Домик брачных аферистов
О нутрициологии, ПП, перге и пр. ))
➜ главная Домика
Вы не залогинились! Ваш статус в этом ДоМиКе - гость.
В домике онлайн: 0, замечено за сутки: 14
вернуться на 1142 стр. списка тем
1. В чем я готова согласиться с Лего (все время забываю спросить а почему Лего?..):
Нормальная практика, рекомендуемая нутрициологами во всем мире: из 900 г 1000 г суточного объема пищи примерно 400 500 гг должны составлять свежие фрукты и овощи (желательно сезонные, ну для тех, у кого это правило выполняется).
2. В чем я не соглашусь с Лего: этих 400 500 гг для восполнения необходимого уровня витаминов и микроэлементов не хватает (антиоксидантов - хватает). В результате примерно 30 70%% населения в мире страдают дефицитом витаминов, практически каждому не хватает аскорбиновой кислоты, примерно 40-60% взрослого населения необходим дополнительно витамин В, и еще столько же людей нуждаются в бета-каротине и фолиевой кислоте. 400-500 гг этот дефицит не восполняют, чтобы его восполнить, необходимо количественно больше пищи с общим объемом калорийности до 5000 ккал, и это невозможно. И это мы не принимаем во внимание, что у людей есть какие-то пищевые исключения, которые снижают количество каких-то определенных витаминов (например, тем, кто исключил хлеб и цельнозерновые каши, будет не хватать В1, а вегетарианцам В12). Поэтому витаминные комплексы принимать совершенно нормально. НО.
НО.
Назначать их должен врач на основе сданных обследований и анализов, после анализа имеющихся заболеваний, с учетом возраста, принимаемых по состоянию здоровья препаратов etc etc (потому что В12, например, хуже усваивается с возрастом (уровень секреции желудочного сока снижается), на фоне оральных контрацептивов хуже усваиваются витамины группы В и витамин Е, итд.).
Потому что прием больших количеств витаминов (что возможно при бесконтрольном приеме синтетических витаминов) опасен, а с синтетическими витаминами, в отличие от фруктов и овощей, легко перебрать количество и превысить норму, получив неприятные побочки, а с тем же витамином Д или с железом - интоксикацию. Я, например, с ужасом думаю о тех, кто всю пандемию пил витамин С в высоких дозировках, и мог заполучить в результате камни в почках.
Поэтому, Ашунечка, вы там контролируйте прием внуком синтетических препаратов.
Кстати, можете еще посмотреть у него ферритин и сывороточное железо. Очень часто бывает, что гемоглобин немного выше нижней границы нормы, а железо - в разы меньше нормы, и ферритин тоже, а на иммунитете это отражается.
Ашуня, берешь тряпочку, мочишь в холодной воде и каждое утро обтираешь ею свою мелюзгу.
Моя тетушка на этом деле до 94 лет дотянула.
Alba rosea Все четко объяснила! Спасибо!
А вот приучать к прохладной а потом и холодной воде - это супер!!
А так, согласна с Alba!!!
Блонди
Причем здесь шея и прости меня Господи, уши? ...
Что касается еды, то надо помнить и соблюдать элементарные вещи, т. е. есть минимально обработанные: белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины.
Надо есть как сырые фрукты и овощи, так и овощи после тепловой обработки.
Охлаждённое мясо, яйца, молоко, сливочное масло, овсяные хлопья, манную крупу (пшеницу), макароны, яблоки, огурцы и помидоры :))).
Про майонез и прочие соусы забудьте.
Каждый день утром делайте зарядку (10 мин) и хотя бы два раза в неделю поднимайте дома железки. Бегом не занимайтесь - люди не устроены для бега.
Надо принимать контрастный душ. Сначала прогреться тёплой водой (почти горячей), а в конце обливаться холодной.
Не читайте безконечные идиотские статьи диетологов. И не пейте этанол и другие яды - ни культурно, ни безкультурно :))).
"Здоровье инфо"
Главная Избыток витамина C
Избыток витамина C
Описание
Избыток витамина С развивается при потреблении аскорбиновой кислоты в дозах, десяти- и стократно превышающих суточные нормы потребления, в течение длительного времени.
Симптомы
При чрезмерном употреблении витамина С развивается:
Раздражение мочевых путей.
Кожный зуд.
Кожная сыпь.
Головокружение.
Тошнота.
Рвота.
Диарея.
Расстройство сердечной деятельности.
Нарушения сна.
Нарушение функций центральной нервной системы.
Дозы, превышающие 1000 мг в день, могут вызывать у восприимчивых людей камнеобразование в почках; у женщин нарушения менструального цикла. Иногда у людей, которые внезапно прекращают принимать высокие дозы витамина С, развивается рикошетная цинга."(с)
ну так профилактические дозы не более 500 мг в день, а по болезни 3000 мг в день для выздоровления достаточно принять лишь два дня подряд два раза в год. Или вы простываете по 50 раз в год?
Опять же, смотря какая нагрузка на людей. Производство адреналина (как ответная реакция на стресс) ведёт к чрезмерному расходу витамина C и его дефициту. Поэтому некоторым просто необходимо принимать по 500 мг ежедневно.
А вообще, официальная наука утверждает:
"Витамин С в высоких концентрациях легко проникает в иммунные клетки, обладает противомикробной и естественной активностью клеток-киллеров, способствует пролиферации лимфоцитов и быстро расходуется во время инфекций, что свидетельствует о важной роли в регуляции иммунной системы."
Т. е. нам, всем тут. Гостям, жителям, правителям.
