Домик брачных аферистов
про фитнес (сперто)
➜ главная Домика
Вы не залогинились! Ваш статус в этом ДоМиКе - гость.
В домике онлайн: 4, замечено за сутки: 14
вернуться на 10 стр. списка тем
Материалы и методы: анализ Интернетресурсов 110 городских фитнес-центров, тренажерных залов, спортивных клубов, велнес-студий, школ танцев, бойцовских клубов, центров йоги и др.
Результаты: проведенный анализ Интернет-ресурсов показал, что помимо традиционных причин возможных нарушений состояния здоровья в условиях повышенной двигательной активности, современная фитнес-индустрия привносит целый ряд дополнительных факторов риска, которые не всегда учитываются.
Особого внимания заслуживают:
отсутствие полноценного медицинского допуска к занятиям;
специфическая мотивация подавляющего большинства лиц, занимающихся фитнесом;
прогрессирующее сближение силовых фитнес-программ с конкретными силовыми видами спорта;
высокая вероятность применения, прежде всего, в рамках силовых программ, ряда средств и методов, относящихся к допингу;
одновременное использование физических нагрузок и дополнительных процедур оздоровительного характера, каждая из которых имеет свою физиологическую "стоимость";
нередкое сочетание физических нагрузок с патогенным питанием, нарушениями питьевого режима и ряд других.
Выводы: только единичные направления из проанализированных фитнес-программ (при грамотном дозировании упражнений и правильной биомеханике их выполнения) могут быть отнесены к истинно оздоровительным. Реализация остальных программ может сопровождаться рядом негативных последствий, особенно, когда речь идет о лицах, имеющих пограничные состояния здоровья.
Отдельные направления фитнеса по многим позициям максимально приблизились к профессиональному коммерческому спорту, где состояние здоровья его участников стоит на одном из последних мест в перечне превалирующих целей. Исходяиз установленных факторов риска, необходима реализация целого комплекса мер профилактики нарушений состояния здоровья и, прежде всего, неотложных состояний и случаев внезапной смерти лиц, занимающихся фитнесом.
Источник: Журнал "Спортивная медицина: наука и практика", 3 2017.
Добрррое утро! Берегите себя!)))
( я сейчас опять в реалибитационом центре, на дневном стационаре три раза в неделю. Встретили меня вчера, как родную, еще не забыли с первого раза. все обследования под нагрузкой провели, выдали программу занятий. Возят на такси -40 км от нас. Еще и кормят обедом и полдником) . Кстати - ведущий кине у меня - молоденькая девочка по фамилии Портнофф.
"Вытянуть руки вдоль туловища. Необходимо провести сгибание и разгибание стоп. В этом же положении создать изометрическое напряжение мышц бедра, сжимать мышцы в течение 57 секунд, после чего 67 секунд лежать в расслабленном состоянии.
Необходимо попеременно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, скользя при этом стопами по полу.
Попеременно правой и левой ногой скользить по полу в стороны.
Выпрямить ноги, сделать круговые вращения стопами по 4 раза вправо и влево. Имитация ходьбы.
Согнуть ноги в коленях, попеременно поднимать стопы и тянуть колени к груди. Согнуть ноги в коленях, руки вытянуть вдоль тела.
Захватывать мелкие предметы пальцами ног и поднимать стопу.
Согнуть ноги в коленях и развести их в стороны, стараясь не поднимать стопу. Она должна быть прижата к полу.
Свести колени и расслабиться.
Развести ноги в стороны на ширину плеч. Сделать внутренний поворот бедра и соединить пальцы ног.
Развести их в стороны, стараясь достать мизинцами до пола. Развести руки в стороны. Поднять и удерживать корпус в течение 57 секунд, после чего опуститься на пол и расслабиться.
Согнуть ноги в коленях. Положить стопу на колено левой ноги. Передвигать левую ногу в сторону, стараясь при этом полностью расслабить правую ногу. Вернуться в исходное положение и поменять ноги. (с)
и еще много чего)) бесплатно! в районной поликлинике))
Классический "набор" всем рекомендуемый здесь врачами, для самостоятельного занятия и для поддержания формы. И он вполне достаточен. Ходьба, сейчас все поголовно советуют " с палками" , вело, и бассейн. Ну и легкая зарядка. Это точно никогда не навредит. Всему остальному надо предварительно " научиться" у кине.
Тук-тук-тук! Кто в домике живет? Наверное, мышка-норушка, как всегда... Ну там еще зайчик-побегайчик, лисичка-сестричка... А вас тама, похоже, нет!
Почему? Да потому что на Мейби нужно сначала зарегистрироваться, а потом подать заявку на прописку в ДоМиКе.