Домик брачных аферистов
Слишком серьёзный материал...
➜ главная Домика
Вы не залогинились! Ваш статус в этом ДоМиКе - гость.
В домике онлайн: 2, замечено за сутки: 14
вернуться на 915 стр. списка тем
В 45-50 приходит время подвести жизненные итоги и выстроить новые планы на будущее. Только вот к чему стремиться с и чего начать? Иногда люди теряются, погрязают в мыслях, воспоминаниях и зависают. Годы идут, а ничего так и не происходит. В итоге жизненный кризис, депрессии, панические атаки...
Как врач-психофизиолог, в таких случаях в первую очередь я рекомендую оздоравливать процесс мышления (во избежание развития психологических проблем). А для этого крайне важно поработать над убеждениями их вообще можно и нужно время от времени обновлять искоренять вредные, и прививать полезные.
Многим людям очень трудно расставаться со старыми взглядами и привычками, поэтому начинать я всегда советую с освоения психогигиенических правил. И вот самые базовые из них.
Правило 1 сохраняй эмоциональное равновесие в любой жизненной ситуации.
К 50 годам у многих людей вырабатывается так называемая стрессозависимость они бессознательно ищут привычные негативные эмоции в новостях, разговорах со знакомыми повсюду. Зачем? Да просто пощекотать себе нервы, повариться в состоянии беспокойства и раздражения: так уж устроен человек это похоже на привычку есть вредный фастфуд.
Как отучиться?
Прислушивайтесь к сигналам вашей психики она всегда сообщает вам, когда ей плохо. Если поняли, что пытайтесь управлять своим эмоциональным состоянием. Боритесь с привычкой накручивать себя и постепенно сможете преодолеть эту вредную стрессозависимость, которая со временем неизбежно ведет к психологическим проблемам и психосоматике.
Узнав плохую новость или столкнувшись с неприятной ситуацией, действуйте по следующему алгоритму: отстраняйтесь от происшедшего, наблюдайте за собой со стороны, берите под контроль эмоции и принимайте волевое решение не заражаться плохими эмоциями. Такая установка обезопасит вашу психику от самонакручивания.
Научитесь не засорять ум деструктивными мыслями они деформируют восприятие и отнимают душевное благополучие. Чтобы научиться держать мысли в чистоте и порядке, наблюдайте за своим внутренним состояние. А если замечаете, что там зарождается негатив, немедленно реагируйте: относитесь к плохим, раздражающим мыслям, как к мусору выметайте его (для этого есть полезные методики).
При этом настройтесь на регулярную и длительную работу по оздоровлению мышления. Это должно стать новой полезной привычкой. Такая привычка принесет вам ясность ума и уверенность в себе.
Правило 3 отдыхай рационально
Это очень важное правило. Научитесь беречь психическую энергию, не допускайте сильных переутомлений и регулярно восстанавливайтесь.
Для этого надо двигаться в двух направлениях. Во-первых, пересмотреть режим дня. Не забывайте о своем праве на отдых: оптимизируйте умственную и физическую нагрузку и непременно устраивайте ежечасно пятиминутки релаксации. О том, как это позитивно отразится на психике и организме в целом, я рассказываю здесь. Во-вторых, серьезнее отнеситесь к вечернему отдыху, подготовке ко сну и качеству самого сна.
Научившись восстанавливаться, вы избавитесь от хронической усталости и обретете силы для развития.
С годами люди забывают о себе. А есть такие, которые и до этого не умели ценить себя по достоинству. Пришло время наверстать упущенное, повысить самооценку, научиться приятию себя. Любить себя значит оберегать от перегрузок, негатива и плохих поступков. В то же время обеспечивать себе возможность для реализации проектов, хобби и т. д.
Настоящая любовь к себе не самовнушение, а естественное чувство здоровой психики. Любовь к себе должна возникать не вопреки обстоятельствам или отношению других людей к вам, а исходить из самой вашей сути. Вы есть. Получайте от этого удовольствие. Активно пользуйтесь биологической системой мотивации (самовознаграждения) она внутри вас: подарена вам природой для развития и лучшего приспособления к среде. Учитесь наслаждаться жизнью, позволяйте себе маленькие радости так вы стимулируете выработку гормонов удовольствия, которые играют огромную роль в регуляции психического состояния.
Будьте внимательны к своему организму и сигналам, которые он посылает (читайте статью "3 признака начинающейся старости, на которые нужно срочно реагировать")
Человек, относящийся к себе с любовью, позитивен и психически здоров. Он осознает свои плюсы, верит в собственные силы и нацелен на заботу о себе, а такой подход это залог душевного благополучия.
Читайте также статью "Воскресенье: готовим психику к трудовой неделе (2 мощные психогигиенические практики)"
Спасибо за внимание!
Тогда в нулевых никто не предполагал что будет ковид истерия и власть будет стабильно снижать качество жизни. Так что будьте здоровы
Уже несколько раз видели все эти "цветные перевороты".
У них даже символика совпадала, не говоря уже о сценариях.
Погоди, сейчас Орг придёт и всё разложит по полочкам, по коробочкам...
А многие ещё живут в старой, оттого и депрессия и узколобость.
Кстати Украину знаешь за что власть ненавидит? За то что в результате пинка президенту заметно обогнали Россию по качеству жизни
Наверное, ты с Украины не вылезаешь, раз так лихо судишь о её уровне жизни.
И у тебя есть источники в российском правительстве, от которых тебе известно, что власти не любят Украину.
Признавайся, ты засланный казачок?
Тук-тук-тук! Кто в домике живет? Наверное, мышка-норушка, как всегда... Ну там еще зайчик-побегайчик, лисичка-сестричка... А вас тама, похоже, нет!
Почему? Да потому что на Мейби нужно сначала зарегистрироваться, а потом подать заявку на прописку в ДоМиКе.