И я не устану об этом повторять, пока ты не начнешь вести себя прилично.
Про печать на компьютере, особенно если стоит грамматический редактор - речи нет.
Более того! Даже при неверном написании, при проверке - человек видит!
Если старается...
***
А тема вторая - не страшно. Можно и третью создать...
Ты только посты того, кому отвечаешь, включи!
Протирание не знаю, при температуре очень противное занятие. А контрастный душ для тренировки и закалки сосудов это хорошая тема.
Лего, про плавание, это очень классно. Только я не потяну таскать мелкого внука везде, нет у меня столько сил, если только когда подрастёт, что б его не надо было поднимать и переодевать и тд. И то я не уверена, что справлюсь по секциям водить его, мне б самой всё успеть, ибо на пенсию не прожить, поэтому работать мне дай, Боже до конца дней!
И про опечатки Лего. Дай Бог здоровья всем, а то бывает людей лицом к такой же ситуации поворачивает.
Лично мне если не понятно, что Лего пишет, а например времени нет на переспросить, то я просто мимо прохожу.
Альба, про витамины моя дочка чего то там плотно изучает, очень аккуратно с травами и препаратами, прямо по каплям всё расписала на листе, и уходя мне всегда напоминает, что она уже давала, что б я лишнее не дала. В общем, по науке всё, и рекомендациям врача. У неё там какой то свой врач очень дорогой, она сама раз в месяц к нему ходит. В сл пятницу пойдёт, спросит про пергу для малыша и для взрослых, поделюсь с вами.
Сын спортом не занимается, это не его тема, вообще. Ну есть же такие люди, неспортивные. Он зарядку дома делает. Да, лишний вес есть конечно, боремся с ним, не едим на ночь, правильно питаемся. А гулять он не может долго, плоскостопие сильное, ноги болят от долгой прогулки. Выезжаем куда то на реку, купаться любит, но в бассейн не затащить пока что, стесняется жутко.
Дома только босиком ходит, не любит вообше обувь.
Я его гоняю конечно, зарядку делает.
Но мало двигается конечно. Осенью, зимой, весной, летом, на улице ему тяжело дышать, аллергия мучает, трэш конечно..
Про обтирание для закалки- не настаиваю, кому проще соляной раствор в нос, тоже хорошо. Это прекрасный старинный способ, и более мягкий для закалки, чем обливания, но делается, естественно, когда ребенок здоров.
Про инсульт с престарелыми родственниками проходили неоднократно, тут чисто женская отмазка. Там вообще, все что говорится, надо делить на 64.
Что касается бассейна - может, твой сын и прав. Про Францию не скажу, но в наших, когда холодно, есть риск частых простуд плюс обеззараживающие вещества как аллерген. Плаваю всю жизнь, если чо.
Чтобы методично включиться во что- нибудь, даже зарядку, нужна мотивация. Стимульни чем- нибудь ребенка, только цель желательно серьезная, он уже у тебя большой.
Блин, как прикольно ))) я-то думала, кто-то из внуков увлекся лего, а вы раз - и трансформировали это в ник )))
>А про витамины и микроэлементы - ну да, если человек от чего - то отказывается в питании- ( или не может себе позволить), образуется дефицит.
Еще одна маленькая поправка: не обязательно отказываться или исключать - потребляемое кол-во пищи, ограниченное тем калоражем, который необходим для функционирования организма, просто может необходимого уровня витаминов и микроэлементов не предоставить.
>Хотя я в россии с этим сталкивалась, ( для мамы), это непробиваемо и медики тоже опускают руки. " посидеть полежать и проглотить витаминки и таблетку- это основное.
Для пожилых не подскажу, давно не сталкивалась, но вообще спортзалы забиты, в бассейнах полно народу, люди истосковались за время пандемии по физической активности. Таблетки - я их не демонизирую, для меня они на втором месте после ЗОЖ, но если они необходимы, IMHO, спорить с этим смысла нет ))
Оргазматрон, да никто не оспаривает всех великолепных качеств витамина С! Но необходимая его дневная норма для женщин 80-90 мг, для мужчин 95 - 100 мг, в моменты простуд 1000 мг в течение нескольких дней, при авитаминозе от 300 до 500 мг, и, конечно, надо учитывать нагрузки, климат и время года, вредные привычки (курение, в том числе и пассивное, алкоголь), возраст, хронические заболевания (во время анемии его прописывают одновременно с препаратами железа, как и магний в виде оротата или хелата, как и фолиевую чтобы железо усваивалось лучше; прием коллагена им сопровождают, препаратов аминокислот). А у нас во время пандемии, кроме шуток, по 1000 2000 мг люди два года подряд шарашили.
И надо помнить, например: съел 200 г болгарского перца потребил 286% от необходимой дневной нормы. Стакан томатного сока выпил 60%. То есть, опять же, сдавать анализы и консультироваться с врачом, и мониторить состояние.
Исследования по поводу камней проводились, кстати, в Швеции в течение 11 лет (возможно, и где-то еще, я просто помню конкретно это исследование), и действительно выявили, что у тех, кто потреблял 1000 мг витамина С в день, камни в почках обнаруживались вдвое чаще, чем у группы, которая БАДы никакие не потребляла.
Тук-тук-тук! Кто в домике живет? Наверное, мышка-норушка, как всегда... Ну там еще зайчик-побегайчик, лисичка-сестричка... А вас тама, похоже, нет!
Почему? Да потому что на Мейби нужно сначала зарегистрироваться, а потом подать заявку на прописку в ДоМиКе.