Про вес. Вот с этой дурацкой жарой, когда практически не двигалась, здорово прибавила. Ну и вода, конечно, в большом объёме. Надо согнать срочно пару кг, ( не в идеале 5). Как? ( диеты и голодание не предлагать. Ем я и так мало. " Голодать" мне вобще нельзя. Проблема в том- что все же жарковато ещё на улице, или я от жары не отойду. Физические нагрузки на свежем воздухе мне реально тяжелы. Больше пары километров до жары пройти не успеваю. Из спорта мне доступно сейсчас только плаванье, ну и вело. На велике ездить начала, но тоже не получается далеко и долго. Плавать- плаваю. В залы никакие я ходить тут не могу и не хочу. Мне реально в них душно. И так - какие физические нагрузки посоветуете? Чем заниматься? Какие упражнения посмотреть. ( желательно НЕ кардио). Осенью все в норме будет- мне хватает, в принципе долгих прогулок. И поездок на велике.
Уже не про меня все диеты, даже Солженицина. Да я и так ничего лишнего особо не ем. Мне нужна какая- то физическая нагрузка эффективная и регулярная. Проверенная методика.
Я уже пару лет пекла сама ржаной хлеб из готовой смеси. А она исчезла у нас из продажи. А настоящий ржаной продают только в одном магазине в городе. Тоже из- за жары туда не ездила. Так что и хлеб чертекакой едим. В принципе и немного его и ем- не больше 3 кусочков в день, но все же... я обычно в России 1-1, 5 кг всегда прибавляю, приезжаю, за месяц сбрасываю. А тут как приехала- все " пухну" . Если бы не жара эта дикая.
Пример: я брассом 12 раз, с перерывами, проплываю 33 метра за 00:01:20. Ничего особенного, но похудел так, что слава ремню, который поддерживает штаны.
В Вашей ситуации я бы сначала сделала ЭГК и проверила бы щитовидку!
Питание типа правильного - вариантов много и это вкусно, а тем более ВЫ отлично готовите!
А чем зяняться?... Наверное плавать больше, если нет проблем с поясницей!
И больше пить простой воды!!!
При кардио жир "тает", если пульс 130 ударов в минуту и не меньше 30 минут!!!
Так что 80 % похудения зависит от еды!!
И лучше не худеть больше чем на 1 кг в месяц!
Лего Орг, доживи до моего, смени сердечный клапан и тогда
Хвастайся. Я прихожу в бассейн и проплываю километр без остановок. Потом уже " как хочется" . Время не засекаю, ибо я Часы так высоко без очков не вижу. Но в среднем больше 1, 5 часов у меня посещать бассейн не выходит. Захожу в него после 10после открытия, в 11, 30 уже всех выгоняют из воды.
Люка- от пива отказалась. Не, совсем исключить никак не получится, даже стараться не буду.
Я вот думаю- в жару одни фрукты ела. Наверное они виноваты. Надо на ананасы перейти. Они вроде жир сжигают".
Лего! Ну какие ананасы?)))
Да, там бромелайн!!! Вы представляете, сколько Вам надо съесть кг этих ананасов?)))
Должен быть дефицит калорий!!!
Тогда похудеете!!!
Lumina, а что мне даст ЭКГ? Кардиолог у меня только в конце ноября, такие тут очереди. Тогда все и сделает. Щитовидка в порядке пока- тьфу- тьфу. Кардионагрузки у меня строго дозированы. В том - то и дело.
Вот решила не покупать их особо. И начать нормально обедать. А там посмотрим. Пол буду мыть " руками" . А то совсем обленилась. И белье переглажу. Говорят глажка хорошо "сьедает "калории. Тем более автомат гладильный в нашей прачечной и так не работает.
Только на велотренажере такой бывает, и то редко. когда исследование делают. 120 для меня максимум. У меня же механический сердечный клапан. При " механике" пульс очень большой не бывает, да и недопустим.
Так чегоВы сдесь просите упражнений?)))
Это только врач советует!!
А Вам питание в помощь!!!
Дефицит калорий!!!
Ооочччень помогает!!! Проверено лично!!!
Удачи!!!
