Хозяин дневника: Black 
Дата создания поста: 18 сентября 2013, 01:07
Жиртрестам!)
В ходе опроса, проведенного специалистами из университетом западной Англии, 35% представителей сильного пола заявили, что готовы отдать год жизни взамен на тело своей мечты. 80% опрошенных признались, что регулярно обсуждают свое физическое несовершенство с друзьями, сравнивая себя с недосягаемыми идеалами. А 60% хотели бы иметь более выраженные мускулы на руках, а также шесть кубиков пресса.
Алиментарный фактор
"Кто-то слишком много ест" и при этом физически не трудится вот самая распространенная причина набора веса. Энергии поступает больше, чем тратится. А потом, как снежный ком, наслаиваются нарушения обменных процессов, метаболический синдром и гормональный дисбаланс.
У дам и джентльменов проблемные зоны разные. У женщин большая часть запасов откладывается по периферическому типу, то есть в области бедер, ягодиц и груди. У мужчин по центральному: лишние килограммы оседают на талии, образуя "спасательный круг", а большая часть жира, его называют висцеральным, скапливается в брюшной полости, согревая внутренние органы и выполняя для них амортизирующую функцию. Но это в норме. Лишний вес может стать причиной развития диабета 2-го типа, жировой дистрофии печени, ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта.
Кроме того, в жировой ткани синтезируются эстрогены женские половые гормоны. Они снижают выработку тестостерона, благодаря которому у представителей сильного пола развивается мускулатура. Также тестостерон отвечает за образование сперматозоидов, обеспечивает половое влечение, а также влияет на характер. При нехватке этого мужского гормона снижается общий тонус: мужчина становится вялым, апатичным, круг желаний сужается до дивана, вкусной нездоровой пищи, алкоголя, телевизора или компьютера.
За последние 50 лет размер яичек у мужчин желез, продуцирующих тестостерон - уменьшился почти вдвое, а количество сперматозоидов за 10 лет снизилось с 60 млн до 20 млн в 1 мл. Главными виновниками являются избыточный вес и дефицит физических нагрузок.
Выход есть
Прежде всего надо постараться похудеть. Даже если активно заниматься спортом, стальной пресс никто не увидит за большим животом. Однако начинать новую жизнь надо аккуратно. Радикальные методы в виде голодных диет, изнуряющих нагрузок и средств для похудения, конечно, помогают снизить вес, но эффект длится недолго. Кратковременный успех несмотря на подобные издевательств может вызвать стресс, который способен убить без того слабую мотивацию мужчины на похудение.
Что делать?
Забыть про сладкие газированные напитки. Выпивать не меньше 22, 5 л чистой негазированной воды в день.
Сократить употребление соли. Максимальная норма 5 г в день (морской или йодированной).
Употреблять меньше жира, особенно животного происхождения. Жирное мясо лучше заменить постным (говядина, индейка, куриное филе). Больше есть рыбы, морепродуктов и растительных белков.
Заменить простые углеводы (сахар, пирожные и т. д.) сложными цельнозерновой хлеб, злаки.
Не пить пиво.
Питаться не реже 3 раза в день, ни в коем случае не забывать про завтрак.
Ввести в рацион питания продукты, богатые клетчаткой овощи и несладкие фрукты.
Заняться спортом. Ходьба в быстром темпе или велосипед вполне подойдут.
Материал с сайта журнала "Здоровье" (с)
Алиментарный фактор
"Кто-то слишком много ест" и при этом физически не трудится вот самая распространенная причина набора веса. Энергии поступает больше, чем тратится. А потом, как снежный ком, наслаиваются нарушения обменных процессов, метаболический синдром и гормональный дисбаланс.
У дам и джентльменов проблемные зоны разные. У женщин большая часть запасов откладывается по периферическому типу, то есть в области бедер, ягодиц и груди. У мужчин по центральному: лишние килограммы оседают на талии, образуя "спасательный круг", а большая часть жира, его называют висцеральным, скапливается в брюшной полости, согревая внутренние органы и выполняя для них амортизирующую функцию. Но это в норме. Лишний вес может стать причиной развития диабета 2-го типа, жировой дистрофии печени, ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта.
Кроме того, в жировой ткани синтезируются эстрогены женские половые гормоны. Они снижают выработку тестостерона, благодаря которому у представителей сильного пола развивается мускулатура. Также тестостерон отвечает за образование сперматозоидов, обеспечивает половое влечение, а также влияет на характер. При нехватке этого мужского гормона снижается общий тонус: мужчина становится вялым, апатичным, круг желаний сужается до дивана, вкусной нездоровой пищи, алкоголя, телевизора или компьютера.
За последние 50 лет размер яичек у мужчин желез, продуцирующих тестостерон - уменьшился почти вдвое, а количество сперматозоидов за 10 лет снизилось с 60 млн до 20 млн в 1 мл. Главными виновниками являются избыточный вес и дефицит физических нагрузок.
Выход есть
Прежде всего надо постараться похудеть. Даже если активно заниматься спортом, стальной пресс никто не увидит за большим животом. Однако начинать новую жизнь надо аккуратно. Радикальные методы в виде голодных диет, изнуряющих нагрузок и средств для похудения, конечно, помогают снизить вес, но эффект длится недолго. Кратковременный успех несмотря на подобные издевательств может вызвать стресс, который способен убить без того слабую мотивацию мужчины на похудение.
Что делать?
Забыть про сладкие газированные напитки. Выпивать не меньше 22, 5 л чистой негазированной воды в день.
Сократить употребление соли. Максимальная норма 5 г в день (морской или йодированной).
Употреблять меньше жира, особенно животного происхождения. Жирное мясо лучше заменить постным (говядина, индейка, куриное филе). Больше есть рыбы, морепродуктов и растительных белков.
Заменить простые углеводы (сахар, пирожные и т. д.) сложными цельнозерновой хлеб, злаки.
Не пить пиво.
Питаться не реже 3 раза в день, ни в коем случае не забывать про завтрак.
Ввести в рацион питания продукты, богатые клетчаткой овощи и несладкие фрукты.
Заняться спортом. Ходьба в быстром темпе или велосипед вполне подойдут.
Материал с сайта журнала "Здоровье" (с)
Комментарии:
"Выпивать не меньше 22, 5 л чистой негазированной воды в день."
я стока не смОжу)))
2, 5-3 л - максимум, на что меня хватает)))
я стока не смОжу)))
2, 5-3 л - максимум, на что меня хватает)))
А я пью пиво, ем когда хочу и что хочу, ко врачам не хожу, пузо, хоть и большое, но не очень это интересует...
В общем, это всё фигня.
У кого на этом крышак едет, тот (та), пусть и соблюдает рекомендации... БОЛЬНЫЕ, лечиться им надо.
В общем, это всё фигня.
У кого на этом крышак едет, тот (та), пусть и соблюдает рекомендации... БОЛЬНЫЕ, лечиться им надо.
Извините, но прежде чем оставить комментарий, следует ввести логин и пароль!
(ссылку "ВХОД" в правом верхнем углу страницы хорошо видно? :)