утолить ее, не все способы хороши. Какие же
напитки помогут не только справиться с жаждой на длительное время, но и
принесут пользу организму?

1 Вода
Конечно же, на первом
месте обычная негазированная вода. Она лучше других позволяет восполнить
потерю жидкости и при этом совсем не содержит калорий. В жаркий день
возьмите за правило носить бутылку воды с собой и пить ее небольшими
глотками в течение дня.
Чтобы обезопасить себя, покупайте только
качественную воду. Для того почитайте этикетку - не ней должна быть
надпись ГОСТ 13273-88, а также указано название источника и номер
скважины.

2. Морс или компот
Эти напитки помогут утолить
жажду, только если вы сами их приготовили с минимальным добавлением
сахара. Морс или компот из свежих фруктов, ягод или сухофруктов легко
приготовить дома. Пакетированные морсы содержат большое количество
сахара, что не позволит справиться с жаждой и даже усилит ее. А также
они калорийны и содержат в себе компоненты синтетического происхождения,
что вряд ли будет полезно для вашего здоровья.

3. Квас.
Он
хорошо утоляет жажду, а также богат полезными аминокислотами и
способствует лучшему усвоению пищи. Но не забывайте, что только живой
квас натурального брожения обладает этими свойствами. В составе не
должно быть консервантов, подсластителей, красителей, уксусной кислоты и
других подозрительных компонентов. Состав живого кваса - это закваска,
зерно, сахар и вода. Квас не рекомендуется пить людям с заболеваниями
ЖКТ.

4. Чай
Несмотря на распространенность пакетированных
холодных чаев, мы все же рекомендуем сделать их в домашних условиях. Тем
более это совсем не сложно. Для этого можно использовать как черный,
так и зеленый чай, но лучше не пакетированный, а натуральный листовой.
Утоляя жажду чаем, вы также восполняете потери микроэлементов. Чай
способствует укреплению сосудов и нормализации процессов терморегуляции в
организме. В домашний холодный чай можно добавить мяту, лимон, яблоко и
другие фрукты или ягоды

5. Сок
Речь, конечно же, идет о
свежевыжатых соках. С жаждой лучше всего справляются яблочные или
цитрусовые фреши. Однако существует распространенное мнение, что соки за
счет фруктовых кислот не утоляют жажду, а напротив провоцируют ее,
однако это не доказано. Тем более не стоит забывать о пользе, которую вы
получаете вместе со свежевыжатыми соками. Если не утолите жажду, то уж
точно получите свою порцию витаминов.

Утолению жажды не способствуют:
Газировки
За
счет содержания большого количества сахара жажда только усиливается, и
плюс к этому вы получаете пустые калории, которые приводят к набору
лишнего веса. Газированная минеральная вода также не рекомендуется для
утоления жажды.
Вино и пиво
Алкогольные напитки только усиливают
обезвоживание, поэтому в жаркую погоду лучше не только не утолять ими
жажду, а не пить вовсе.
Кофе.
Этот напиток обладает тонизирующим
действием и выводит жидкость из организма. Поэтому для утоления жажды не
стоит пить кофе и холодные напитки на его основе.